Как перестать винить себя во всем: 4 совета

Понятно, что если мы должны быть перфекционистами в чем-то, так это в собственном поведении, но есть люди, которые заходят в этом слишком далеко. И дело в том, что в то время как одни ценят то, что они делают, анализируя свои слабости и изобретая пути улучшения, другие одержимы идеей. привычка винить себя во всем плохом, что с ними происходит.

Перестать винить себя во всех плохих вещах, которые случаются с вами, необходимо для улучшения вашего благополучия, поскольку, если вы этого не сделаете, Если выйти из этой динамики, возникает порочный круг, в котором пессимизм и ожидание неудачи делают невозможным улучшать.

Статья по теме: "Теории причинной атрибуции: определение и авторы"

Как перестать систематически винить себя во всем

В этой статье мы рассмотрим некоторые ключи, чтобы перестать винить себя во всем и встречайте жизнь с более конструктивным отношением. Однако помните, что любой процесс личного развития и обучения должен выходить за рамки чтения, поэтому что все будет зависеть от того, воспользуетесь ли вы этими идеями, чтобы изменить то, как вы относитесь к своему окружению и другим людям. остальные.

1. Относительно важности вины

Даже если ты сам виноват в случившемся, это не значит, что чувство вины должно вечно держать нас в вязкой беде. Единственная польза от этого чувства сохранить память об этом негативном опыте с течением времени и вести нас, чтобы избежать той же ошибки. Если нам удастся усвоить этот урок, причины для продолжения мученичества сами по себе не будут существовать. Другими словами, вина — это не приговор: это обучающий фактор.

Таким образом, нет ничего, что могло бы привести нас к мысли, что тот простой факт, что мы плохо себя чувствуем, является причиной, по которой мы должны страдать. В природе награды и наказания не существуют за пределами человеческого воображения.

2. Проанализируйте свои реальные сильные и слабые стороны

Помимо того, что хотелось бы, очевидно, что у каждого человека есть свои недостатки. Это означает, среди прочего, что не каждый может что-то сделать в данный момент своей жизни. Что-то да, а что-то только если у вас много практики или знаний.

Помнить об этом важно, потому что это дает реальную информацию о том, в чем действительно виноват человек, а в чем нет.

В тех ситуациях, когда появилось очень сложное и труднообходимое препятствие, остается только одна ситуация, в которой виноват в случившемся сам: тот, в котором было очевидно, что это препятствие появится, и гордость или другая форма иррациональности побудили нас пойти ему навстречу. Конечно, это меняется, если причина, по которой мы таким образом «усложняли жизнь», была связана с защитой другого человека.

3. Подумайте о своих отношениях с окружающей средой

Люди, склонные во всем винить себя, склонны вести себя сдержанно в своих социальных отношениях. Это означает, среди прочего, что они легко верят в то, что они что-то должны другим, они чувствуют себя «неудачниками», что живут за счет доброй воли и добродетелей других, и спонтанно принимают подчиненные роли.

Следствием этого является то, что как люди в его близком кругу общения видят, что человек явное отсутствие напористости и самоуважения, для них нормально подчиняться и идти на жертвы ради другие. Конечно, когда все оказывают такое давление, очень легко много раз потерпеть неудачу, как по вероятности, так и по стрессу, который вызывает эта динамика социальных отношений.

Итак, перестать винить себя, это ключ проследить признаки того, что это явление происходит в наших личных отношениях. Даже бессознательно очень легко, что если мы начинаем приписывать вину за все плохое, что происходит, то и остальные делают то же самое.

• Статья по теме: "Самоисполняющиеся пророчества, или как сделать себя неудачником"

4. практиковать сострадание

Многое в нашем восприятии мира и самих себя зависит не от содержания этих идей и верований, а от внимание, которое мы уделяем каждому из этих элементов. Точно так же, как если бы мы думали только о бедности и страдании, мы бы впали в депрессию, сосредоточение только на несовершенстве самого себя достигает аналогичного эффекта, с добавлением того, что локализуя проблему внутри себя, нет смысла пытаться решить происходящее: то, что сломано, не может восстановить себя, согласно этому вера.

По этой причине хорошо практиковать сострадание, которое в данном случае есть не что иное, как применение к себе того, что мы обычно делаем с миром: никогда не забывать о его положительных сторонах.

В этом смысле Терапия принятия и приверженности Это может очень помочь, поскольку основано на принятии очень специфического ряда несовершенств и на работе над улучшением других аспектов.