Беспокойство по поводу отсутствия дома: что такое тоска по дому?

Быть на новом месте, где многие километры разделяют то, что ты считаешь своим настоящим домом, бывает очень тяжело.. Эта ситуация вызывает такую ​​ностальгию, что в английском языке есть выражение, которое приравнивает ее к болезни: тоска по дому. Это относится к чувству тоски по нашему дому, нашей семье, нашим друзьям, наша рутина... Короче говоря, жизнь, которую мы вели с нормальный. Очевидно, это чувство появляется при перемене места и переезде в другую страну или другой город на время.

Хотя это и вредно для личности, мы хотим подчеркнуть, что ностальгия по отсутствию Дом — это естественная часть развития, и почти каждый чувствует это в какой-то момент жизни. жизнь. На самом деле, это проблема, которая затрагивает тысячи людей каждый год, и если ее не лечить должным образом, она может вызвать различные недомогания, такие как тоска, стресс, депрессия или тревога. По мнению экспертов в этой области, в крайних случаях тоска по дому может перерасти в панические атаки, что приведет к социальной изоляции, недосыпанию, ночным кошмарам и проблемам с концентрацией внимания.

Это чувство может длиться неделями, месяцами или даже годами. Он не исчезает в течение нескольких дней после прибытия, как думают многие. К счастью, есть стратегии, которые можно использовать, чтобы справиться с этими негативными эмоциями, которые процветают, когда мы видим себя такими далекими от того, что известно и привычно.. Действительно, исключая небольшой процент людей, которые проявляют серьезные признаки тоски по дому из-за того, что вдали от дома, большинство людей могут справиться с этим и в конечном итоге насладиться опытом, максимум. В сегодняшней статье мы разберем симптомы, которые проявляются при тоске по дому и на основе мнений Мы дадим несколько полезных советов от экспертов, чтобы научиться управлять воспоминаниями о доме и объектах привязанности.

• Рекомендуем прочитать: «Беспокойство в наше время: почему мы все больше и больше беспокоимся?»

симптомы домашней болезни

Как мы упоминали ранее, выход из дома и приземление в совершенно новом месте вызывает физическое и эмоциональное воздействие, вызывающее ряд симптомов. Хотя это было добровольное изменение, нормально чувствовать себя таким образом, осознавая, что никогда не бывает легко принять трудное решение оставить все известное и исследовать неизвестное.

В конце концов, страхи, неуверенность или навязчивые мысли о том, как адаптироваться на новом месте, совершенно нормальны. Проблема возникает, когда тоска по дому мешает вашей функциональности, качеству жизни и всестороннему благополучию.. Следуя мнению специалистов-психологов, приводим список возможных симптомов или мыслей, которые могут возникнуть при переезде в новый город или страну:

• Ностальгия по еде и культуре места происхождения
• Хотите бежать место, чтобы вернуться домой
• Чувство грусти, которое со временем усиливается из-за отсутствия семьи и друзей.
• Идеализируйте дом.
• Потеря концентрации.
• Частые приступы плача.
• Трудности с едой и сном.
• Отстранение от общественной жизни.
• Неспособность войти в комфортную рутину.
• Грусть.
• Одиночество.
• Юмор меняется.
• Злость.
• Беспокойство.
• Отсутствие энергии и мотивации.
• Головная боль.
• Тошнота.
• Головокружение.
• Мышечное напряжение.

попрощаться с тоской по дому

Как вы видели, мысли и симптомы тоски могут быть очень разнообразными и раздражающими. Если вы почувствовали себя отождествленными, мы хотим помочь вам попрощаться с тоской по дому раз и навсегда. Ниже мы приводим несколько советов или рекомендаций, чтобы научиться справляться с этими эмоциями наилучшим образом:

1. Оставайтесь на связи со своим

Чувство одиночества на новом месте — это нормально и привычно. К счастью, В настоящее время, благодаря новым технологиям, мы всего лишь сообщение или звонок от наших близких.. Воспользуйтесь этим преимуществом и регулярно поддерживайте связь со своей семьей и друзьями. Даже если вам придется на время переделать свою жизнь в другом городе или стране, это не значит, что вам не нужно чувствовать поддержку привычных. Когда вы видите лицо близкого вам человека, получаете сообщение от друга или долго разговариваете с членом семьи, многие из ваших неприятных чувств исчезают.

2. быть занятым

Удобно очищать свой разум, и один из лучших способов — занять его делами и рутиной. Например, желательно участвовать в мероприятиях, которые происходят в вашем новом месте назначения. Из уст в уста или даже через приложения можно узнать о мероприятиях, которые проходят в вашем районе или городе. Это хороший способ создать рутину при изучении и ознакомлении с новым сайтом. Идите вперед и углубитесь в один из них. В конце концов, важно создать рутину, которая позволит вам открывать для себя новые места, друзей и отвлечет вас от мыслей о ностальгии.

3. Отрезать с соцсетями

Желательно избегать, насколько это возможно, публикаций людей из вашего места происхождения. Постоянное наблюдение за действиями и планами, которые строят ваши друзья или семья, не помогает вам сосредоточиться на своей новой жизни. Вам нужно частично отключиться от своих старых привычек, потому что иначе вы окажетесь с головой в своей старой стране, а телом в новой.. Это неустойчиво и может серьезно повлиять на ваше психическое здоровье.

4. Всегда позитивный

Мышление и позитивный настрой имеют первостепенное значение для борьбы с негативными чувствами, которые подавляют тоску по дому. Пытаясь улыбнуться и увидеть жизнь в другом цвете, гораздо легче общаться с другими. людей, интегрироваться в новые виды деятельности и, короче говоря, присоединиться к образу жизни нового места. Не позволяйте печали и дискомфорту контролировать ваш разум.

Помните, что есть много людей, которые прошли через ту же ситуацию, что и вы, и даже в этот момент многие люди чувствуют точно такие же вещи. Кроме того, имейте в виду, что это временная фаза, и поэтому все проходит. Конечно, это пройдет быстрее, если вы сохраните позитивный настрой перед лицом невзгод. Хотя это сложно представить, но наверняка из этого опыта вы получите новые и полезные знания..