Рекомендации для того, чтобы ваши действия были удовлетворительными

Все больше и больше людей, испытывающих эмоциональные проблемы, советуют «делать что-то».

В моем офисе и в других сферах моей жизни я встречаю людей, которым рекомендовано правило «делай, наполняй свою жизнь действиями, сплементе, не оставайся парализованным».

Но жизнь с личным смыслом - это не делать ради того, чтобы делать. Он не состоит в том, чтобы наполнить чемодан вещами, наполнить его чем-то или тем, что другие считают. Он заключается в наполнении чемодана важными для вас вещами, которые представляют вас.

• Статья по теме: "Экзистенциальная пустота: 5 советов, что делать со своей жизнью"

Ежедневное недовольство

Тхич Нхат Хан говорит: «Мои действия - это мой единственный истинный опыт».

Некоторые люди стали великими «деятелями», даже настолько, что, если им нечего делать, они расстраиваются. Наполняя свой день бесконечными делами, но не останавливаясь, чтобы оценить, являются ли они действиями, которые их обогащают, которые приближают их к той жизни, которую они хотят, если это действия, которые их связывают. Они только делают их, отвечая на правило «наполни свою жизнь, делай».

Когда человек, пойманный в ловушку "делания", снова оказывается в ловушке (всегда есть момент с промежутком бездействия, в котором совесть пользуется возможностью, чтобы показать вам, как продвигается ваша жизнь) Вы, вероятно, почувствуете жизненно важный след неудовлетворенности, как внутреннюю пустоту, с чувством неприбытия, бегства, не достигнув, без остановки, захваченного стремлением идти в никуда. сайт.

Эмоциональная пустота

Виктор Э. Франкл комментирует: «Воскресный невроз, депрессия, поражающая людей, которые осознают, что отсутствие содержания в их жизни, когда суета напряженных выходных заканчивается и пустота внутри них проявляет ».

Я называю это «бездействием, лишенным последовательности». Даже если действие совпадает с человеком, находящимся за пределами его преднамеренного и сознательного выбора, человек не осознает их ценность. И помимо действия, есть его смысл, если он действительно представляет вас.

Многие «До» управляются автопилотом, по инерции, поспешностью., чтобы убежать от чувства по бесконечному множеству причин, которое не имеет ничего общего с тем, что человек хотел бы делать.

Я не говорю о великих делах, я говорю о повседневных делах, о величии жизни, то есть о малых действиях дня. Как жест, который соединяет вас, например, с уважением, если уважение было для вас важной ценностью. Этот жест может варьироваться от переработки листа бумаги, благодарности, доброго отношения к клиентам на работе, слушания, не отвлекаясь, не засорения окружающей среды... Как поцелуй, который вы дарите ребенку, глядя ему в глаза, заботясь о его лице, чувствуя его кожу и, не говоря «давай, поторопись», автоматически давая ему пустой поцелуй. присутствие.

Страницы и страницы могут быть наполнены идеями; Это то, что есть у личных ценностей, это направления, и всегда есть способы их развивать. Они говорят, что необычное является обычным явлением, что иногда случается так, что мы этого не осознаем.

• Вам может быть интересно: "Терапия принятия и приверженности (ACT): принципы и характеристики"

Действия от ценностей

Терапия принятия и приверженности (ACT) рассказывает нам о приверженности действию: ставить цели, руководствуясь ценностями, и участвовать в действиях по их развитию. Осуществление действий, руководствуясь нашими наиболее личными и значимыми ценностями, действиями, в которых мы присутствуем и совершаемыми ими.

Только через действия, в которых мы присутствуем и связаны, мы можем построить значимую жизнь.

Что мы можем с этим сделать?

Спросите себя о своих ценностях, о вашей последовательности, о том, что действительно важно для вас. Как я хочу быть? Независимо от моих мыслей и эмоций, каким я хочу быть в этой ситуации, с этим человеком, с этим событием, с этим местом... Какой аромат я хочу оставить после себя?

Например: с моим сыном, как я хочу быть похожим на мать / отца? Что я хочу быть рядом с тобой? Чтобы? Допустим, ваш ответ: я хочу дать ему любовь и помочь ему быть независимым и любить себя. Осознание того, каким вы хотите быть, приближает вас к компасу, чтобы выбирать действия, которые вам подходят.

Предположим, повседневная ситуация: дочка учится обуваться. Если я поспешно завяжу ему ботинки, помогаю ли я ему быть независимым? Если я очень часто его исправляю и говорю, что он неуклюжий, помогу ли я ему полюбить себя? И быть независимым? И со мной я стану ближе к матери / отцу, которым я хочу быть?

Но... Что, если я позволю вам попробовать завязать шнурки, выделив оговоренное, неторопливое, лицензированное время, чтобы вы могли совершить ошибку и иметь возможность попробовать еще раз, делая это соучастно и проявляя привязанность? Считаете ли вы, что это действие имеет для вас смысл? Соответствует ли это вам, вашим ценностям?

Что очень важно, но во многих случаях еще важнее как.. Как я хочу это сделать? Представьте, что ваш ответ: с любовью и терпением. А теперь посмотрите на себя, в вашем личном багаже ​​у вас есть несколько действий на выбор. Убирайся из того, что надо, у меня есть что, и прислушивайся к твоему «желанию».

Существует значительная разница между словами: «Я должен сделать ...», «Я должен ...» и тем, что сказать вам: «Я хочу сделать ...», и тем, чтобы слушать вас. «Хочу» избавляет вас от сокрушительных унизительных требований и приближает к тому, что для вас действительно важно, питает и связывает вас.

Наполнение нашей жизни действиями, которые представляют нас

Я психолог-специалист по АСТ и аккредитованный учитель осознанности от Respira Vida Bullworks, а также режиссёр Центр психологии и внимательности Purificación Estrada. Я также поручаю специалистам в области психического здоровья приобрести практические инструменты, чтобы могут применять упражнения и динамику в терапии, которые приводят к реальным решениям в жизни их пациенты. Моя работа как терапевта - помогать людям выбирать, помогать людям соединяться с самими собой, помогать им быть более свободными.

Я сейчас пишу свою первую книгу, полный опыта, практики и полезности для жизни. Книга, которая помогает прояснить, но не говорит, что делать, уважает вас и помогает соединить или помочь другим понять их ценности, сделать выбор и стать ближе к человеку, которого вы любите, который они хотят быть.

Книга, основанная на научных доказательствах, детализированных из личного и клинического опыта, основанный на тщательном обучении и, прежде всего, на создаваемой книге Con-Ciencia y С сердцем. Вы можете увидеть мою контактную информацию, выполнив кликните сюда.