Как справиться с критикой: 5 шагов

Слово «критический» происходит от греческого «kritikos», что означает «способный различать». Точно так же слово «критиковать» происходит от глагола «кринейн», что означает «отделять», «решать» или «судить». В настоящее время мы можем использовать эти слова, чтобы говорить о действии глубокого суждения или оценки ситуации; но они также служат для обозначения отношения (критическое) и даже к решающему моменту (критические моменты). В этом смысле критика не всегда является оскорбительным действием по отношению к оцениваемой ситуации; но это может иметь противоположный эффект: способствовать нашей способности различать или решать.

В любом случае, когда критика направлена ​​на осуждение или оценку поведения или личного решения, это может вызвать у нас сильный дискомфорт. Среди прочего, это может вызвать чувство тоски или печали, а иногда и гнева. В этой статье мы объясним некоторые стратегии, которые могут быть полезны для борьбы с критикой таким образом, который способствует как социальному взаимодействию, так и поддержанию эмоциональной стабильности.

• Статья по теме: "Я-концепция: что это такое и как она формируется?"

5 стратегий борьбы с критикой

Когда мы оказываемся в ситуации, когда слышим что-то, что нам не нравится, потому что это касается непосредственно нас самих, Нам свойственно реагировать через эмоциональный фильтр и мы опускаем рациональную часть, которая часто дает нам ощущение, что мы не знаем, что делать.

Однако, еще не зная, что делать, действуем. И то, как мы это делаем, также может вызвать дискомфорт или замешательство у других людей. Может даже случиться так, что наша реакция на критику станет препятствие для развития межличностных отношенийИли для личного развития. Для всего вышеперечисленного стоит сделать упражнение, задав себе вопрос, как мы справляемся с критикой и как мы могли бы делать это правильно.

1. Оценить ситуацию

Критика, поскольку она состоит из ряда социальных суждений, может легко породить чувство вины. Важно, прежде чем перейти к этому моменту, мы попытались поместить критику в контекст. Это означает, что мы можем размышлять о том, как другие люди воспринимают и объясняют успех или неудача в исполнении в соответствии с разными ярлыками или социальными ценностями, присвоенными нашим собственным человек. Сюда мы можем сгенерировать инструменты для установления диалога с собеседником (с кем он критикует), прежде чем мы станем парализованными либо от гнева, либо от боли.

Короче говоря, не все мы одинаково реагируем на критику. В эти реакции вовлечены многие элементы, начиная от нашей самооценки и заканчивая возможностями и ценностями, которые были нам приписаны (и посредством которых мы социализировались); это может отличаться между женщинами и мужчинами, между детьми и взрослыми или между людьми той или иной культуры. Поместите критику в контекст и оцените ситуацию, в которой она возникаетЭто также связано с размышлениями о моменте, месте и конкретном человеке, от которого исходит критика. Это размышление помогает нам узнать, какие комментарии или ситуации мы должны «принимать на свой счет», а какие нет.

• Вам может быть интересно: "8 типов эмоций (классификация и описание)"

2. Укрепляйте напористость вне критики

С другой стороны, как только мы обнаруживаем, что наша реакция на критику вызывает у нас проблемы эмоции, пришло время спросить себя, влияет ли наше совладание напрямую на наши способности. Социальное. В случае положительного ответа мы можем работать над напористостью; понимается как умение, позволяющее общаться в уважительной и в то же время твердой манере.

Быть умением, а не чертой характера, которая есть у одних людей, а у других нет, напористость — это то, над чем мы можем работать и развивать. Речь идет о четком выражении наших потребностей и интересов, но в то же время о признании потребностей и интересов собеседника (то есть о сохранении эмпатии).

Он также состоит в различении моментов, когда лучше оставаться благоразумным и более пассивным; и те моменты, когда нам необходимо оставаться активными и твердыми в своих решениях. Укрепление уверенности в себе — это навык, который помогает нам общаться в повседневной жизни, и это может пойти гораздо дальше, чем просто улучшить то, как мы справляемся с критикой.

• Вам может быть интересно: "Напористость: 5 основных привычек для улучшения общения"

3. Обзор и самооценка работы

Самоуважение – это оценка, которую мы даем нашей самооценке. То есть это набор значений (положительных или отрицательных), которые мы связываем с образом, который мы сделали из себя. От самой научной до самой повседневной психологии обращалось внимание на то, насколько низкая или высокая самооценка отражается важным образом в социальных навыках; то есть это становится видимым в эффективных и удовлетворительных отношениях.

Оценка, которую мы делаем в отношении нашей самооценки, влияет на недооценку или переоценку наших собственных возможностей и на признание наших пределов. Таким образом, в зависимости от того, как мы себя воспринимаем, у нас могут возникнуть некоторые проблемы, подвергающиеся критике (именно из-за сложности признания как пределов, так и возможностей). Это может вызвать нетерпимость или жесткость в отношении суждений, которые мы делаем о других.; и он может произвести то же самое о суждении, что и другие о нас.

4. Рефлексивность и самосознание

Рефлексивность, или качество рефлексии, относится к способности тщательно оценивать что-либо перед выполнением. Или, когда оно осуществлено, чтобы результаты упомянутого размышления послужили нам в последующих случаях. Работа над этим навыком может быть полезна при работе с критикой, поскольку она позволяет нам анализировать, как мы ежедневно влиять на критику других и на то, на какие собственные действия могут влиять другие люди. В этом смысле рефлексивность связана с самоанализом и развивать реалистичное мышление о ситуациях.

В конечном итоге все вышеперечисленное означает работу над самопринятием и самопознанием, а значит принять наши мысли, чувства или поведение, а также наши пределы и возможности настоящий; как часть нас самих и нашего контекста возможностей. Не ожидая безусловного одобрения, как от других, так и от нас. Этот последний позволяет нам работать над тем, что нам в себе не нравится, и в то же время не ослаблять себя чрезмерно перед чужой критикой

5. Поделитесь опытом

Это нормально, когда критика вызывает у нас некоторый дискомфорт, и также нормально, что мы не знаем, как реагировать в любое время.

Учитывая это, еще одна из стратегий, которые могут быть эффективными, чтобы адекватно противостоять критике, состоит в том, чтобы разделить указанный дискомфорт и указанную неуверенность. Наверняка мы встретим кого-то, кто чувствовал то же самое, и даже если это не специалист в психологии, это может быть интересные выводы о том, как мы относимся к реакции других, а также о том, как другие относились к нашей реакции.