Мне нужно с кем-то поговорить: выберите своего психолога и поговорите с ним

«Мне нужно с кем-то поговорить» — повторяющаяся идея которое возникает в сознании тех, кто чувствует себя эмоционально плохо, либо из-за психологического расстройства биологических причин (таких как эндогенная депрессия) или болезненными событиями, произошедшими в их жизни, такими как развод, эпизод сексуальных домогательств или чувство одиночество.

Правда в том, что это нормально — хотеть выразить то, что мы чувствуем, когда психологическая боль изнашивает качество нашей жизни. С одной стороны, наличие собеседника помогает упорядочить наши представления, систему мыслей, из которых мы воспринимаем и анализируем происходящее. С другой стороны, ощущение чьей-то поддержки и сопереживания — это часто то, что нам нужно, чтобы преодолеть эту ситуацию и двигаться вперед.

В этой статье мы увидим некоторые полезные ключевые идеи для тех моментов, когда мы чувствуем необходимость поговорить с кем-то послушать, через что мы прошли и как мы себя чувствуем, опыт более распространенный, чем кажется, и способный достичь любого. Иногда будет необходима помощь психологов, а иногда достаточно друзей, пары или родственников.

• Статья по теме: "8 типов эмоций (классификация и описание)"

Возможные решения «Мне нужно с кем-то поговорить»

То, что вы чувствуете, что вам нужно объяснить кому-то, что вы чувствуете, не случайно. Один из наиболее важных аспектов преодоления трудных времен — понять чувство того, что нас расстраивает, а это часто бывает очень трудно сделать в одиночку, без помогать.

Тем более, что печаль, меланхолия или тревога часто не дают нам хорошо подумай или делай это последовательно и систематически, что необходимо для того, чтобы прийти к выводам последовательный.

Теперь… что нам делать, когда мы сталкиваемся с чувством «мне нужно поговорить с кем-нибудь о том, что со мной происходит»? Здесь вы найдете несколько советов.

1. Не цепляйтесь за предубеждения о других

Момент, когда мы открываемся, чтобы показать нашу уязвимость и показать, как работает дискомфорт, который мы чувствуем. через другие коды поведения, чем то, что происходит большую часть времени в отношениях Социальное. Может быть, все обычно стараются быть лучшей версией себя и ведут себя так, будто у них нет серьезные проблемы, но если вы честно и в контексте конфиденциальность, есть вероятность, что другие ответят взаимностью и полностью поддержат вас в этом действии., и они даже покажут себя уязвимыми, рассказывая вам о подобных переживаниях.

По этой причине не стоит считать реакцией на то, что вы собираетесь сказать, равнодушие или насмешку; Это происходит только в явно испорченных отношениях, которые вы, вероятно, уже знаете, как распознать в своей повседневной жизни.

Так что, искать поддержки у тех, кого вы знаете, ценят или любят вас, и не используйте страх непринятия в качестве предлога для того, чтобы не сделать шаг и не сказать, что с вами не так и что вы чувствуете. Вы были бы удивлены, узнав, до какой степени даже относительно незнакомые люди могут быть заинтересованы в вашем благополучии.

2. Найдите правильный контекст

Даже если вы чувствуете себя очень плохо и испытываете определенную потребность выразить себя, Важно, чтобы вы выбрали правильное место, время и человека. Это даже важнее, чем начинать разговор со всеми своими идеями по порядку и правильно. материализовалось (то, что вы, вероятно, не получите в состоянии недомогания, по крайней мере, перед началом беседа).

Если вы не запланируете эти три фундаментальных аспекта, очень вероятно, что первый контакт с кем-то, кто готов вас поддержать, будет медленным и разочаровывающим; например, из-за слишком сильного окружающего шума или из-за того, что у другого человека есть обязанности, и у него есть всего несколько минут.

Важно выражать свои чувства: заслуживает того, чтобы вы серьезно отнеслись к этому моменту и спланировали его точно так же, как если бы это было официальное назначение, отмеченное в повестке дня. В противном случае вам, возможно, даже придется столкнуться с дополнительной проблемой: страхами, неуверенностью и предубеждениями о том, что значит открываться другим. Если это произойдет, вы, как правило, захотите больше изолировать себя и меньше общаться, чтобы найти решение своей психологической боли.

3. Не стремитесь быть полностью понятым

Смысл разговора с кем-то о том, что заставляет вас чувствовать себя плохо, не в том, чтобы они вас прекрасно понимали.. Это что-то невозможное, потому что каждый человек уникален и по-разному переживает то, что с ним происходит.

Что вам следует искать, помимо эмпатической связи, так это именно множественность способов видения вещей: точки соприкосновения. альтернативные взгляды, которые помогут вам достичь более конструктивного и менее драматичного и пораженческого восприятия того, что вы бывает. Помните, что тот факт, что вы пережили то, что причинило вам боль, не обязательно означает, что у вас более объективный взгляд на реальность; много раз происходит как раз обратное.

• Вам может быть интересно: "Виды депрессии: ее симптомы, причины и характеристика"

Найдите своего психолога

Как мы видели, разговор с кем-то о проблемах, которые заставляют нас чувствовать себя плохо, может быть большим подспорьем, но часто требуется больше. Профессиональная помощь психологов, специализирующихся на психотерапии а психологическая помощь — это ресурс, который помогает преодолевать ситуации эмоциональной боли и проблемы в нашем отношении к окружающей среде и другим людям.

Фактически, Есть даже возможность пойти на терапию для пар или семейную терапию., для тех случаев, когда то, что неправильно, обнаруживается не столько в нас, сколько в наших взаимодействиях с другими людьми в наших ближайших социальных кругах. Найти психолога значит гораздо больше, чем просто поговорить с кем-то: это дает нам возможность иметь опытного профессионала в нужной области. человеческое поведение, которое помогает нам научиться новым способам чувств, мышления и поведения конструктивным образом и в соответствии с нашими интересы и ценности.

Другими словами, это не просто процесс выражения чувств, информация, которую мы даем психологу, служит так что это может помочь нам добиться прогресса на протяжении всей тренировки, во время которой мы изменяем наши привычки, чтобы стать людьми, лучше подготовленными к решению проблем и источников дискомфорта.

Обращение к психотерапевту — это изучение теории и практики того, как регулировать свои эмоции и принимать решения в сложных ситуациях. Кроме того, для обращения к психотерапевту не обязательно иметь диагностированное заболевание или расстройство: в Иногда дискомфорт, который влияет на нас, не соответствует определениям и ярлыкам, используемым в руководствах по здоровью. психический.

Теперь... как найти психолога, который сможет вам помочь?

Справочник психологов для получения профессиональной помощи

Необходимо учитывать, что существуют разные профили психологов, специализирующихся на терапии, и вы должны знать, как выбрать в соответствии с их областями специализации и местонахождением. К счастью, есть относительно простые способы быстро найти психолога для разговора и кто может предложить нам профессиональную помощь.

В Справочник психологов Психология и разум вы можете получить доступ к профилям психотерапевтов, которые предлагают терапию в вашем городе. В настоящее время он доступен в нескольких странах и позволяет вам сразу увидеть, каковы специальности и должности каждого профессионала.

Луч кликните сюда для доступа к разделу каталога Испания, здесь войти в раздел для пользователей, проживающих в Мексике, и здесь для доступа к разделу Колумбия.