12 полезных и питательных свойств арбуза

Наступило лето, и в это время года употребление фруктов заставляет нас чувствовать себя намного лучше. Фрукты — низкокалорийные продукты с высоким содержанием воды, поэтому они помогают нам соблюдайте водный баланс, что особенно важно в это время года, когда жара сжимать.

польза арбуза

Арбуз — вкусная еда, которая также содержит множество полезных для здоровья свойств. Независимо от сорта арбуза, в следующих строках вы найдете несколько причин, по которым стоит включить этот вкусный продукт в свой рацион.

Польза арбуза заключается в следующем.

1. Помогает вам избежать обезвоживания

Увлажнение жизненно важно для правильного функционирования нашего организма и выживания.Вот почему употребление арбуза, состоящего на 92% из воды, — это вкусный способ гидратации. Но не только это, но если мы хотим контролировать калории, продукты, богатые водой, помогают нам чувствовать себя более сытыми. Это, вместе с высоким содержанием клетчатки, идеально подходит для похудения.

2. афродизиак еда

Арбуз является афродизиаком, повышающим уровень оксида азота в организме и либидо.

, согласно исследованию Техасского университета. Это происходит из-за цитруллина, аминокислоты, которая расслабляет кровеносные сосуды и превращается в аргинин, который помогает производить это соединение. Это как природная виагра.

• Статья по теме: “Оксид азота (нейротрансмиттер): определение и функции”

3. Уменьшает болезни

Арбуз — это продукт, богатый ликопином, разновидностью сонной артерии, содержащей витамин А.. Его функция - антиоксидант, и он придает красноватый и оранжевый цвет многим фруктам и овощам. Ликопин связывают с профилактикой различных заболеваний: атеросклероза, рака предстательной железы, грудь, легкие, мочевой пузырь, яичники, толстая кишка и поджелудочная железа, вирус папилломы человека (ВПЧ), катаракта и астма.

4. Помогает предотвратить рак

Как вы могли видеть из предыдущего пункта, этот фрукт помогает предотвратить рак.. Ликопин не только полезен в этом смысле, но и является наиболее важным соединением, особенно при раковых заболеваниях пищеварительной системы.

Это вещество также помогает уменьшить IGF или инсулиноподобный фактор роста, который способствует развитию раковых клеток. Витамин Е, присутствующий в этой пище, также подавляет рост опухолевых клеток.

5. Помогает улучшить зрение

Витамин А также необходим для нашего зрения, так как он способствует развитию пигментов сетчатки. и помогает предотвратить дегенерацию желтого пятна и куриную слепоту. Этот фрукт, содержащий лютеин и зеаксантин, оказывает защитное действие на зрение. Витамин С также является антиоксидантом, который может снизить риск развития катаракты.

6. Уменьшает мышечную боль

Употребление арбузного сока после тренировки идеально подходит для предотвращения мышечной боли и ее уменьшения при необходимости.. Это связано с L-цитруллином, аминокислотой, которая, по-видимому, защищает от боли в мышцах. Исследование утверждает, что употребление арбузного сока перед тренировкой снижает болезненность мышц на срок до 24 часов.

7. Предотвращает болезни сердца

Различные исследования показали, что употребление арбуза предотвращает сердечные заболевания.. Один из них подчеркивает роль этого фрукта в предотвращении сердечных приступов благодаря наличию цитруллина и аргинина. На самом деле можно найти продукты с экстрактом арбуза, и исследования показали, что люди, которые потребляют их, показывают значительное улучшение артериального давления и сердечного стресса.

Аргинин также является предшественником оксида азота, который позволяет кровеносным сосудам оставаться расслабленными и открытыми для кровотока, помогая снизить кровяное давление.

8. Помогает похудеть

Арбуз помогает сделать тело стройнее и здоровее, так как это фрукт с низким содержанием калорий. и что это практически вся вода. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Nutrition, L-аргинин ускоряет обмен веществ и способствует потере жира.

• Статья по теме: “15 советов, как ускорить метаболизм и похудеть с комфортом”

9. противовоспалительный эффект

Как я уже говорил в предыдущих пунктах, этот фрукт богат ликопином, который, в дополнение к вышеупомянутые преимущества, это также естественное противовоспалительное средство, на что указывают многие исследовать. В группе каротиноидов ликопин является лучшим с точки зрения положительного воздействия на воспаление, даже лучше, чем бета-каротин.

10. Улучшите здоровье вашей кожи

Одним из важных компонентов арбуза является витамин С, необходимый для синтеза коллагена.. Это означает, что кожа будет выглядеть более здоровой. Кроме того, витамин А очень эффективен при лечении морщин и солнечных пятен и жизненно важен для здорового загара. Этот витамин необходим для регенерации клеток и защищает от некоторых кожных заболеваний, таких как псориаз и витилиго.

11. Улучшает здоровье волос

А ведь наличие витамина С и коллагена жизненно важно не только для кожи, но и для волос.: предотвращает выпадение волос, уменьшает перхоть, секущиеся кончики и т. д. Благодаря цитруллину и, соответственно, аргинину арбуз способствует росту волос. Кроме того, эти соединения, повышающие содержание оксида азота в организме, улучшают кровоток в разных областях тела, включая кожу головы.

12. здоровье костей

Опять же, ликопин благотворно влияет на кости и сохраняет их крепкими, уменьшая окислительный стресс. и, следовательно, наличие остеобластов и остеокластов, двух костных клеток, которые участвуют в патогенезе остеопороза. Арбуз также богат калием, который вместе с кальцием поддерживает здоровье костей и суставов.