Эффект прожектора: почему мы думаем, что все нас осуждают

«Я совершил ошибку». «Я сюсюкался». «У меня огромный прыщ». «Я ношу носки каждого цвета». «У меня плохо накрашены ногти». У всех этих фраз есть кое-что общее: многих беспокоит мысль, что другие могут обнаружить в себе несовершенство.

Правда в том, что большинство людей, с которыми мы общаемся, даже не собираются обращать на это внимание, но мы можем туда попасть. зацикливаться на той конкретной детали, которая может выставить нас в плохом свете, полагая, что все видеть его. Мы сталкиваемся с так называемым эффектом прожектора., психологический феномен, о котором мы поговорим в этой статье.

• Статья по теме: "Низкая самооценка? Когда ты становишься своим злейшим врагом

Что такое эффект прожектора?

Это понимается под эффектом прожектора переоценка людьми значимости своего поведения или характеристик. Другими словами, люди считают, что их собственное действие или элемент очень бросается в глаза, и все увидят его и осудят.

Обычно это относится к отрицательным элементам, таким как совершение чего-то неправильного, наличие прыща или ношение рубашки, вызывающей смущение. Однако это также может относиться к переоценке того, что другие люди подумают о собственном вкладе или о какой-то положительной черте, которую другие будут ценить и восхищаться. Это чаще встречается у очень интроспективных людей, или

которые склонны много сосредотачиваться на себе и своих действиях.

Таким образом, мы придаем большее значение конкретному элементу и думаем, что окружающая среда сфокусируется на нем, вызывая это. мысль желание скрыть это или показать (в зависимости от того, что мы верим в указанный элемент отрицательно или положительный). Но мы упускаем из виду и забываем тот факт, что мы не являемся основой жизни друг друга, в то время как они сосредоточены на своих собственных делах.

проведенные эксперименты

Существование эффекта прожектора задокументировано и наблюдалось в многочисленных экспериментах. Одним из них был Корнельский университет, в котором студентов попросили одеться в рубашки, которые они считали смущающими. После этого их попросили оценить количество людей, которые заметили эту деталь, которую считают смущающей. Также были опрошены люди, которые наблюдали. Сравнение данных показало, что менее половины людей, которые, по мнению участников, заметили их, на самом деле сделали это.

Один и тот же эксперимент был проведен несколькими способами с очень похожими результатами, такими как прическа или даже участие в дебатах. И не только с физическими элементами или выполняемыми действиями: аналогичный эффект наблюдался и в вера в то, что другие способны угадать собственное эмоциональное состояние из-за значимости нашего поведения или действий.

последствия

Эффект прожектора распространен, но он может привести к ряду важных последствий для человека, который от него страдает. Например, она тесно связана с самооценкой: если мы считаем, что люди обращают внимание на элемент то, что мы считаем негативным, в конечном итоге покажет неуверенность и снижение нашей самооценки. воспринимается.

Мы сосредотачиваем свое внимание на рассматриваемом элементе и склонны уделять меньше внимания остальным переменным и элементам, присутствующим в нас самих или в окружающей среде. Также этот фокус Это может вызвать снижение способности концентрироваться и производительности в других задачах, что, в свою очередь, может еще больше снизить нашу самооценку.

Это также может вызвать последствия на поведенческом уровне, позволяя избегать или преувеличивать ситуации, в которых появление с указанным элементом может смущаться/гордиться: например, не выходить из дома или не ходить на вечеринку, потому что вы думаете, что все увидят и осудят прыщ, появившийся прошлой ночью бывший.

Возможно даже связать этот эффект с некоторыми патологиями: дисморфическим расстройством тела или Расстройства пищевого поведения Это могут быть примеры, где можно наблюдать основной эффект прожектора. В этом дисморфическое расстройство тела это производится фиксация на части тела, которая нас смущает, а при таких расстройствах, как анорексия и булимия, вес и физическая фигура, которые у нас есть, становятся навязчивой идеей. Те, кто страдает от них, переоценивают значимость этих элементов и начинают искажать собственное представление о себе (видя себя толстыми даже в сильно недостаточный вес или чувство глубокого отвращения и заботы о части себя), хотя в этих случаях это больше связано с собственным самовосприятие

Частый эффект на протяжении всего жизненного цикла

Эффект прожектора — это то, с чем в какой-то момент сталкивалось большинство из нас. особенно часто в подростковом возрасте. На самом деле этот эффект напрямую связан с одним из типичных психических феноменов этого момента развития: с воображаемой аудиторией.

То есть мысль о том, что другие осведомлены и внимательны к нашим действиям и поступкам, что-то, что порождает то, что мы можем вести себя так, чтобы поддерживать мнение остальных о нас. Это несколько эгоцентричный взгляд., думая, что остальная часть окружения обратит на нас внимание, но это обычное дело, когда мы принимаем свою индивидуальность и создаем свою собственную идентичность.

Воображаемая аудитория — это то, что по мере взросления исчезает, уступая место заботе о реальной аудитории, которая у нас есть каждый день. Но правда в том, что даже во взрослом возрасте мы обычно склонны переоценивать впечатление, которое производим на других, и внимание, уделяемое нам.

• Вам может быть интересно: "3 различия между нарциссизмом и эгоцентризмом"

рекламное использование

Эффект прожектора известен уже много лет и стал использоваться как рекламный элемент и в коммерческих целях. Стремление скрыть что-то, что мы считаем недостатком, или привлечь внимание Это то, что бренды используют для увеличения продаж. Очевидными примерами являются реклама определенных марок одежды, косметики, автомобилей, часов или дезодорантов. Предполагаемое внимание других к тому, что мы носим, ​​используется для демонстрации более позитивного имиджа.

Это не значит, что окружающие не обращают внимания на то, что мы делаем или носим, ​​ведь сегодня имидж является чем-то важным. Но правда в том, что этот эффект заставляет нас переоценивать важность конкретных деталей и придавать слишком большое значение вещам, в которых их нет.

Библиографические ссылки

• Гилович, Т. и Хастед, В. (2000). Эффект прожектора в социальном суждении: эгоцентрическая предвзятость в оценках значимости собственных действий и внешнего вида. Журнал личности и социальной психологии; 78(2): 211-222.