Научиться любить себя радикально: как этого можно достичь?

Моя клиентка Люсия была счастливой и творческой девушкой. Она любила рисовать, петь и танцевать, свободно выражала себя с радостью и безграничным воображением.. Однако по мере того, как Лючия становилась старше, она стала обращать больше внимания на внешние ожидания. Дома ей сказали перестать рисовать, что большинство художников бедны, и перестать петь, потому что она расстроена.

Она очень хорошо танцевала, она была в этом уверена, но никто ее не поощрял. Они снова и снова говорили ей, что она должна поступать, как ее сестра, что она «образована и хорошо учится» и что «у нее будет надежное будущее». Эти внешние голоса подрывали ее самооценку и затуманивали ее восприятие самой себя. Искра его начала угасать, он оставил свои страсти, и стал стремиться приспособиться и соответствовать тем стандартам, которые ему навязывали.

Многие люди, такие как Люсия, придерживаются убеждений, которые смущают нас и заставляют чувствовать себя неполноценными.. Это влияет на нашу самооценку и заставляет нас сомневаться в себе. Подобно Люсии, многие из наших историй берут свое начало из детских или подростковых переживаний и/или семейных, культурных и социальных условий.

Эти факторы, возможно, заставили нас усвоить негативные представления о себе, такие как «то, что что у нас это хорошо получается, это не работает в рабочей среде» или «что трудно войти в определенные группы и быть ценится». Это мешает нам принять себя, принять себя такими, какие мы есть, и радикально полюбить себя.

К сожалению, наша неспособность сделать это может создать самооценку разрознена, то есть не верна истине, и предвзята голосами, которым мы дали власть. В результате столь сильного самоотречения мы становимся своими злейшими врагами., будучи более склонным к самокритике, самоосуждению и чувству неполноценности.

Что значит по-настоящему любить друг друга?

Научиться радикально любить себя — это путешествие длиною в жизнь, которое требует от нас постоянного размышления, сострадания к себе и внутренней работы.. Последнее включает в себя вопрос и вызов нашим ограничивающим убеждениям и принятие новых вдохновляющих перспектив.

Также важно отметить, что радикальная любовь к себе не эгоистична и не снисходительна, а скорее глубокая и искренняя забота о себе, которая позволит нашему росту, исцелению и благополучию в общий. Когда мы можем радикально полюбить себя, мы смещаем фокус внимания извне вовнутрь и, следовательно, развиваем чувство собственного достоинства, независимое от внешних голосов и факторов.

На этом пути нам придется поощрять себя разочаровывать других, если не делать этого означает предать себя. Радикальная любовь к себе требует, чтобы мы культивировали позитивные и заботливые отношения с собой, будучи верными своим желаниям, потребностям и возможностям. Как мы можем начать любить друг друга радикально?

1. Принятие того, что совершенства не существует

Вероятно, у вас есть стандарты для себя, которые намного выше того, что возможно в реальной жизни. Я не говорю вам смириться, просто сделайте все возможное, отпустите и доверьтесь. Прежде всего, осознайте себя человеком со всей сложностью, которую это подразумевает, и бесконечно заслуживающим любви.

2. Воспитание отношений, в которых вы можете быть по-настоящему собой

Окружите себя людьми, которые хвалят вас и наоборот, с которыми вы можете спокойно устанавливать границы, открыто сообщайте о своих потребностях и взаимодействуйте с позиции честности и взаимного уважения. Оставьте круги, где вы должны крутить, чтобы быть принятыми.

3. список ваших сильных сторон

Составьте список, в котором вы можете поблагодарить за свои сильные стороны и свои достижения, и отметьте области своей жизни, в которых вы привержены своему благополучию. Это будет способствовать вашему самосознанию, состраданию к себе и глубокой связи с вашей внутренней мудростью..

4. внимательность

Практикуйте осознанность или полное внимание, чтобы иметь возможность наблюдать за своими мыслями, эмоциями и телесными ощущениями, не осуждая их. Это осознание поможет вам распознать самокритичные или самоуничижительные паттерны. Осознанность поможет вам установить дистанцию ​​между вами и тем, что с вами происходит, и впоследствии действовать с проницательностью.

5. Замена самокритики сострадательным разговором с самим собой

Переформулируйте негативный внутренний диалог с помощью утверждений, которые сострадательны, воодушевляют и уважают то, кто вы есть. Когда вы сталкиваетесь с ошибками или неудачами, предложите себе любовь и прощение вместо того, чтобы наказывать себя..

6. празднование ваших достижений

Распознавайте их независимо от того, насколько они велики или малы. Обратите внимание на свой прогресс и похвалите себя за свои усилия. Мы быстро критикуем себя и медленно обращаем внимание на то, что делаем хорошо.

7. Журнал размышлений

Ведение журнала, где вы пишете и делаете личные размышления. Это действие способствует самоанализу, который является мостом для связи с вашим сокровенным «я» и развития глубокого понимания, принятия и любви к тому, кто вы есть.

выводы

Помните, что радикальная любовь к себе — это непрерывный процесс, требующий терпения и нежности. Наша любовь к себе и самопринятие являются нашим неотъемлемым правом. Не позволяйте никому отнять их у вас. Мы сами первыми усвоили эту истину. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Иногда наши проблемы настолько глубоко укоренились, что нам нужна поддержка кого-то, кто может дать руководство и с кем мы можем разгадать и проработать наши самые основные проблемы.