Как развить эмоциональную осведомленность: 5 ключевых идей

Многие люди считают, что человеческий разум — это то, что придает индивидуальность каждому из нас, что-то, что в конечном итоге составляет сущность каждого человека. Но хотя верно то, что каждый человек индивидуален и относительно легко различить образ жизни разных людей, это не означает, что ум не меняется. На самом деле в мире психологии изменение является нормой, а не исключением.

Учитывая, что и мы, и мир, в котором мы живем, хотим того или нет, но мы остановимся из-за процесса изменений, мы не должны пытаться сделать так, чтобы все оставалось по-прежнему, застывших во времени, но развивать навыки, необходимые для того, чтобы как можно лучше адаптироваться к тому опыту, через который мы проходим, даже к тем, которые полностью новый. В этом смысле, концепция эмоционального сознания Она помогает нам понять один из самых важных и в то же время самых забытых аспектов процессов изменений: мир эмоций и чувств.

• Статья по теме: "8 типов эмоций (классификация и описание)"

Что такое эмоциональное осознание?

Концепцию эмоционального осознания нелегко объяснить в одной строке, поскольку она относится к самому сложному компоненту человеческого разума: эмоциям. Однако в целом его можно понимать как состояние, в котором понятны паттерны активации. эмоционально, чтобы вместо того, чтобы пассивно наблюдать за их экспериментами от первого лица, мы могли заставить их работать от первого лица. наша милость, в зависимости от целей личного развития, которые мы предложили.

Таким образом, эмоциональное осознание связано с набором навыков, которые можно применять в изо дня в день, как для себя как индивидуального, так и в групповых явлениях через лидерство. В свою очередь, прогресс в овладении этими навыками не имеет ничего общего с усвоением теоретических знаний, а скорее с применением новой динамики и новых подходов к обучению. наши способы отношения к окружающей среде и наши собственные мыслительные процессы.

Короче говоря, эмоциональное осознание возникает как следствие экспериментального обучения.

Примеры того, как его развивать

Ниже вы найдете несколько общих рекомендаций, которые дают представление о видах деятельности и привычках, связанных с развитием эмоционального сознания.

1. Вопрос о собственных мотивах

Многое из того, что мы делаем или думаем, не основано на причинах и целях, которые мы обычно имеем в виду, когда нам нужно оправдать то, что мы делаем. Эта идея, которая была популяризирована Зигмундом Фрейдом, но уже обсуждалась другими до него и которая в последние десятилетия была подтверждена многочисленные исследования в области ограниченной рациональности имеют значение, когда речь идет о нашей эмоции. Потому что часто мы создаем моральное алиби, скрывая то, что на самом деле заставляет нас чувствовать себя плохо или хорошо.

Так что, останавливаемся, чтобы проанализировать, какие психологические механизмы на самом деле стоят за многими нашими установками Это освобождает, потому что позволяет нам обнаружить корень некоторых предрасположенностей, которые создают для нас повседневные проблемы.

2. Воспользуйтесь преимуществами окружающей среды, чтобы регулировать эмоции

Люди не острова; то, что они делают и думают, зависит от того, что происходит вокруг них. Таким образом, мы можем изменить окружающую среду, чтобы войти в эмоциональные состояния, которые помогут нам достичь наших целей.

3. Дистанцирование от собственной точки зрения

Хотя это может показаться парадоксальным, дистанцированная перспектива может помочь нам лучше понять, что мы чувствуем. Быть полностью вовлеченным в эмоцию Это не должно вести нас к лучшему пониманию того, что происходит; на самом деле, это может ослепить нас.

4. пойти на курсы

Можно тренировать эмоциональную осведомленность, полагаясь на курсы, содержащие материалы, специально предназначенные для обучения навыкам, связанным с этим психологическим аспектом.

Например, Европейская школа коучинга. предлагает специализированную программу обучения, специально предназначенную для психологов и коучей. Среди его целей - задача распознавания и управления эмоциями, связанными с повседневной жизнью, понимания биологических процессов. позади них, и использовать потенциал нашей способности модулировать эмоциональные состояния в себе или в других людях, которые нуждаются в помощи в этом отношении. Вы найдете более подробную информацию об этой программе, обратившись к контактным данным EEC, нажав здесь.

5. Научитесь контролировать время

Бывают моменты, когда лучше отложить определенные решения, в зависимости от того, как мы себя чувствуем. Зная, как сделать это, не становясь прокрастинация Это то, что может быть очень полезно для достижения наилучших возможных результатов в тех проектах, которые мы рассматриваем.