Education, study and knowledge

Понимание навязчивых мыслей и их характеристик

click fraud protection

Со всеми нами когда-то случалось чувствовать, что мысль, о которой идет речь, полностью доминирует в вашем уме, и вы обнаруживаете, что не можете остановить или изменить ее. Когда мысли проносятся в вашей голове, это нормально, если это что-то спорадическое. Теперь, когда это размышление снижает качество вашей жизни, необходимо обратиться к специалисту.

В последнем случае речь идет о повторяющиеся навязчивые мысли, которые мешают вашей повседневной жизни и мешают вести нормальный образ жизни. Это гораздо более высокий уровень, чем простые спорадические размышления, так как в этом случае они могут испортить различные сферы вашей жизни и помешать вам жить полноценно.

Анализ вопроса не всегда является синонимом решения. На самом деле доказано, что чрезмерное обдумывание не только не приводит к решениям, но и погружает вас в петлю, из которой вам все труднее выбраться. Это состояние называется руминацией, так как мысли ходят кругами, застойные, не устанавливая новых связей, способных высвободить свое содержание. Эти размышления вызывают в нас очень негативные эмоции, такие как разочарование, бессилие, гнев или печаль. печаль, и делает нас действительно истощенными, так как чрезмерное обдумывание потребляет чрезвычайное количество энергии. энергия. Кроме того, состояние бдительности, в которое погружается ум при попытке выйти из этой петли, мешает нам мыслить разумно.

instagram story viewer

Следующий, Мы увидим, из чего состоят навязчивые мысли и как их понимать., каковы их характеристики и, самое главное, как заставить их исчезнуть из нашего мозга.

Что такое навязчивые мысли и как они работают?

Навязчивыми мыслями мы называем те, которые появляются внезапно и без предупреждения, постоянно повторяются и, прежде всего (и это самое главное) они оказывают значительное влияние на наши эмоции, что отражается на нашем повседневная жизнь

Навязчивые мысли питаются тревогой, вызванной именно появлением мысли., что создает замкнутый круг, из которого очень трудно выбраться. Кроме того, поскольку они являются навязчивыми мыслями (то есть непроизвольными и неконтролируемыми), они могут появляться перед любым раздражителем, что еще больше усиливает чувство отсутствия контроля у тех, кто ими страдает.

навязчивые идеи

Источником навязчивых мыслей всегда является страх. Это может быть реальным или воображаемым, но оно всегда подразумевает событие, которое должно произойти или уже произошло и которое оказывает на нас существенное влияние.

Как правило, эти страхи сосредоточены на будущем (хотя могут также появляться навязчивые мысли, в которых человек размышляет о том, что мы сказали или сделали, и было ли это уместно). Обычно они связаны с катастрофами, которые должны произойти, такими как автомобильная авария, смерть близкого человека, увольнение с работы и т. д. Шансы на это, как правило, очень малы., но человек всеми силами пытается избежать события. Но как контролировать то, что еще не произошло? Здесь начинается размышление, когда человек обдумывает каждую деталь в отчаянной (и вымышленной) попытке контролировать ситуацию.

  • Связанная статья: «Познание: определение, основные процессы и функционирование»

Что я могу сделать, чтобы избавиться от навязчивых мыслей?

Это действительно вопрос на миллион долларов. Как мы можем устранить (или, по крайней мере, уменьшить) появление таких мыслей? Ниже вы найдете несколько рекомендаций, которые могут вам помочь. Однако помните, что лучше всего обратиться за помощью к профильному специалисту.

1. Принятие

Так легко сказать и так трудно сделать. Однако, принятие ситуации имеет решающее значение для улучшения. Поэтому, примите это: у вас есть навязчивые мысли, которые снижают качество вашей жизни. Это первый пункт для решения проблемы.

2. Обращать внимание

Проведите своими мыслями своего рода научное исследование. Когда именно появилась мысль? Под каким стимулом? Где и с кем вы были, когда это пришло вам на ум? Как вы реагируете, когда эта мысль появляется?

Все эти вопросы помогут вам понять процесс этого типа размышлений, а также его причины.. Помните, что обнаружение элемента, вызывающего навязчивые мысли, необходимо для понимания происходящего.

  • Вас может заинтересовать: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

3. Занимайтесь спортом и придерживайтесь сбалансированного питания

Доказано, что спорт и правильное питание помогают «прочистить» навязчивые идеи из нашего сознания. Не только это; Поддержание здоровых отношений и практика медитации или упражнений на релаксацию (таких как диафрагмальное дыхание) могут помочь вам уменьшить стресс, который лежит в основе размышлений.

  • Связанная статья: «10 психологически здоровых ежедневных привычек и как применить их в жизни»

Обсессивно-компульсивное расстройство

Наиболее ограниченным проявлением навязчивых мыслей является так называемая Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), классифицируемое в DSM-IV как тревожное расстройство, проявляющееся навязчивыми идеями и компульсиями. Одним из ключей к диагностике заболевания является то, что оно сильно ограничивает качество жизни пациента, вплоть до того, что ему очень трудно вести нормальный образ жизни.

Что такое навязчивые идеи? Это мысли, идеи или даже образы, которые постоянно возникают в сознании пострадавшего и вызывают тревожную реакцию.. Существует множество подгрупп ОКР; среди них мы находим боязнь заражения микробами, боязнь что-то забыть (что влечет за собой постоянные проверки и компульсивное), страх потерять контроль и причинить кому-либо боль, а также страх иметь мысли, противоречащие морали общества. человек.

С другой стороны, компульсии, которые при ОКР обычно сопровождают обсессии (хотя и не всегда), являются поведение, которое пострадавший повторяет снова и снова, движимое потребностью облегчить огромную тревогу, которая чувство. К числу наиболее распространенных относятся навязчивое мытье рук, раскладывание предметов определенным образом или проверка вещей снова и снова (например, если газовый кран был закрыт).

ОКР обычно появляется в очень раннем возрасте, в среднем в 10 лет (хотя это также Обычно первые симптомы появляются в возрасте около 20 лет, и это чаще встречается у мужчин, чем у женщин. женщины. Кроме того, важно учитывать, что эволюция ОКР не является линейной, и могут быть периоды слабости симптомов, за которыми следуют эпизоды обострения.

Очевидно, что если вы время от времени нервничаете и проверяете что-то несколько раз, это не обязательно означает, что у вас ОКР. Истинная суть этого расстройства заключается в абсолютной неспособности больного контролировать свои мысли и принуждения, заставляющие вас тратить большую часть своей жизни на такое поведение навязчивый; что, в конечном счете, неблагоприятно сказывается на качестве их жизни.

Teachs.ru

Хроническая боль: что это такое и как лечить от психологии

В хроническая боль, продолжительность которого превышает шесть месяцев, представляет собой пережи...

Читать далее

Мания величия и мания величия: игра в бога

Слово мания величия происходит от союза двух греческих слов: мегабайты, что означает "большой", и...

Читать далее

Дисморфическое расстройство тела: причины, симптомы и лечение

В Дисморфическое расстройство тела, ранее известный как дисморфофобия, это расстройство, связанн...

Читать далее

instagram viewer