Учимся управлять критикой: как этого достичь?

Люди в высшей степени социальные существа. То видение, которое мы имеем о самих себе, в определенной степени является отражением того, что открывают нам глаза других, и это главная причина, по которой критика может так сильно влиять.

Это может работать против нас, если у нас нет инструментов, помогающих нам поставить чужие суждения на свои места.. В этой статье мы рассмотрим методы, которые помогают нам ограничить силу и влияние критики, которой мы подвергаемся. Цель не в том, чтобы они не влияли, а в том, чтобы они нас не беспокоили. А почему бы и нет, укрепиться перед ними.

Почему критика влияет на нас?

Мы по своей природе заботимся о том, что думают другие, по сути, мы устанавливаем часть своей ценности, основываясь на мнениях других. Наша самооценка в некоторой степени формируется тем, что другие видят и говорят о нас., что было очень полезно в прошлом, когда наше выживание зависело от того, чтобы нас принимали и ценили члены сообщества, немногим людям удавалось жить в изоляции.

Однако сегодня нам не нужно одобрение со стороны других, чтобы обеспечить наше выживание и существование в обществе. Столь же глобализованные и гиперсвязанные, как наши, доступ к тому, что думают другие, может вызвать конфликты. Удобно научиться видеть перспективу, чтобы иметь дело с этой критикой.

Несколько суровая истина состоит в том, что критика других влияет на нас в той мере, в какой мы видим в ней долю правды. Если вы чувствуете непреодолимое желание отреагировать на критику, это значит, что она попала в цель потенциального источника неуверенности.. Например, если ваш дом очень чистый и опрятный, а кто-то скажет, что вы неорганизованный бездельник, вы не придадите этому ни малейшего значения.

Это когда ты в чем-то сомневаешься, когда больше всего чувствуется критика. Негативные эмоции могут спровоцировать вас, это нормально, что происходит со всеми нами. Но если вы хотите перестать быть таким реактивным, спросите себя: если меня что-то ужалило, то почему? Важно, чтобы вы работали над этим аспектом в себе, чтобы чувствовать себя хорошо, потому что, когда вы достигаете этого момента, критика теряет всю свою силу. Вы не можете изменить окружение, не от вас зависит, что критика перестанет существовать.

Что вы можете изменить, так это ваши отношения с ними, рассматривая их как возможности для улучшения. Для этого вы должны знать, что вы сами себе судья, то, что вы думаете о себе (без самообмана), определяет уровень вашего спокойствия. Если критика кажется вам особенно неприятной, посмотрите на ту сторону себя или своей жизни, на которую вы до сих пор не останавливались..

Что мы можем сделать перед лицом критики, чтобы научиться справляться с ней?

Возможные варианты: сдаться, это вести благоразумное существование, основываясь на ожиданиях других, и отказаться от желаний. бояться критики (с последующей потерей самоуважения) или научиться извлекать из них выгоду, более желательно.

Когда мы сталкиваемся с критикой, первое, что нужно сделать, это остановиться и подумать; Кто его выдает? Это не то же самое, что критика исходит от вашей матери или учителя, который исправляет вас, чтобы научить вас, или от кого-то, кто намеренно хочет причинить вам боль.

Если это исходит от любимого человека, который хочет для вас самого лучшего, но вас не привлекает жизнь, которую выбрал этот человек живите, не принимайте это исправление без размышлений, так как оно почти наверняка приведет вас к той же жизни или похожий.

Это также работает, когда вы получаете совет, подумайте об этом, прежде чем следовать рекомендациям кого-то, чью жизнь вы не хотите для себя. Если она исходит от человека, которому не хватает средств коммуникации, он просто считает, что критика не имеет другой цели, кроме как заполнить пустое место, и так же безосновательна, как и тот, кто ее бросает.. Тот, у кого нет ничего ценного, чтобы внести свой вклад в группу, и который тратит время на разговоры о других, не является хорошим ориентиром для рассмотрения.

