Психотерапия переедания: в чем она состоит?

Высококалорийные продукты – это те, которые рассчитаны, как следует из названия, на множество жиров и углеводов. Цель состоит в том, чтобы создать у потребителя своего рода «зависимость», которая заставляет его навязчиво покупать эти типы продуктов.

Эта сцена переедания вызвала в последние годы значительный рост так называемого «компульсивного переедания», довольно распространенного сегодня расстройства. Этот тип проблемы заставляет человека есть пищу (предпочтительно с высоким содержанием калорий) как выпускной клапан для размышлений, проблем и / или беспокойства.

Конечно, то, что кажется облегчением, со временем становится новой проблемой. Рост этого типа расстройств и вреда, который они могут нанести пострадавшему, мотивировал появление ряда психотерапевтические стратегии, помогающие справиться с перееданием.

Что такое переедание и почему оно так вредно?

Как мы уже упоминали, компульсивное переедание — это неконтролируемый прием обычно гиперкалорийных продуктов. За этими запоями стоит не голод, вернее, не тот биологический и функциональный голод, который нам нужен для выживания, а

так называемый «эмоциональный голод».

И что такоеэмоциональный голод”? Его путают с биологическим голодом, но на самом деле он основан на эмоциях. Мы чувствуем эмоциональный голод, когда замечаем определенный дискомфорт, который не знаем, как облегчить, поэтому приписываем его нехватке еды. На самом деле этот дискомфорт вызван неправильным управлением эмоциями.

Одной из основных характеристик, позволяющих отличить прием пищи, обусловленный биологической необходимостью, от того, что является результатом беспокойства, является время, затрачиваемое на прием пищи. Как правило, когда потребление происходит в течение короткого времени, мы говорим об эмоциональном голоде. Так, человек попадает в порочный круг, в котором он не распознает психологическое происхождение дискомфорта, который он испытывает, что заставляет его снова и снова посещать холодильник, чтобы покончить с дискомфортом.

• Связанная статья: «Ключи к пониманию расстройств пищевого поведения»

Серьезный случай: компульсивное переедание

Если компульсивное переедание достигает крайней степени, мы будем говорить о компульсивном переедании.

В чем состоит эта психопатология? Как мы уже отмечали, речь идет об эмоциональном голоде, доведенном до крайности, при котором пострадавший у вас неконтролируемая тяга к еде, даже если ваше тело питательно сытый. К последствиям, помимо физических (проблемы со здоровьем и недоеданием), можно отнести невозможность слезть с руля, что порождает еще больший эмоциональный дискомфорт у человека. В этих случаях необходимо обратиться к терапии.

Некоторые из симптомов компульсивного переедания:

• Трудно определить, были ли вы голодны до того, как приняли большое количество пищи.
• Ест на высокой скорости, почти не пережевывая и не наслаждаясь вкусом пищи.
• После запоя могут появиться негативные чувства, такие как отвращение и вина.
• Человек может спрятать пищу, чтобы съесть ее тайно, потому что таким образом он чувствует себя свободным от осуждения других.

Важно подчеркнуть, что, в отличие от булимии, для человека, страдающего компульсивным перееданием, не характерно «компенсаторное» поведение. после навязчивого действия. Оба являются расстройствами пищевого поведения (ТПП), но в случае булимии больной обычно вызывайте рвоту или выполняйте физические упражнения после еды с целью устранения калорий потребляется. По этой причине компульсивное переедание больше связано с избыточным весом и ожирением.

• Вас может заинтересовать: «Каковы сопутствующие заболевания расстройств пищевого поведения?»

Каковы инструменты терапевта для переедания?

Мы уже обсуждали, как переедание возникает из-за плохого управления эмоциями. Это неумелое управление происходит через интернализацию определенных крайне вредных моделей поведения, которые, к счастью, могут быть изменены в терапии.

1. Научитесь определять эмоции

Чтобы пострадавший мог отличить настоящий голод от того, что является результатом его эмоциональных колебаний, важно, чтобы терапевт дал ему инструменты для понимания своих эмоций.

Метод, который показал себя очень эффективным, когда речь идет о различении и распознавании эмоций, заключается в следующем. записать, как мы себя чувствуем в журнале; конечно, под наблюдением терапевта.

• Связанная статья: «Что такое эмоциональный интеллект?»

2. Улучшение самооценки

Переедание часто сопровождается увеличением веса. что в мире очень строгих канонов красоты может навредить самооценке пострадавшего. Поэтому важно, чтобы в терапии пациента учили, во-первых, выявлять нефункциональные представления о себе и, во-вторых, заменять их более полезными. Цель когнитивной реструктуризации состоит в том, чтобы пациент научился ценить и уважать себя, а не заниматься самонаказанием.

3. Тайм-менеджмент

правильный Тайм-менеджмент Это очень важно, так как многие люди, которые переедают, едят в то время, когда количество дел, которые нужно сделать, переполняют их. Другими словами, эти люди пытаются смягчить неуверенность, вызванную «незнанием, с чего начать» в еде.

Терапевт даст пациенту инструменты, чтобы правильно планировать свой день за днем. Эта организация не даст человеку застояться в сомнениях и нерешительности. что может привести к неконтролируемому приему.

4. Упражнения на расслабление

Методы релаксации доказали свою высокую эффективность, когда речь идет о лечении проблем, связанных со стрессом и тревогой. Этот вид деятельности помочь пациенту справиться с моментами «кризиса», так как они заменяют переедание и позволяют эмоциональному состоянию больного прийти в норму.