Как сомнифобия лечится в психологической терапии?

Если что-то и характеризует фобии, так это их разновидность. Практически любое явление, которое мы можем преобразовать в понятия, способно породить фобию при данных обстоятельствах. уместно: как бы ни было иррационально связывать это чувство страха и боли со стимулом, ситуацией или мыслью конкретный.

Примером этого является сомнифобия, или боязнь акта сна. Большинство людей понимают, что сон — это часть нормального, повседневного процесса; однако есть те, кто испытывает потребность во сне, как если бы это был кошмар.

В этой статье мы увидим, как сомнифобия лечится в психологической терапии.и как развивается процесс улучшения состояния пациентов, страдающих этим тревожным расстройством.

• Статья по теме: "Типы фобий: изучение расстройств страха"

Что такое сомнифобия?

Как мы и предполагали, сомнифобия — это патологическая боязнь сна. В частности, это специфическая фобия, при которой идея или ощущение сна вызывает моменты очень сильного стресса, которые могут даже напоминать приступы паники.

Это означает, что этот тип фобии

оно характеризуется не столько тем, что происходит во время сна, сколько тем, что происходит, когда вы ожидаете, что собираетесь заснуть. Те, кто страдает сомнифобией, испытывают очень сильный дискомфорт в последние часы дня, когда чувствуют, что приближается момент, в который они начнут чувствовать сонливость и в который все спят. В крайних случаях дискомфорт может появиться только при мысли о возможности заснуть.

С другой стороны, сомнифобия также может идти рука об руку с подобными расстройствами, такими как боязнь гипнотизируется, так как очень легко связать оба состояния сознания и рассмотреть их Похожий.

Симптомы

Типичными симптомами сомнифобии являются симптомы всех специфических фобий. в общем; в этом случае меняется только тип раздражителей и ситуации, благоприятствующие их появлению. Вот некоторые из наиболее частых:

• Тремор.
• Ускорение артериального давления.
• Катастрофические мысли о том, что должно произойти.
• Повышенная чувствительность к любому раздражителю.
• Учащение пульса.
• Тошнота.
• Ускоренное дыхание.
• Головокружение.
• Необходимо «вырваться» из ситуации.

К этим типичным симптомам в данном случае можно добавить еще один, характерный для сомнифобии: сонливость и утомляемость из-за проблем с недостаточным сном или его отсутствием.

Причины

Как и все психические расстройства, нет единой причины сомнифобии, но существует множество. Существует компонент генетической предрасположенности к развитию тревожных расстройств, хотя это само по себе не является определяющим: никто не будет испытывать эту фобию только потому, что у него есть определенные варианты генов.

В специфических фобиях наиболее важными причинами, по-видимому, являются те, которые возникают из прошлого опыта, из обучения, понимаемого в широком смысле.

Таким образом, ситуации, которые воспринимались как проблемные, даже если в то время они не вызывали особого дискомфорта или особой тоски, с течением времени они могут закрепиться в нашей эмоциональной памяти, способствуя появлению фобии.

С другой стороны, причины, которые пациент называет причиной своего страха перед сном, также могут различаться.. В некоторых случаях это страх того, что во сне произойдет что-то плохое, а значит, это будет страх отсутствия контроля над собой и окружающим миром. В других случаях дискомфорт вызывает мысль о потере сознания, что может быть связано со смертью или комой.

Во всяком случае больные сомнифобией (и вообще с другими фобиями) обычно признают, что их страхи иррациональны и что проблема не столько в мыслях и идеях, которыми выражается этот страх, сколько в эмоциональных состояниях которые ускользают от правил логики.

• Вам может быть интересно: "7 основных нарушений сна"

Как лечится сомнифобия в терапии?

Когда люди, страдающие сомнифобией, обращаются к психологу за профессиональной помощью, Стратегии, используемые в терапии, варьируются в зависимости от характеристик и потребностей каждого пациента. пациент. Однако есть несколько терапевтических средств, которые используются чаще других; в психомастер мы используем самые эффективные для лечения этой и многих других фобий, как у взрослых, так и у самых молодых людей, и мы знаем из опыта, что психологическое вмешательство очень эффективно в такого рода расстройства.

Одним из таких ресурсов является систематическое воздействие, в котором психолог создает ситуацию, связанную с фобическим стимулом, и создает контекст, в котором пациент может столкнуться с этим источником беспокойства в безопасной среде, где все находится под контролем. Для этого иногда мы работаем, предлагая упражнения на воображение, иногда ищем дополнительные начали разрабатываться настоящие и даже формы терапии фобий с использованием систем Реальности. Виртуальный.

Кроме того, профессионал постоянно регулирует уровень сложности этих задач, чтобы пациент мог прогрессируют до такой степени, что симптомы ослабевают настолько, что их едва ли можно назвать проблема.

Еще одним способом борьбы с сомнифобией в психотерапии является используя тренировку в упражнениях на релаксацию, которые помогают не допустить, чтобы тревога привела пациента к потере контроля над своими действиями. Обычно эти упражнения основаны на дыхании и осознании того, как переживаются моменты расслабления, чтобы не сосредотачивать внимание на том, что вызывает дискомфорт. Цель состоит в том, чтобы связать ситуации дискомфорта из-за сомнифобии с моментами, когда тревога снижается благодаря приемам релаксации.

Когнитивная реструктуризация — еще один терапевтический метод, который особенно полезен в случаях, когда существуют иррациональные идеи, подпитывающие интенсивность фобии. Например, если кто-то склонен полагать, что существует риск остановки сердца во время сна, или если он опасается сонного паралича, В терапии могут быть созданы ситуации, в которых пациент подвергает сомнению эти идеи., останавливаясь, чтобы подумать о том, насколько они приспосабливаются к реальности и представляют собой риск, который оправдывает это постоянное состояние готовности.

Создание процедур и самоинструкций, согласованных между пациентом и психотерапевтом, также очень помогает. Простой факт лучшей организации своего времени также помогает смягчить влияние сомнифобии на самого себя. Таким образом избегаются ситуации, в которых больной постоянно откладывает момент отход ко сну (создание напряжения и предвкушение опасности, усиливающее страх перед спать).

Библиографические ссылки:

• Американская психиатрическая ассоциация (2013 г.), Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам. Арлингтон: Американское психиатрическое издательство.
• Эдмунд Дж. б. (2005). Рабочая тетрадь по тревоге и фобии, 4-е изд. Публикации Нового Предвестника.