Как научиться укреплять здоровье, взяв под контроль свою жизнь

Говоря о здоровье, принято говорить так, как будто оно в основе своей зависит от удачи. Поэтому нормально просить здоровья как пожелание, что-то, что может дать нам только провидение, потому что оно не зависит от нас.

Отчасти это правда; В конце концов, нет никого, кто мог бы исключить все болезни, которым он подвергается на протяжении всей своей жизни. Однако, как и всякая полуправда, она может привести к тому, что мы забудем, что все гораздо сложнее, чем кажется.

И это то, что во многих аспектах мы контролируем многие ситуации, в которых наше состояние здоровья более или менее уязвимо. И это не то, чему мы можем научиться спонтанно с годами. Здесь мы увидим несколько примеров этого.

• Статья по теме: "Психология здоровья: история, определение и области применения"

Как научиться контролировать свое здоровье?

По мере развития научных знаний появился ряд факторов, благодаря которым мы можем активно участвовать в правильном функционировании организма.

1. когнитивная стимуляция

Причина существования мозга не что иное, как постоянная адаптация ко всему новому.

что приносит нам каждый день. Вот почему одна из его главных характеристик заключается в том, что он никогда не остается одним и тем же, он постоянно находится в преобразования, реагируя на стимулы окружающей среды и стратегии, которые мы принимаем, чтобы взаимодействовать с тем, что вокруг нас.

Эта способность, благодаря которой мозг изменяется в реальном времени, известна как пластичность мозга, и она имеет место как на микро-, так и на макроуровне, то есть в масштабе нейронных связей и взаимоотношений между клеточными и молекулярными структурами, а также на уровне тканей нервной системы, которые становятся видимыми невооруженным глазом человек.

Если наш мозг — это то, что мы связываем с «я», это означает, что мы постоянно и буквально трансформируем себя, и это даже позволяет нам быть способен восстанавливаться после самых разнообразных травм головного мозга: при повреждении одной части другая отвечает за выполнение функций тех нейронов, которые мертвый.

Вот почему когнитивная стимуляция, подвергать себя ситуациям, которые заставляют нас думать и чувствовать сложным образомЭто способ проявить инициативу и улучшить наше здоровье и благополучие; это помогает нам соединить части нашего мозга, которые раньше почти не взаимодействовали, и с этого момента у вас будет способность действовать как «мост» между областями нервной системы, которые в определенных ситуациях нуждаются друг в друге для нашего функционирования хороший.

• Вам может быть интересно: "Пластичность мозга (или нейропластичность): что это такое?"

2. Не доверяйте все генетике

Наличие генетической конфигурации, которая облегчает нам, когда дело доходит до хорошего здоровья, является очень важным фактором, все помогает, учитывая, что есть некоторые болезни, которые очень легко передаются по наследству. Однако мы не должны предполагать, что генетический фактор влияет на нас в одностороннем порядке, и мы не можем ничего сделать, чтобы его избежать: наши действия во многих случаях могут сильно повлиять на наше благополучие, а в некоторых случаях даже полностью свести на нет большинство вредных сторон патологии. Хитрость заключается в том, чтобы вмешиваться в то, как экспрессируются гены.

В этом смысле было замечено, что некоторые очень простые привычки способствуют тому, что эти латентные болезни проявляются в их менее тяжелых формах или даже никогда не проявляются. Среди этих действий, которые защищают наше здоровье, мы находим, например, соблюдение привычек гигиены сна: достаточное количество сна и регулярное время без перерывов.

Точно так же регулярные физические упражнения помогают многим людям восстановить биохимический баланс в мозге, который был нарушен генетически обусловленными расстройствами, такими как депрессия. И есть гораздо больше действий и рутины, чем позволяют нам получить максимальную отдачу от того, что наша ДНК дает нам как личности.

3. Оценить важность концентрации внимания

Знание того, как правильно управлять фокусом внимания, также важно для изменения того, как все, что изнашивает наше благополучие, влияет на нас. Это связано не только с тем, как мы относимся к симптомам болезней, которые у нас уже есть; Кроме того, это влияет на его развитие и способность становиться хроническим.

Быть способным не позволять определенным источникам дискомфорта становиться центром нашей жизни оно освобождает и позволяет нам обрести автономию, которой иначе у нас не было бы. Кроме того, это открывает дверь для более быстрого «исцеления».

Коучинг, велнес и неврология: биология изменения наблюдателя

Если вы хотите продолжить изучение этой темы, вам может быть интересно онлайн-курс «Коучинг, велнес и неврология: биология изменения наблюдателя», организованный Европейской школой коучинга. Это учебная программа, которая проводится в прямом эфире 5 пятниц подряд с 14 февраля по 13 марта 2020 года и длится в общей сложности 15 часов.

В нем он говорит о разнообразных, но взаимосвязанных темах, таких как внушение, эффект плацебо и регулирование. внимание, эпигенетические влияния и их влияние на здоровье, взаимосвязь между сердцем и стрессом, а также гораздо более. Благодаря своему содержанию и тому, как в нем сочетаются темы, чтобы предложить определенную степень глобальных знаний по основным вопросам здравоохранения, это Этот курс может быть интересен как людям, которые хотят улучшить свое благосостояние, так и профессионалам в этой области. санитарный.

Чтобы узнать больше о курсе «Коучинг, велнес и неврология: биология смены наблюдателя», перейдите по контактным данным Европейской школы коучинга. нажав здесь.

Библиографические ссылки:

• Гарсия-Хименес, Х.Л. (2012). Эпигенетика. Грамматика генетического кода: Journal of Feelsynapsis, ISSN 2254-3651.
• Гетьес, Э.; Байпе, П.; Бернардс, Р. (2012). Ориентация на эпигеном для лечения рака. Онкоген, 31(34): стр. 3827 - 3844.
• Гини, Х.; Мачадо, Л. (2013). Преимущества регулярных аэробных упражнений для исполнительной функции у здоровых людей. Психон Бык Преподобный. 20(1): с. 73 - 86.
• Паскуаль-Леоне, А.; Фрейтас, К.; Оберман, Л.; Хорват, Дж. К.; Халко, М.; Эльдаиф, М.; и другие. (2011). Характеристика пластичности коры головного мозга и сетевой динамики в зависимости от возраста в норме и при заболеваниях с помощью ТМС-ЭЭГ и ТМС-фМРТ. Топография мозга. 24 (3–4): с. 302 - 315.