Почему попытки контролировать все в нашей жизни могут быть вредными

Люди любят определенность. И под уверенностью мы подразумеваем не только знание того, что произойдет с нашей жизнью в будущем, но мы также ищем уверенности даже в самом малом. Чтобы прояснить эту человеческую тенденцию, давайте подумаем о ней с другой стороны: что мы делаем, когда Нет мы что-то контролируем? По сути, мы становимся нетерпеливыми или беспокойными, хотя разрешение ситуации нам совершенно не по силам или дело даже слишком серьезно.

Мы все испытали на собственном опыте, как неприятно пытаться контролировать какое-то измерение нашей жизни и не добиваться успеха. Однако причины, по которым попытки все контролировать могут быть очень вредными для людей, часто неизвестны, например, а также причины, по которым мы впадаем в такой образ поведения, два узла, которые мы постараемся распутать в этом статья.

Контроль: почему мы должны быть уверены во всем?

Первое, что мы должны знать о контроле, это то, что само по себе совершенно логично и ожидаемо, что люди стремятся к определенности. Верно, что не все можно свести к биологии, но наша филогенетическая эволюционная история — то есть как человеческого вида — определялась развитием ряд способностей, которые наши самые примитивные предки применили на практике для выживания, такие как способность использовать язык и концепции, которые он дает для классифицировать события в мире, общаться с другими, делать выводы о реальности или проводить сложные рассуждения с наименьшими затратами ресурсов возможный.

По сей день динамизм, с которым работает наш разум, по-прежнему является большим преимуществом. Выживание (в буквальном смысле) обычно не ставится на карту в повседневной жизни. Однако, нам все еще нужны возможности планирования обеспечить пунктуальность в назначении, организовать наше учебное время перед этим важным для нас экзаменом; даже знать, как уверенно сказать другу, что мы чувствуем себя некомфортно перед лицом ситуации, которая произошла между нами двумя.

• Связанная статья: «Что такое коучинг и для чего он нужен?»

Как попытки контролировать могут навредить нам?

Как мы видели, желание все контролировать — это нормально, и во многих ситуациях оно также полезно для нашей жизни. Тем не менее, поиск контроля над происходящими вокруг нас событиями может стать повторяющимся и проблематичным механизмом. Осуществление действий с целью контроля внешней ситуации может означать, что человеку трудно переносить неопределенность, т. позвольте себе чувствовать физические ощущения или мысли, которые влечет за собой игнорирование результата чего-либо, и, следовательно, выполняйте действия, чтобы устранить это. дискомфорт.

Проблема в том, что невозможно полностью устранить неопределенность. На самом деле это часть жизни: обстоятельства, которые нас окружают, так и есть, обстоятельства, и они могут в одночасье перерасти в совершенно разные ситуации. Ложь, в которую верят люди, нетерпимые к неопределенности, состоит в том, что, контролируя события вокруг себя, они могут чувствовать себя в большей безопасности. Другими словами, увеличение уверенности уменьшит неопределенность.

Это, пожалуй, поначалу может быть так. Однако всегда будет возникать другая новая ситуация, порождающая неуверенность — а почему бы и нет, страх, неприятные мысли или беспокойство, поэтому искоренение наших эмоций и мыслей не кажется хорошая идея. Фактически, единственное, чего мы добьемся, — это уменьшить нашу терпимость к неопределенным ситуациям.. Кроме того, возможно, что в попытке контролировать внешние события нашей жизни другие области нашей жизни, такие как наши межличностные отношения, или что неприятные переживания усилить. Эта бесполезная стратегия обычно является следствием попыток избежать неприятных переживаний, которые происходят в нашем уме, будь то эмоции, мысли или образы.

Чтобы проиллюстрировать это, давайте представим, что Мариана собирается на вечеринку по случаю дня рождения, где, как она знает, ее бывший партнер, вероятно, будет там. Беспокойство по этому поводу – это нормально. Она не очень терпима к неопределенности, поэтому вместо того, чтобы позволить себе испытывать дискомфорт вызванная ситуацией, она решает позвонить своей подруге Софии, чтобы успокоить себя, что она тоже пойдет в вечеринка.

Это второй раз, когда он звонит ей, первый был сегодня утром, и он уже сказал ей, что поедет. Другими словами, он стремится взять ситуацию под контроль. Если бы София ответила ей быстро, Мариана успокоилась бы, по крайней мере, на время. Однако на этот раз София не отвечает. В этот момент Мариана чувствует себя более беспокойной, чем раньше, что причиняет ей долю дополнительных страданий, которых раньше не предвиделось. Кроме того, будут затронуты различные сферы вашей жизни. Например, что касается их связей, Софию может немного раздражать настойчивость Марианы по телефону; или, размышляя над проблемой, она, возможно, не тренировалась тем утром, что очень важно для нее.

• Вас может заинтересовать: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Отложите контроль в сторону

Поведение, в котором проявляется эта склонность хотеть все контролировать, очень разнообразно. Иногда их можно увидеть в академической среде, когда некоторым людям трудно работать в команде. Они считают, что, делая все сами, они гарантируют, что не получат плохую оценку (поскольку, если мы копнем немного глубже, получение плохой оценки будет означать переживание эмоций). нормально, но неприятно, и не все готовы на это), или у людей, неоднократно переоценивающих свои решения, потому что они считают, что таким образом они могли бы умиротворить неопределенность.

Как мы уже поняли, попытки контролировать все в нашей жизни вредны, поскольку приводят к усилению беспокойства и дискомфорта. Поэтому первый шаг в этой ситуации — записать, при каких обстоятельствах мы совершаем этот тип поведения.

Тогда мы должны оценить какой другой образ действий мы можем применить на практике вместо того, чтобы прибегать к «старым привычкам», которые были направлены на контроль. Последним шагом будет применение его на практике, начиная с самых простых действий. Однако важно отметить, что этот процесс не всегда прост или линейен, поэтому консультация со специалистом в области психического здоровья может значительно помочь в этом процессе.

• Связанная статья: «Самопознание: определение и 8 советов, как его улучшить»

Важность различий

Поскольку идея о том, что мы можем все контролировать в первом матче, в глубине души является миражом, Мы должны научиться определять, насколько далеко простирается наше пространство для маневра, сталкиваясь с потребностями, с которыми мы сталкиваемся.чтобы мы могли ставить перед собой реалистичные цели. Вот почему в коучинге эти убеждения вырабатываются на основе того, что мы называем различиями: глубокие размышления о том, где начинаются и заканчиваются концепции, на которых мы строим наши жизни. Вот как мы фокусируемся на определенных терминах с целью расширения возможностей людей действовать.

Идея состоит в том, чтобы не чувствовать себя плохо из-за того, что не достигают плохо определенных и слишком абстрактных целей, в которых совпадают проекты. которые противоречат друг другу и поэтому не позволяют нам чувствовать прогресс в нашем развитии персонал.