Как смириться с безнадежностью и вернуться к иллюзии

Иногда кажется, что события, в которых мы живем, идут рука об руку с уроком: ничто не может быть лучше. Это убеждение иррационально, но, несмотря на то, что мы осознаем его, мы принимаем его как золотое правило, которое идеально описывает реальность. Так, справиться с безнадежностью непросто... но это тоже не невозможно.

Фактически, насколько мы считаем, этот жизненно важный пессимизм полностью соответствует образу жизни. развиваются на наших глазах, и что любая более позитивная интерпретация того, каким будет будущее себя, Что мы знаемблагодаря исследованиям в области психологии и нейробиологии показывает, что это не так.

Как ни странно, безысходность и пессимизм, связанные с симптомами депрессии и печали они, как и надежда и оптимизм, представляют собой способы увидеть жизнь, которую мы строим сами и которая не дана «реальностью» как таковой.

Пессимистическая история жизни

Поначалу это нелогично и трудно понять, но безнадежность - это то, чему мы научились, что-то, что рождается в нас самих и что относительно не зависит от внешних событий, которые мы не можем контролировать.

Это подразумевает две вещи:

• Наши прогнозы относительно того, какой будет наша жизнь, зависят от нашего душевного состояния.

• Безнадежность и пессимизм - не более «реалистичные» взгляды на вещи.

Но потом... Почему мы склонны думать, что безнадежность - это способ смотреть на реальность без добавок, более честно и не обращая внимания на чувства и желания? Если мы замечаем, мы склонны рассматривать оптимистов как «мечтателей» или «людей, не приземленных», в то время как мы приписываем большую способность видеть вещи без фильтров более горьким и пессимистичным.

Ответ связан с механизмом психологической компенсации, который мы сейчас увидим.

Восполнить безнадежность

Поскольку мы маленькие, мы учимся видеть вещи, глядя на компромиссы, которые устанавливаются между неудобствами и вознаграждениями. Идти в туалет в одиночестве означает, что мы будем получать похвалу от родителей; игнорирование школьных заданий рассердит учителей и родителей. Как-то, заметим, что практически во всем есть компенсационный механизм.

Безнадежность заставляет нас замечать неудачу в таком видении реальности, но не полностью. С одной стороны, мы видим, что наши усилия не соответствуют получаемым результатам (например, как бы мы ни старались понравиться человеку, они не должны относиться к нам лучше).

В более крайних случаях мы обнаруживаем, что абсолютно все усилия по защите нашей целостности и благополучия тщетны, и мы можем даже полностью отказаться от них. Это явление известно как выученная беспомощность.

Тем не мение, механизм компенсации выживает в том смысле, в котором мы судим о самой безнадежности. Почему-то мы приходим к выводу, что пессимизм - самый верный способ проанализировать происходящее. Почему? Потому что быть пессимистом больно, и тебе нужна какая-то компенсация.

Парадоксально, но та система противовесов, которую люди, потерявшие надежду, отбрасывают, потому что считают ее способом самообман сохраняется в его идеях, хотя и с той разницей: в его случае он служит лишь для того, чтобы вызвать горечь, печаль и дискомфорт.

Принятие способности строить реальность

Итак, оптимистичны мы или безнадежны, наш взгляд на вещи никогда не может быть нейтральным или объективным.

Наш мозг не предназначен для поглощения всей информации из окружающего нас мира. и процессы, которые в нем происходят, но постоянно отбирает актуальную информацию с помощью предубеждения... и это не обязательно плохо.

Просто, есть одни интерпретации того, что происходит, более полезные, чем другие. А патологический пессимизм сам по себе не имеет преимущества, так что... Зачем предполагать, что он предлагает нам более разумную точку зрения на факты?

Столкновение с отчаянием и обретение надежды - это не просто способ почувствовать себя лучше: это изложение принципов, которые включают: наша собственная способность извлекать интерпретации фактов для нашей собственной выгоды, вместо того, чтобы позволить им стать препятствиями, которые не оставляют нас двигаться дальше. По факту, это один из принципов когнитивной реструктуризации, один из компонентов Когнитивно-поведенческая терапия: найти альтернативы при чтении реальности.

Итак, если вы думаете, что было бы полезно добавить в свою жизнь еще немного иллюзий, вы можете начать с рассмотрения следующих моментов.

1. Назначать цели

Часто безнадежность является результатом отсутствия целей. Когда нечего делать, появляется эмоциональный застой, скука и безнадежность, поскольку предполагается, что ничего важного или хорошего не произойдет.

Чтобы выйти из этой динамики, поставьте перед собой конкретные и разумные цели, например, составьте план тренировок или начните самостоятельно изучать тему. Кроме того, хорошо, что вы разделите этот план на небольшие краткосрочные подцели, чтобы вы могли сразу увидеть прогресс, которого добиваетесь.

2. Окружить себя позитивными людьми

Оптимизм заразителен, поэтому общение с людьми, которые смотрят на вещи через надежду, всегда позитивно и вдохновляет. Привыкание к этим социальным кругам даст вам больше возможностей испытать новые ощущения, моменты эйфории и вообще счастья.

3. Выйди из своей зоны комфорта

Безнадежность горькая, но в ней есть и захватывающий компонент: позволяет не брать на себя важные обязанности и не рисковать нервничать. Однако для прогресса в определенных сферах жизни необходимы небольшие дозы разочарования и стресса.

Например, застенчивому человеку может быть неудобно знакомиться с новыми людьми, но через мгновение начальная нервозность, вознаграждение может оказаться гораздо более удовлетворительным, чем первоначальный комфорт в зона комфорта.

Следовательно, необходимо попытаться заставить себя совершать мужественные поступки, которые в среднесрочной и долгосрочной перспективе будут положительными.