Ирэн Замора: «У нас есть только одно поле деятельности — настоящее»

Много говорят о том, как важно соблюдать сбалансированное питание, правильный режим сна и, в В общем, здоровый образ жизни, который позволяет нам держать свое тело готовым к решению повседневных задач. день. Однако меньше внимания уделяется тому, как наш способ управления эмоциями влияет на наше здоровье. Поэтому в этом интервью с Ирэн Замора, мы поговорим о том, почему недооценивать этот аспект жизни нехорошо.

• Связанная статья: «10 ежедневных привычек, которые улучшат ваш эмоциональный баланс»

Интервью с Ирэн Замора: то, что мы думаем и чувствуем, так же важно для нашего здоровья, как и то, что мы едим

Ирэн Замора Саума — психолог и лайф-коуч; Как из своего офиса, расположенного в Курридабате, так и онлайн он регулярно посещает людей с эмоциональными проблемами или проблемами, связанными с личным развитием. По этой причине в этом интервью он расскажет нам о том, как наш способ интерпретации реальности и управления эмоциями влияет на нас.

Психическое здоровье недооценивается в нашем обществе?

Я не думаю, что психическое здоровье недооценивается, но я считаю, что мы стали больше уделять внимание лечению психического здоровья, чем укреплению психического благополучия. Многие люди принимают решение посетить терапию, даже когда есть эмоциональный недуг. Это как заниматься физическими упражнениями только тогда, когда у меня лишний вес. В идеале тренироваться, чтобы улучшить качество жизни, сосредоточив внимание на наших целях.

То же самое нужно сделать и с нашим психическим здоровьем. Благополучие человека является интегральным, наш разум и наше тело работают вместе, потому что то, что чувствует тело, интерпретируется разумом, а то, что создает ум, переживается телом.

Часто ли преувеличивается двойственность разума и тела? Насколько ментальное отделено от биологических процессов, происходящих в нашем теле?

Да, с моей точки зрения, в западном мире мы настолько специализированы, что забываем, что разум и тело работают только вместе. Они являются частью существа, которое выходит за пределы физического и эмоционального ментального.

Когда понятно, что то, что ощущается, будь то внутреннее или внешнее раздражение, имеет компоненты физиологических, когнитивных и поведенческих, мы не можем отделить разум от тела или тело от разума. разум.

Например, когда у вас есть мысль, направленная в будущее, и это вызывает реакцию с телесными симптомами, такими как беспокойство. Существует когнитивный процесс — разум, который активирует серию химических реакций, таких как увеличение кортизол (тело), ​​которое проявляется в физическом поведении, таком как потливость и одышка (тело), ​​что можно интерпретировать как тревогу (разум).

Разум и тело работают на наше выживание и адаптацию. Не должно быть двойственности.

Замечали ли вы в своей работе, что многие люди считают заботу об эмоциональном благополучии одним из последних приоритетов после, например, работы?

Да, конечно, как будто они верят, что нет никакой цены, чтобы измотать свое психическое здоровье, кроме сиюминутного дискомфорта.

Мы приучены отдавать приоритет нашей деятельности экономичному производству, чтобы иметь доступ ко всему, что мы «хотим». Эта ориентация заставляет нас сознательно или бессознательно искать стратегии, в которых наши приоритеты будут идти в пользу работы.

Работа важна в нашей жизни, как и другие аспекты: качественные отношения, досуг, наслаждение, отдых, здоровье и эмоциональный рост. Все эти аспекты влияют на наше самочувствие и работают вместе. Если мы концентрируемся только на одном из них (работе), мы можем поддерживать его определенное время, но затем мы начнем замечать, что отсутствие одного или нескольких (назовем это отдыхом или отсутствием качественных отношений) начинает сказываться на всех аспекты. Включение приоритетного аспекта, потому что износ, усталость или отсутствие творчества скажутся на приоритетном элементе. Думать тогда о мгновенном дискомфорте — бред.

Когда у нас есть дискомфорт, это сообщение, на которое мы должны обратить внимание, чтобы внести необходимые изменения для нашего гомеостаза и благополучия. Если мы не обращаем на него внимание в этот момент, это не значит, что оно не появится, и, вероятно, если оно появится, то с большей интенсивностью.

Как факт сохранения подчеркнуто пессимистической точки зрения при интерпретации того, что происходит в мире и в нашей жизни, отражается на нашем здоровье?

Если наше мышление порождает как физические, так и поведенческие реакции, пессимистические мысли направят наши действия в этом направлении.

Есть фраза Джо Диспензы, которую я люблю: «Там, куда вы направляете свое внимание, вы вкладываете свою энергию». Если вы постоянно думаете о том, что вам нужно, будет присутствовать чувство нехватки. Если вы постоянно думаете, что все становится только хуже, вы будете испытывать тревогу и неуверенность. Чувство нехватки или беспокойства ощущается в настоящем, хотя ум предвидит будущее. Поэтому этот дискомфорт уже ощущается.

Наоборот, если у вас есть отношение благодарности, в настоящем будет чувство открытости. это поможет увидеть возможности, которые пессимистичный ум может игнорировать, потому что они не находятся в центре внимания. У нас есть только одно поле действия, настоящее; внутри этого поля действия у нас есть возможность относиться к происходящему так, как мы решаем. Есть ситуации, которые мы не можем изменить, но наше отношение к ситуации делает опыт менее болезненным и в то же время преобразующим.

Каковы наиболее эффективные стратегии поддержания хорошего здоровья путем воздействия на наш образ мышления и регулирования наших чувств?

Познание себя, нахождение времени, чтобы прислушаться к себе, знание того, как быть с нами, проявление сострадания. Если они меня знают, я действую в соответствии со своими чувствами и мыслями. Если я научусь слушать свое тело, я смогу понять, какая пища мне лучше всего, когда я должен отдыхать, я также научусь заботиться о себе. Если я найду время, чтобы побыть с собой, я смогу поразмышлять. Если я сострадателен, я пойму, что бывают моменты страдания, но я могу пройти через это страдание. Я также понимаю, что другие страдают, и по этой причине я добрее и любвеобильнее по отношению к себе и другим.

Требуется ли много времени, чтобы развить навыки, необходимые для того, чтобы научиться управлять своими мыслями и чувствами?

Нет, но это то, что мы должны применять на практике ежедневно, пока это не станет привычкой, образом жизни.

Вначале это требует от нас ответственности, приверженности и открытости к чувствам, это влечет за собой сознательный процесс, который иногда сталкивает нас с болью. Но это позволяет нам интегрировать новые образы жизни, которые, когда мы начинаем их испытывать, подкрепляются сами собой и которые проживаются так, как мы действительно заслуживаем, из благополучия.