Мария Соль Стагнитто: «Если тревогу не лечить, она может стать хронической»

Тревога по определению не является психологической проблемой; практически каждый сталкивается с этим явлением в своей повседневной жизни, несмотря на хорошее физическое и психическое здоровье. Однако иногда нас одолевает тревога, и именно здесь появляются психологические расстройства, которые, если их не лечить и не преодолевать, могут стать хроническими.

Чтобы понять, как психотерапия помогает людям преодолеть эти проблемы с тревогой, мы поговорили с психологом Марией Соль Стагнитто.Знаток этой формы недуга.

• Связанная статья: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

Интервью с Марией Соль Стагнитто: методы уменьшения паники и беспокойства

Мария Соль Стагнитто — когнитивный психолог, специализирующийся на управлении тревогой и эмоциями.. В своей повседневной жизни она помогает многим людям, страдающим от стресса и страданий, посредством психотерапевтических программ и семинаров, разработанных ею самой; В этом интервью он рассказывает нам о том, как работает психология в борьбе с расстройствами, связанными с тревогой.

Как бы вы определили психологические проблемы, связанные с тревогой и проявлением состояния паники?

В принципе, следует отметить, что когда мы говорим о тревоге как о проблеме, мы говорим о том, когда она находится в стадии развития. дисфункциональную интенсивность, потому что в действительности у всех нас есть тревога, что нормально и необходимо для выживание. Ожидается, что эта физиологическая реакция будет пробуждена в ситуациях, которых боятся как реальной опасности.

Но тревожные расстройства могут возникнуть, когда человек не знает, как правильно управлять своими эмоциями, и живет длительное время в ситуации стресса, вызванного мнимой, а не реальной опасностью, что может привести к приступу паника. Симптомы тревоги разнообразны, и когда их одновременно несколько, хотя бы четыре, это представляет собой паническую атаку.

Необходимо знать, что, если проблема не лечится должным образом, она может стать хронической, порождая, среди прочего, тоску, демотивацию, неуверенность, преувеличенные страхи и раздражительность.

Что касается психологических приемов, используемых для того, чтобы научиться справляться с паникой и тревогой, есть ли у них что-то общее?

Наиболее эффективные методы управления тревогой основаны на когнитивной психологии и медитации. внимательность. Важным ресурсом для этого типа лечения является психообразование, то есть обучение управлению своими чувствами, что эти эмоции не переполняют нас, и что мы думаем, чтобы иметь более здоровый разум и противостоять мыслям неблагополучный. А также научиться уменьшать физические симптомы и умственную гиперактивность с помощью инструментов осознанности.

В каком контексте эти методы наиболее полезны?

Их можно использовать в любое время, поскольку они адаптированы к повседневному водовороту, в котором мы живем. Это простые техники, которые вносят огромные изменения в наш образ жизни и очищают разум от всех навязчивых идей, которые могут нас беспокоить.

Совместимы ли эти методы с модальностью онлайн-терапии?

Я провожу онлайн-сессии в течение многих лет, так как я убежден, что инструменты, которые я хочу передать выходит за пределы экрана и может достигать людей из любой точки мира, которым требуется сопровождение психологический. В идеале при этой патологии нужно провести конкретное лечение, чтобы знать, как с ней бороться.

Созданный мной метод объединяет наиболее полезные упражнения из обеих дисциплин: когнитивной психологии и медитации. Внимательность, основанная на всем моем опыте, дает высокоэффективные результаты в короткие сроки. применить его. Они учатся жить полноценно, подавляя состояние гипернастороженности и страха перед болезнью.

Какие методы снижения уровня тревожности вы чаще всего используете в терапии?

Их много, но наиболее распространенными являются: опрос негативных и навязчивых мыслей, распознавание каковы ваши агенты беспокойства, чтобы иметь возможность вести сбалансированную жизнь и применять осознанность в своей жизни ежедневно.

Они могут чувствовать себя очень хорошо с первых сеансов, избавляясь от страха перед физическими ощущениями, зная, что это всего лишь момент дискомфорта, и не сопротивляясь, чтобы легко их разубедить.

Наконец, принятие эмоциональности позволяет более точно реагировать и предотвращает кризисы тревоги, сохраняя при этом ее оптимальный уровень. У нас всегда будет беспокойство, важно использовать эти методы, чтобы оно не было экстремальным и не мешало качеству жизни людей.

Как происходит улучшение у пациентов, страдающих тревожными расстройствами?

В той мере, в какой они сознательно применяют техники и работают для своего благополучия, они видят большие улучшения во всех сферах своей жизни.

Они повышают личную безопасность и самооценку, позволяют наслаждаться настоящим моментом, не уводя сознание в прошлое или будущее, уменьшают социальная тревожность, могут действовать без стыда на публике, перестают избегать ситуаций, которых боятся, становятся спокойнее и без симптомов паники, они учатся уверенно общаться, сокращая количество ненужных дискуссий и защищая здоровые связи, которые делают нас такими счастливыми. делать.