Интервью с Хавьером Элькарте: Внимательность как терапевтический инструмент

Осознанность, или полное внимание, все чаще используется в психотерапии. к рабочим изменениям, связанным с регуляцией эмоций и тревоги.

Однако, несмотря на его полезность, по сравнению с другими инструментами психологического вмешательства, непросто объяснить, что это такое и как оно работает.

Раскрывая ключи к пониманию осознанности, с Хавьером Элькарте

в этом случае мы разговаривали с Хавьером Элькарте, нейропсихолог и терапевт, основатель Психологический центр Витализа, расположенный в Памплоне, чтобы объяснить, что он знает об осознанности со своей специализированной точки зрения.

Этот эксперт организует несколько «встреч осознанности» для проведения терапевтических вмешательств вдали от традиционная модель пациента, посещающего кабинет психолога, и потратила годы на обучение людей, находящихся под опекой полный.

Итак, что такое осознанность и как она применяется в терапевтической сфере?

Наш ум по привычке постоянно блуждает туда-сюда без ориентации и перспективы, перескакивая с одной мысли на другую, увлекаемый эмоциями. Осознанность в этом смысле — это способность постоянно осознавать содержимое ума.

Практикуя внимательность или полное внимание, мы учимся концентрировать свое внимание на сознательно, не отождествляясь с теми мыслями или эмоциями, которые отдаляют нас от реальности и они искажают.

Осознанность или полное внимание — это не что иное, как усиление естественной способности мозга воспринимать себя и, следовательно, полностью проживать настоящий момент. И именно здесь мы помещаем терапевтическое использование внимательности.

В самом деле, способность этого ума видеть себя, способность мозга отображать себя, является становится экстраординарным терапевтическим инструментом, полезным для большинства школ и подходов психотерапевтический.

Речь идет о том, чтобы пациент осознал свое внутреннее состояние, включая травмирующие события, если они были, в дополнение к помочь вам развить способность оставаться в полном сознании, удерживать себя в спокойном состоянии при воспоминании о сказанном события. Это особенно важно в любом телесно-ориентированном терапевтическом подходе.

Какова связь между осознанностью и традиционной практикой медитации?

Западные люди должны быть немного скромнее, когда говорят об внимательности или полном сознании. Те из нас, кто пришел из практики медитации до бума осознанности, прекрасно знают, что она пьет прямо из медитации. восточный, особенно дзен-буддистский, и который является не чем иным, как форматированием традиционной медитации в соответствии с потребностями и параметрами общества и ума. вестерн.

Большой вклад Кабат Зинн состоял в том, что он собрал древнюю науку и превратил ее в инструмент. психология может быть популяризирована и включена в мир здоровья, как медицинского, так и психологический.

Много раз говорят о важности концентрации внимания на настоящем моменте. Почему это выгодно?

В общине учителя Тик Нат Хана (Деревня слив) во Франции поток повседневной жизни прерывается колоколом, который звонит каждые пятнадцать минут и это заставляет всех членов сообщества на мгновение прекратить свою деятельность, сосредоточиться на своем дыхании и осознать свое состояние в этот момент.

Несмотря на свою относительную молодость, западная осознанность является одним из наиболее изученных терапевтических подходов. В результате мы можем утверждать, что внимательность является терапевтическим инструментом, который производит самые большие изменения в мозге на нейробиологическом уровне, особенно все, что связано с тревогой и стрессом, то есть почти все, что можно сказать, потому что коррелят тревоги проявляется практически во всех патологиях психический.

Как и все остальное, ничто не является панацеей, и Осознанность также может стать инструментом избегания или реактивации недавних травмирующих воспоминаний, поэтому использование терапия полного внимания всегда должна находиться в руках должным образом обученных и одобренных медицинских работников, максимально удаляющихся от эзотерики пустой

Какую роль во всем этом играет управление эмоциями?

Неизбежно, что большинство терапевтических подходов, независимо от их направленности или психологической школы, не перестают быть различными способами достижения цели. Пациент учится распознавать, принимать и управлять эмоциями, которые переполняют и переполняют, независимо от того, являются ли они продуктом внешних (экзогенных), внутренних (эндогенных) или внутренних (эндогенных) триггеров. оба.

