Устойчивость: ресурс для укрепления психического здоровья

Устойчивость: научно обоснованный ресурс для укрепления психического здоровья

Устойчивость, понимаемая как наша способность адаптироваться и восстанавливаться перед лицом невзгод, появилась в научной литературе как жизненно важный ресурс для психического здоровья. Различные исследования подчеркивают, что развитие устойчивости может быть одним из самых ценных вложений в наше эмоциональное благополучие.

Столкнувшись со стрессовыми и травмирующими событиями, такими как личные потери, экономические проблемы, болезнь или В ситуациях глобальных изменений, таких как пандемия, устойчивость может играть защитную роль и амортизатор. Устойчивые люди могут более эффективно справляться с этими проблемами, уменьшая негативное воздействие на свое психическое здоровье и способствуя более быстрому выздоровлению.

• Связанная статья: «Советы по самосовершенствованию для достижения ваших целей»

Устойчивость не является врожденной или фиксированной характеристикой

Говоря о стойкости, имеется в виду набор моделей поведения, мыслей и действий, которым можно научиться и развить их с течением времени

. Некоторые стратегии, подкрепленные исследованиями, включают крепкие социальные связи, оптимизм реалистичность, забота о себе, эффективные навыки преодоления трудностей и обращение за помощью, когда это необходимо необходимый.

Устойчивость имеет решающее значение во многих аспектах нашей повседневной жизни. На работе устойчивость может помочь нам справляться со стрессом, адаптироваться к изменениям и преодолевать трудности. В образовании это может помочь нам настойчиво учиться и преодолевать академические препятствия. В наших личных отношениях устойчивость может помочь нам справляться с конфликтами, справляться с потерями и поддерживать здоровые отношения.

• Вас может заинтересовать: «6 столпов терапии принятия и приверженности»

Как повысить сопротивляемость?

Чтобы развить устойчивость, важно укреплять наши отношения, поддерживать сбалансированное видение жизни, заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье, развивать навыки управления стрессом и при необходимости обращаться за профессиональной помощью. Эти стратегии могут быть адаптированы к нашим индивидуальным потребностям и обстоятельствам.

Чтобы помочь вам задуматься о собственной устойчивости, вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе: Как мне справляться со стрессом и невзгодами в моей жизни? Есть ли у меня сеть социальной поддержки, которой я могу доверять? Как мне позаботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье? Какие стратегии я использую, чтобы справляться со стрессом и сложными эмоциями? Готов ли я обратиться за помощью, когда я в ней нуждаюсь?

• Связанная статья: «Управление эмоциями: 10 ключей, чтобы справиться со своими эмоциями»

Как устойчивость влияет на нас?

Стойкость является ценным ресурсом, который это может укрепить наше психическое здоровье и улучшить нашу способность справляться со стрессом и невзгодами. Развивая устойчивость, мы можем улучшить свое эмоциональное благополучие и качество жизни. Помните, вы не должны делать это в одиночку. Как психолог, я здесь, чтобы поддержать вас и предоставить вам инструменты, необходимые для улучшения вашего психического здоровья, основанные на научных данных. Не стесняйтесь обращаться ко мне, если вы готовы.

Устойчивость — это ценный ресурс, который может укрепить наше психическое здоровье и улучшить нашу способность справляться со стрессом и невзгодами. Несколько недавних исследований подчеркнули важность устойчивости в различных контекстах и ​​ситуациях.

Таким образом, исследование, проведенное Альмой Флор Мартинес Сото и Кларой Эминик Сервантес, было сосредоточено на опыте, полученном в результате преподавания принципов мира и устойчивости во время пандемии COVID-19. Это исследование подчеркивает важность устойчивости в образовательном контексте, особенно во время глобального кризиса.

Во-вторых, Лейла Виньоло разработала определение устойчивости и ее значения для психического и физического здоровья, особенно детей и подростков. В этом исследовании подчеркивается важность устойчивости в раннем развитии и то, как она может помочь молодым людям справиться со стрессом и невзгодами.

Кроме того, Эухения Родригес Угальде представила серию стратегии преодоления стресса которые были эффективны во время пандемии. Это исследование дает практическое представление о том, как можно развивать устойчивость в неблагоприятных ситуациях 3.

С другой стороны, исследование, проведенное в Перу Альберто Ремайкуна-Васкесом, Оскаром Мануэлем Вела-Мирандой, Лус Анжеликой Аточе-Сильва и Хильберто Каррион-Барко обнаружил, что устойчивость опосредует положительное психологическое функционирование женщин, пострадавших от насилия. насилие. Это исследование подчеркивает важность устойчивости для психического здоровья женщин, подвергшихся насилию.

Эти исследования подчеркивают важность устойчивости для психического здоровья и то, как она может помочь людям справляться со стрессом и невзгодами. Воспитывая стойкость, мы можем улучшить наше эмоциональное благополучие и качество жизни.

В заключение, устойчивость — это ценный ресурс, который может укрепить наше психическое здоровье и улучшить нашу способность справляться со стрессом и невзгодами. Развивая устойчивость, мы можем улучшить свое эмоциональное благополучие и качество жизни. Помните, вы не должны делать это в одиночку. Как психолог, я здесь, чтобы поддержать вас и предоставить вам инструменты, необходимые для улучшения вашего психического здоровья, основанные на научных данных. Не стесняйтесь обращаться ко мне, если вы готовы.