Синдром Улисса: эмоциональная проблема мигрантов

Синдром Улисса, также известный как хронический миграционный стресс, представляет собой психологическое явление, поражающее мигрантов, покинули страны своего происхождения в поисках лучших возможностей и сталкиваются с трудностями в процессе адаптации на месте место назначения. Этот термин был придуман испанским психологом Хосебой Ахотеги в 2001 году по отношению к известному персонажу из «Одиссеи» Гомера.

Он характеризуется серией симптомов, которые могут включать в себя хронический стресс, тревогу, депрессию, чувство утраты и изгнания, сильная тоска по дому, чувство зажатости между двумя мирами и трудности в установлении новой идентичности вместо прежнего. прием. Мигранты, страдающие этим синдромом, испытывают своеобразный конфликт между потребностью адаптация к новой культуре и ностальгия по стране своего происхождения, что может привести к большому износу эмоциональный.

Люди, страдающие синдромом Улисса, часто сталкиваются с препятствиями в своей интеграции.таких как языковой барьер, дискриминация, трудности с поиском работы, соответствующей их способностям, и разлука с близкими. Кроме того, они могут испытывать дополнительное психологическое давление для достижения успеха и отправки денежных переводов своим семьям в стране происхождения, что еще больше повышает их уровень стресса.

• Связанная статья: «Психология эмиграции»

Как справиться с синдромом Улисса

Важно распознавать и лечить синдром Улисса, чтобы обеспечить психическое здоровье и благополучие людей, находящихся в ситуации добровольной или вынужденной миграции. Понимание и сочувствие к этому состоянию необходимы, чтобы помочь мигрантам преодолеть трудности и построить полноценную жизнь на новом месте жительства. Вот некоторые возможные стратегии работы с синдромом Улисса:

1. Психологическая поддержка

профессиональная помощь от психологи или терапевты, специализирующиеся на травмах, депрессии и тревоге которые могут помочь вам справиться со стрессом и чувствами, связанными с потерей и пережитыми переменами.

• Вас может заинтересовать: «О процессе миграции»

2. Сети поддержки

Общение с другими мигрантами или группами поддержки может обеспечить безопасное пространство для обмена опытом, получения практических советов и взаимной эмоциональной поддержки. Найдите фигуру идентификации в эти моменты повышает креативность, делясь знаниями.

3. культурная интеграция

Активно участвовать в культурной и общественной жизни места назначения.

4. изучение языка

Владение языком места назначения имеет важное значение для интеграции и эффективного общения. Посещение языковых курсов или поиск бесплатных обучающих программ может облегчить процесс адаптации. Иначе не зная языка приводит к изоляции.

• Связанная статья: «10 психологических советов по изучению языков»

5. Связь с семьей и друзьями

Поддержание постоянного общения с близкими в стране происхождения может помочь уменьшить чувство одиночества и сохранить эмоциональные связи.

6. ставить реалистичные цели

Ставьте достижимые и постепенные цели в различных сферах жизни, таких как образование, работа или жилье, может дать чувство выполненного долга и мотивацию.

7. Личная гигиена

Участие в мероприятиях по уходу за собой, таких как регулярные физические упражнения, медитация, практика релаксации или хобби, может помочь уменьшить стресс и улучшить эмоциональное благополучие. Свяжите с приятными действиями, которые были выполнены до изменения.

8. Знайте доступные ресурсы

Исследуйте и получите доступ к услугам и программам поддержки, доступным мигрантам в месте назначения, такие как программы трудоустройства, юридические консультации или социальная помощь, могут облегчить адаптацию и благосостояние.

9. Познакомьтесь с правами и обязанностями

Знание прав и обязанностей мигранта может расширить возможности людей и помочь им отстаивать свои права в новой среде.

10. Не бойтесь просить о помощи

Признание того, что помощь необходима, и обращение за ней не является признаком слабости.. Важно преодолеть стигматизацию, связанную с поиском эмоциональной поддержки, и помнить, что обращение за помощью — это смелый и необходимый шаг в преодолении синдрома Улисса.