Джорджина Хадсон: «Внимательность — это стиль жизни»

Не все формы психотерапевтического вмешательства были созданы с нуля в условиях лаборатории экспериментальной психологии или в университете. Некоторые брали в качестве отправной точки или даже как источник вдохновения модели поведения, возникшие совершенно не связанными с работой психологов.

Этот Это случай внимательности или полного внимания., терапевтический ресурс, который, хотя и был создан группой исследователей из научных методологий, основан на древних медитативных практиках, используемых в буддизме и индуизме. В этом интервью с Джорджиной Хадсон мы поговорим об этом.

• Связанная статья: «Упражнения по медитации (практическое руководство и преимущества)»

Интервью с Джорджиной Хадсон: как осознанность дополняет терапевтический подход

Джорджина Хадсон — лайф-коуч и эксперт по осознанности., очень полезный терапевтический ресурс, вдохновленный древней медитацией випассана с Индийского субконтинента. В этом интервью он рассказывает нам именно о его пользе в контексте психического здоровья.

Какова основная идея, на которой основано применение осознанности к психическому здоровью?

Основная идея заключается в том, что осознанность облегчает наблюдение за нашим внутренним опытом. Таким образом, мы оставляем пространство между всем материалом, который мы приносим, ​​и нами. Именно в этом пространстве обнаруживается, что проницательность способна управлять нашими самыми трудными эмоциями.

Чем лучше мы осознаем нашу внутреннюю вселенную, тем легче нам обращать на нее внимание. Внимательность — это активная практика, направленная на открытость, полное осознание и раскрытие нашего потенциала. Я не могу представить свои сеансы трансперсональной терапии и трансформационного коучинга без этого спокойного внутреннего созерцания, которое мы систематически проводим с клиентами.

Легко ли выучить упражнения, на которые разветвляется осознанность?

Все зависит от каждого человека и его желания и приверженности обучению. Когда я начинал, я был настолько полон решимости, что скачал приложение, и мне было очень легко сделать первые шаги. Затем я захотел глубже погрузиться в осознанность, и именно тогда я прошел сертификацию. В моей практике мои клиенты включают видение и техники осознанности в каждую сессию.

Человек, обученный осознанности, может облегчить понимание ее концепций и применение различных техник персонализированным образом, гарантируя их эффективность. При этом для тех, кто хочет попробовать это самостоятельно, есть онлайн-уроки, видео и подкасты. На моем сайте есть много бесплатных материалов по осознанности и медитациям осознанности. Стоит начать!

Основываясь на своем опыте работы с осознанностью, считаете ли вы, что осознанность универсальна как терапевтический ресурс?

Ага. В коллективном воображении слово Осознанность ассоциируется только с медитацией, но это всего лишь техника. Внимательность — это образ жизни. Мои клиенты намеренно наблюдают за собой, принимая то, что с ними происходит, и не осуждая себя здесь и сейчас. Это помогает им различать то, что происходит на самом деле, и рассказываемые сказки. Внимательность успокаивает и успокаивает нас в моменты, когда мы чувствуем себя наиболее заряженными.

Не могли бы вы привести несколько примеров того, как осознанность адаптируется к перспективам и философским основаниям различных течений психотерапии?

Как в психотерапии, так и в коучинге поощряется наблюдение и познание себя с целью трансформации себя. Человек, который может видеть, замечать и лучше осознавать, что с ним происходит, имеет гораздо больше шансов исцелиться и/или действовать в областях, которые в этом нуждаются. Различные течения гуманистической психологии, такие как, например, глубинная психология Юнг, позитивная психология и трансперсональная психология продвигают подход к терапии, который останавливает быть исключительно от шеи вверх или исключительно мысленно, чтобы интегрировать тело в его весь.

Исходя из этого видения, именно в преднамеренном поиске в глубинах нашего существа мы найдем наш внутренний компас. Мы все рождаемся с ним, но теряем его, когда отключаемся от нашего Бытия/«Я» или осознанного Я. Осознанность предлагает нам прямой путь к нашему внутреннему миру.

Как только человек научился делать свои первые шаги в мире осознанности в психотерапевтических сеансов, вы можете практиковать осознанность автономно, не завися от профессиональный?

Внимательность можно применять к медитации, к тому, как мы говорим, едим и автономно относимся к другим. Как только человек сделал «щелчок» и начал трансформироваться, многие инструменты осознанности можно применять на практике без помощи профессионала. Что касается работы по вызову эмоций с помощью осознанности, рекомендуется, чтобы человека сопровождали профессионалом, который может предоставить ей чуткое, любопытное, сострадательное и контейнерное пространство для работы над тем, что с ней происходит.

Может ли осознанность помочь предотвратить рецидивы проблем с психическим здоровьем после завершения процесса терапии?

Осознанность — это прекрасная тренировка, позволяющая нам относиться к тому, что с нами происходит, более спокойно. Это поможет нам размышлять о нашем опыте, не перегружаясь и не зацикливаясь на нем.

Поскольку спокойствие, достигаемое с помощью осознанности, способствует возникновению положительных эмоций, таких как благодарность, сострадание, сочувствие и удовлетворение, среди прочего, неизбежно произойдет изменение восприятия того, кто мы есть, чего мы хотим, что нами руководит, и что произойдет изменение менталитета, которое услуга. Рецидивы будут, но управление ими будет более эффективным, если мы включим осознанность в образ жизни.