Как рассчитать фертильные дни: 4 шага, чтобы узнать, когда у вас овуляция

Как рассчитать фертильные дни - это то, что должны знать все девушки, так как это весьма полезно либо для того, чтобы забеременеть, либо, наоборот, в качестве поддержки нашего метода контрацепции.

Знайте, когда у нас происходит овуляция и знать, как устроен наш менструальный цикл Это очень важно для нашего физического и эмоционального развития, чтобы лучше узнать себя, и это ключ к подсчету фертильных дней.

• Статья по теме: "Почему у меня не сокращаются месячные? 7 причин, объясняющих это”

Наш менструальный цикл

Наш менструальный цикл появляется, когда начинается наша репродуктивная стадия, в подростковом возрасте, и сопровождает нас до зрелого возраста, когда мы достигаем менопаузы. Менструальный цикл является частью нас почти всю нашу жизнь, и поэтому важно знать, как это работает, особенно если вы хотите знать, как рассчитывать фертильные дни.

Кстати, менструальный цикл начинается с первого дня менструации и длится. примерно 28 дней, хотя есть женщины, у которых цикл длиннее 31 день или немного короче.

Чтобы узнать ваши фертильные дни, это первая информация, которую вы должны знать о вас и вашем цикле: дни его продолжительности с первого дня менструации до дня перед новой менструацией.

Наш менструальный цикл состоит из двух основных фаз: фолликулярной фазы и лютеиновой фазы. Если взять в качестве примера средний менструальный цикл 28 дней, то первые 14 дней относятся к фолликулярной фазе, а остальные 14 дней - к лютеиновой фазе. Что вам следует знать о лютеиновой фазе, так это то, что независимо от того, длиннее или короче ваш цикл (28 дней), лютеиновая фаза всегда будет составлять 14 дней.

Фолликулярная фаза начинается с менструации, которая длится примерно 4-6 дней. В это время мы устраняем через кровоток или обычно называемое правило, эндометрий, который наш аппарат игрок был готов к зачатию, но этого не произошло (потому что мы не беременны и, следовательно, у нас есть менструация). Когда менструация заканчивается, начинается преовуляция, которая также является частью фолликулярной фазы, когда эмбрион вырабатывает эстрогены, необходимые для созревания новой яйцеклетки.

Овуляция = фертильные дни

Лютеиновая фаза начинается ровно за 14 дней до начала менструации и начинается с овуляция, которая обычно приходится на 14 или 15 день вашего цикла; тогда это становится предменструальным, когда яйцеклетка не оплодотворена и начинает распадаться, то есть когда вы не забеременели. Когда наступает последний день этой фазы, цикл начинается снова.

Точно и как вы, возможно, уже поняли, овуляция - это момент менструального цикла, в который ваша яйцеклетка готова к оплодотворению, поэтому дни овуляции - это то, что мы называем вашими фертильными днями и ключевые данные для расчета ваших фертильных дней.

• Статья по теме: "Как узнать, что у вас овуляция: 7 признаков, указывающих на это”

Как рассчитать фертильные дни

Как рассчитать плодородные дни становится проще когда вы знаете свое тело и знаете, как ваш менструальный цикл регулирует васл, принимая больший контроль над ним. Как только вы приступите к работе, вам будет легче рассчитать следующие менструальные циклы.

1. Найдите продолжительность своего цикла

Если вы начинаете с нуля, чтобы контролировать структуру своего тела и рассчитывать фертильные дни, первое, что вам нужно сделать, это узнать, как долго длится ваш менструальный цикл. Для этого, отметьте в своем календаре день начала менструации и считайте прошедшие дни до дня, предшествующего наступлению следующей менструации. Общее количество прошедших дней (примерно 28) - это продолжительность вашего менструального цикла.

2. Отметьте следующие периоды

С этой информацией вы можете начать отмечать в своем календаре дату следующих месячных, как они есть. даты нам нужны для расчета фертильных дней. Если мы продолжим пример с 28-дневными менструальными циклами, то отмечать следующую менструацию каждые 28 дней в календаре.

3. Рассчитайте день овуляции

Вы помните, как мы говорили вам, что овуляция происходит в лютеиновой фазе и что эта фаза длится 14 дней? Что ж, это ключ, который вам нужен для расчета фертильных дней. Со дня, когда вы отметили в календаре следующую менструацию, отсчитайте 14 дней и отметьте этот день как вашу овуляцию и твой самый плодородный день из всех.

4. Рассчитайте фертильные дни

Вам следует помнить о том, что вы не только плодородны в этот день, но и эффект овуляции распространяется на 4 дня до и до 4 дней после овуляция, поэтому для полного расчета фертильных дней возьмите день овуляции и отметьте 4 дня до и 3 после этого дня; каждый день между этими двумя отметками, которые вы только что сделали, - ваши плодородные дни.

В любом случае имейте в виду, что технологии здесь к нам, чтобы избавить нас от сложных задач. Есть много приложений для отслеживания нашего менструального цикла который автоматически рассчитывает день овуляции, дни фертильности и позволяет анализировать многие другие закономерности, например эмоциональные, которые возникают во время менструального цикла. Загрузите одно из этих приложений, если хотите, и всегда носите свои данные на мобильном телефоне с собой.

• Статья по теме: "Как повысить фертильность с помощью этих 14 простых привычек”