И именно в этом контексте осознанность становится уникальным инструментом, превращающим пациента в кого-то другого. намного лучше осознают свое внутреннее состояние и, следовательно, способны распознавать и принимать свой эмоциональный мир и сенсорный.

Но что еще более важно, практика осознанности позволит пациенту «удерживать» в полном сознании, когда те эмоции или появляются переполняющие ощущения, так что вы можете под рукой терапевта научиться управлять состояниями, которые ранее были ужасающими или травматический

Каковы преимущества посещения терапевтической встречи осознанности в Vitaliza?

В Vitaliza мы любим говорить о «встречах», потому что они и есть жизненные встречи, происходящие из практики внимательности.

Для нас эти встречи, как и еженедельные группы или группы выходного дня, всего лишь еще одна часть треугольника. терапевтическое вмешательство, состоящее из самой психотерапии и инструментов регуляции, нейробиоуправления и Внимательность.

Есть много дисфункций, которые очень трудно полностью разрешить в кабинете у терапевта и которые требуют «реального» контекста вмешательства.

Встречи, которые мы называем «Общение в полном сознании», — это уникальная возможность для участника совершить решительный скачок в справляться с травмами, блокировками и неуверенностью в контексте реальной жизни, поддерживаться медитацией или полным вниманием, собранным и обернутым уважение к группе и понимание коллег, и под руководством опытных и компетентных терапевтов как в медитации, так и в приближении к травма.

В целом, какие цели ставят перед собой люди, которые посещают встречи Mindfulness, и как им помогают их достичь?

Участники встречи знают, что они отправляются в пространство, где из сознательного присутствия они испытают сценарии, которые активируют их состояния. интерьеры, в контексте глубокого уважения и с уверенностью в том, что о них постоянно заботятся, что будет способствовать их уникальная возможность, основанная на трех основах: полное внимание, безопасность и уважение, распознавать, принимать и управлять эмоциями и состояниями ранее болезненный и переполненный.

Основной modus operandi встречи заключается в том, что благодаря сознательному присутствию мы учимся устанавливать контакт с другим, «резонировать» с ним посредством того, что мы называем «реляционной медитацией».

Для этого мы должны быть в состоянии поддерживать полное внимание и, таким образом, быть в состоянии регулировать наши собственные состояния и состояния других. Это состояние резонанса осознанности облегчает и поощряет сострадание и психологическую интеграцию.

Наконец, не могли бы вы рассказать нам о случае, который запомнился вам больше всего и который заставляет вас больше всего чувствовать человека, которому вы помогли с помощью осознанности?

Правда в том, что их много, неисчислимо. Одна из тех, что мне запомнилась больше всего, — это девочка, которая обратилась к Витализе с тяжелым тревожно-депрессивным состоянием с членовредительством. Допустим, ее звали Мария.

Мария не могла расслабиться. При попытке расслабиться его вырвало, и он испугался. Основываясь на практике и сознательном внимании, нам удалось заставить его расслабиться в присутствии терапевта (безопасное место). Интуитивно предполагалась тяжелая травма, но конкретных подсказок не было.

Мало-помалу, благодаря культивированию полного внимания и поддерживаемой очень прочной терапевтической связью, установленной со мной, мы стали замечать, что иногда «он не помнил, что он сделал». Мы обнаружили, что случались периоды «полной амнезии», когда она ничего не помнила, особенно когда общалась с мальчиками.

Мы столкнулись со случаем тяжелой третичной диссоциации. Работая с разными состояниями, всегда с полным вниманием и прочной терапевтической связью, Мария, наконец, смогла соединиться с «удалённой» частью, что вызвало сильную эмоциональную реакцию и появление множества воспоминаний забыл. Появились четкие воспоминания о шокирующем насилии, одиночестве и жестоком обращении, которые Мария смогла выдержать благодаря работе Осознанности и моей надежной и гостеприимной руке.

В это время Мария заявила, что «она начала заселять свое тело». Фраза, которую я никогда не забуду.

С тех пор амнезия прекратилась, как и членовредительство, жизнь Марии снова обрела смысл, и она находится в моменте личного построения из искусства и жизни. Это ссылка для многих людей, и через рисунок (он рисует необычайно хорошо) он выражает аспекты своего внутреннего путешествия, прежде ужасного и неизвестного, а теперь напряженного и благодарного.