Если это исходит от кого-то, кто делает это с намерением навредить или контролировать, поймите, что это человек в целом. недовольство и что этот дискомфорт, который вы чувствуете, должен истощить его, чтобы он не только отражал что-то о вас, но и выявлял ваши судорожные припадки. внутреннее состояние. Понимание этого лишает суждения других людей силы. Они могут судить о том, кого считают другим, и это даже положительно для вас, потому что, используя критическое мышление, вы обнаружите, что нет причин злиться.

Когда человек совершенствуется в определенных аспектах, всегда найдутся люди, которые его поддержат. Другие будут вдохновлены попыткой двигаться вперед вместе с вами. Но иногда, когда, начиная с основания равенства, один из двух людей растет, расстояние между ними увеличивается.. Если тот, кто остался позади, не хочет выполнять работу, связанную с сокращением указанного расстояния, и это порождает неудовлетворенность, вы можете приуменьшать достижения другого, пытаясь изменить свое собственное восприятие себя таким образом, намекать.

Это нормальное явление, идентифицируйте его таким, какое оно есть; отчаянная попытка критика не чувствовать себя неполноценным. В таком виде это больше похоже на призыв о помощи, чем на нападение. В качестве второго шага разумно подумать о содержании критики. Определите, есть ли в нем что-то реальное, что вызывает у нас трения, и если да, то исправьте это.

• Мы можем принять критику и составить план действий по улучшению того аспекта, который причинял нам дискомфорт.
• Мы можем извиниться и быть благодарными за то, что узнали о том, чего не могли увидеть.
• Мы можем переместить его с помощью структурированного анализа, который поможет нам прояснить наши идеи.

выводы

В итоге:

• Определите критические замечания, которые вызывают у вас дискомфорт.
• Проанализируйте правдивость сказанного.
• Выявите ту часть правды, которая вас беспокоит, и определите, как вы собираетесь ее исправить. Если критика не соответствует действительности, логика подсказывает, что мы не должны злиться, поскольку между тем, что говорится, и нами нет никакой связи. С другой стороны, если это правда, зачем злиться? это больше констатация факта, чем критика.
• Посмотрите, кто вас критикует.
• Не стремитесь разоблачить другого. Это только ухудшит ваше восприятие себя. Сосредоточьтесь на своих действиях и на том, как их улучшить.
• Если вы заботитесь о человеке, держитесь подальше от людей и выбирайте тихий разговор наедине. Непонимание фиксируется уважением и разговором.
• Не извиняйтесь, если считаете, что поступили правильно. Имитация примирительного поведения за счет того, что вы на самом деле считаете нечестным отношением, которое не улучшит ваше отношение к себе. Выберите спокойный и честный диалог, в котором вы не стесняетесь показывать свои уязвимые места. * Не ищите мести, не тратьте энергию понапрасну. Лучше инвестировать в действия, которые приносят улучшения и заставляют вас чувствовать себя более благополучно в своей жизни.
• Спросите совета, если вы чувствуете себя подавленным.

Если провести аналогию и критика была стрелой стрелка, то несоразмерная реакция была бы доказательством того, что он попал в цель. Конец будет заключаться в том, чтобы реагировать сознательно, а не под влиянием иррациональных импульсов.

Проанализируйте свою ситуацию с помощью здравого смысла и, чтобы снять напряжение, используйте свое чувство юмора. Это признак эмоционального интеллекта, чтобы уметь смеяться над собой. Наконец, помните об этих основах, прежде чем опрометчиво реагировать на обидные комментарии:

• Ты не можешь нравиться всем.
• Зависть — не что иное, как неуправляемое восхищение.
• Проблема не в критике, а в том, как вы ее интерпретируете и какие решения принимаете.
• То, что кто-то другой думает о вас, не более важно, чем ваше честное мнение о себе.
• Действуйте в соответствии со своими ценностями.
• Будьте последовательны, и если вам не нравится, когда о вас говорят, не осуждайте.