Роль психотерапии в психическом благополучии: что следует знать

Еще не так давно люди, проходящие психотерапевтическое лечение, боялись сказать, что пошли к психологу, опасаясь подвергнуться стигматизации. К счастью, в последние годы эта тенденция, похоже, меняется на противоположную. Обращение к терапии постепенно теряет ту оболочку, которая характеризовала терапевтический процесс как нечто вызывающее недоверие, загадочное или необходимое только для «лечения сумасшедших». Общества XXI века все больше требуют большего от психологии как необходимой дисциплины для решения проблем современного общества. душевное здоровье что это время принесло с собой.

Фактически, В настоящее время роль психотерапии в отношении психического благополучия человека, кажется, приобрела большую ценность., помимо наличия или отсутствия психопатологии. Однако некоторые заблуждения о психотерапии все еще сохраняются. В этой статье мы разовьем этот сдвиг парадигмы вокруг места современной психотерапии и проясним ситуацию. Некоторые моменты, которые вам следует знать о психотерапии, если вы думаете о начале терапевтического процесса для улучшения своего самочувствия ментальный.

• Связанная статья: «Чего ожидать и чего не ожидать от психологической терапии»

Психотерапия сегодня, ориентированная на психическое благополучие

Психотерапия, как и психология в целом и другие научные дисциплины, отвечает социальной потребности. И точно так же, как с годами меняются требования общества, должны меняться и научные теории, объясняющие меняющиеся явления реальности.

С точки зрения психического здоровья рубеж тысячелетий ознаменовался ростом многих расстройств. психологические расстройства, в частности тревожные расстройства, которые некоторые авторы называют «тихой эпидемией века». XXI». По данным ВОЗ, в 2019 году около 300 миллионов человек прошли через тревожное расстройство. И вполне вероятно, что это число не соответствует действительности: с одной стороны, потому что не всем людям, страдающим этим расстройством, ставят диагноз. С другой стороны, поскольку есть много людей, которые страдают от тревоги, но не соответствуют критериям диагноз, необходимый профессионалу, чтобы определить, что вы страдаете (с указанием имени и фамилии) расстройством беспокойство.

Это касается не только тех, кто страдает от расстройства

Эти данные заставляют нас думать, что подавляющее большинство из нас знает кого-то, кто в какой-то момент времени в вашей жизни наблюдался высокий уровень страданий из-за тревоги (или любого другого интенсивного эмоционального состояния). Очень даже вероятно, что кто-то был самим собой.

Тот факт, что люди на собственном опыте испытывают последствия тревоги, стресса, депрессии и многих других переживаний психологического дискомфорта, выходящих за рамки независимо от того, страдают ли они от диагностированного расстройства или нет, возможно, именно это привело к тому, что важность психотерапии в психическом благополучии населения стала цениться. в общем. Боль – неотъемлемая составляющая человеческой жизни, и поэтому возможность доступа к психотерапевтическому лечению может быть чрезвычайно полезной для любого человека.

• Вам может быть интересно: «Что такое психотерапия? Основные характеристики этого процесса»

Процесс не линейный

Чего же можно ожидать заранее от психотерапевтического лечения? Прежде всего, важно знать, что, обратившись к психологу, мы можем рассчитывать на достижение большего благополучия в нашей жизни в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Однако это не означает, что терапия будет прогрессировать с постоянной скоростью и приведет к улучшению.

Психотерапия требует, чтобы пациент или консультант были готовы подойти к своей боли., к тому, что первоначально привело его на консультацию, но также и к тем другим аспектам его жизни, которые были столь же или более трудными, которых он старался избегать. Вот почему начало процесса с терапевтом является жестом смелости по отношению к самому себе. Хотя это неизбежно, люди сопротивляются участию в нашем дискомфорте. Однако путь к душевному благополучию имеет обязательную остановку. Но в долгосрочной перспективе оно того стоит.

Психотерапия – это не волшебство

Психотерапия, основанная на фактических данных, неизменно показывает, что состояние пациентов или клиентов значительно улучшается, продолжая лечение. Это не значит, что терапевт будет творить чудеса во время консультации. До сих пор существует своего рода иллюзия, что психолог способен предложить своим испытуемым разоблачающую истину. пациентов, сеанс за сеансом, хотя на самом деле большую часть работы делает пациент. Такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или некоторые методы лечения третьего поколения, предполагают выполнение задач вне сеанса, например заполнение записей, прочитайте краткую и простую библиографию, предложенную терапевтом для работы над определенным навыком, практиками осознанности, практиками воздействия и т. д., которые являются результатом усилий терапевта. пациент.

... но это может изменить ситуацию

Положительное влияние психотерапии на психическое благополучие может быть таким, что сам процесс может удивить пациента.. В частности, что удивительно, так это личная трансформация, к которой это приводит. Человек не один и тот же до и после терапевтического процесса.

Работа со специалистом в области психического здоровья может помочь человеку принять более адаптивное поведение в повседневной жизни. например, научиться уверенно общаться с другими или предпринимать осмысленные действия, даже если это необходимо. болезненно. Но это также может помочь человеку обнаружить, подвергнуть сомнению и при необходимости переориентировать свою жизненную цель, работать со своими ценностями и приступить к осуществлению своих личных проектов. Определенно, Психотерапия предоставляет человеку необходимые инструменты для понимания своих мыслей и эмоций, какими бы трудными они ни были.и помогает вам приобрести навыки принятия решения о том, как действовать, исходя из вашего опыта.