Я чувствую себя хуже других: что со мной происходит и как это решить?

Чувство неполноценности по сравнению с другими может быть мимолетным ощущением или постоянным состоянием. В любом случае, это ситуация, с которой нужно бороться, поскольку жизнь с этим постоянным чувством замедляет возможности личного роста.

Хотя это то, что случается со многими людьми, обычно это тема, которая редко обсуждается и менее открыто. Это связано с тем, что трудно согласиться с тем, что у вас есть это чувство неполноценности, поэтому важно знать, что происходит с нами психологически и как это решить.

• Связанная статья: «15 преимуществ сочувствия»

Почему я чувствую себя неполноценным?

Чувство неполноценности имеет разные причины.. Понимание возможного происхождения дает нам точную картину, позволяющую предпринять действия по ее разрешению. Первый шаг - осознать себя в этой ситуации и иметь решимость изменить ее.

Самоисследование совести, путешествие по нашей собственной истории, открытое и добровольное отношение могут помочь нам. помочь найти ответ на чувство неполноценности по сравнению с другими, знать, что происходит и как почини это.

1. Прошлое с травмирующим опытом

Чувство неполноценности восходит к детству. Проведите небольшой анализ и вспомните, было ли в детстве чувство неполноценности по сравнению с остальными. Могло случиться так, что в самой семейной среде больший упор на дефекты или что было много сравнений с братьями и сестрами или детьми того же возраста.

Это могло с раннего возраста уменьшить безопасность и уверенность в себе, нормализовав отношение к постоянному сравнению с другими людьми с чувством «никогда не соответствовать». Эпизод запугивания или какого-либо вида насилия, будь он кратковременным или явным, также мог вызвать это чувство незащищенности.

2. Находясь в стадии сильного давления

Во время эпизода высокого давления ваша уверенность в себе может ухудшиться.. Либо из-за физического и психического истощения, либо из-за стресса Чтобы достичь цели, пребывание под сильным давлением может заставить человека чувствовать себя неполноценным, из которого трудно выбраться.

Это потому, что ум начинает истощать себя и воспринимать все с некоторой негативностью. Однако это может быть больше связано с тем фактом, что то, чего мы хотим достичь, требует всех наших усилий, и тоска от невозможности достичь этого поглощает нас. Повышение по службе, профессиональный экзамен или соревнование с другими людьми за получение чего-либо - типичные примеры этой негативной среды.

3. Жизнь в токсичных отношениях

Провести долгое время в токсичных отношениях приводит к неуверенности. Живите тесно и постоянно с человеком, который причиняет нам боль начинает влиять на нашу личность. Часто в отношениях такого типа один или оба человека совершают непрерывные атаки, подчеркивая недостатки и ошибки другого.

Это может быть агрессивно и очень очевидно, или это может быть «замаскированный» комментарий, то есть пассивно-агрессивный. Комментарии типа «не будь дураком, ты не можешь сделать что-то подобное» или «лучше не пробуй, ясно, что ты этого не сделаешь» вы получите », они вызывают чувство неполноценности, которое в конечном итоге берет верх над тем, кто получает эти комментарии постоянно.

4. Негативное окружение и непризнание

Есть среды, в которых не принято отмечать достижения, и это сказывается на его членах.. Рабочее место, где начальство руководствуется санкциями и мало признания или его не признают, может вызвать у его членов чувство неудовлетворенности и даже неполноценности. То же самое происходит в семейных системах, где жесткость настолько велика, что ее только требуют, но никакие достижения не вознаграждаются или не признаются.

Проведя продолжительное время в среде с этими характеристиками, люди могут начать чувствовать себя хуже остальных. Прежде всего, если есть члены, чьи усилия признаны, и есть реальная претензия к пострадавшему. Работа над повышением, продвижением по службе или признанием и невыполнение этого после нескольких попыток вызывает чувство неполноценности, которое может быть глубоким.

5. Экстремальная конкуренция

Развитие в условиях жесткой конкуренции влияет на чувство неполноценности по сравнению с остальными.. Может случиться так, что перед лицом потери работы поиск новых возможностей станет затруднительным из-за экономической ситуации в стране. Это создает острую конкуренцию, которая часто затрудняет поиск работы.

С другой стороны, спортивная или развлекательная среда может стать высококонкурентной средой, в которой ее участники забывают, что важен маршрут, а не цель. Это приводит к огромному давлению в стремлении к совершенству, но в то же время может вызывать чувство неполноценность из-за того, что постоянно подвергается критике, конкуренции и возможности не достичь цель.

Как я могу перестать чувствовать себя неполноценным по отношению к другим?

Перестать чувствовать себя неполноценным по отношению к другим возможно. Существуют инструменты и альтернативы, которые могут помочь нам столкнуться с ситуациями, снижающими нашу уверенность в себе и заставляющими нас чувствовать себя хуже остальных.

Важно принять меры и найти для этого силы в различных вариантах. Недостаточно просто хотеть перестать чувствовать это. Вы должны приступить к работе, чтобы перестать чувствовать себя неполноценным по отношению к другим.

1. Оставь прошлое позади

Важно понимать, что то, что заставляло нас чувствовать себя неполноценными, осталось в прошлом.. Если ваша семейная история или возвращение в детство заставили вас понять, что источник вашей незащищенности там, пора решить эту проблему и оставить это чувство в прошлом. Есть много альтернатив, чтобы исцелить эту историю и предотвратить ее дальнейшее влияние на вас.

Может быть, сейчас самое время выбрать какой-то тип психологической терапии, которая может помочь в этом. Прошлое должно быть оставлено позади, хотя я, возможно, определил, кем вы являетесь сегодня, верно также и то, что важно то, что вы делаете сейчас с собой и своими ситуациями. Следовательно, стирание из вашего разума того, что было записано в тот момент, будет иметь большое значение для устранения этого чувства, которое не соответствует тому, кем вы являетесь на самом деле.

2. Осознайте совершенство

Ни мы, ни кто-либо из окружающих не совершенны во всем и всегда. Когда мы чувствуем себя неполноценными, это происходит потому, что мы теряем взгляд на вещи. Те, кто явно делает что-то лучше нас, кажутся идеальными. Или также бывает, что мы чувствуем, что то, что у нас хорошо получается, могли бы делать лучше, и мы чувствуем неудовлетворенность.

Хотя всегда есть возможности для улучшения, на этом этапе необходимо поддерживать здоровый баланс. Вы должны понимать, что мы не всегда будем лучшими в том, что нам нравится и что мы делаем. Эти способности нужно реализовывать и проживать ради удовольствия от их выполнения, а не ради иррациональной потребности достичь совершенства. Совершать всевозможные ошибки - это абсолютно нормально, и мы должны признать, что это делает нас людьми.

3. Объективно визуализируйте свои недостатки и достоинства

Составление списка наших недостатков и достоинств помогает нам взглянуть на вещи в перспективе. Пока мы чувствуем себя хуже других, нам наверняка будет трудно делать длинный список добродетелей и мы окажемся перед бесконечным списком дефектов. Однако это необходимое упражнение, требующее объективности, помимо эмоций, которые доминируют над нами в это время.

В качестве цели мы должны рассмотреть возможность перечислить такое же количество достоинств как недостатки. После этого нужно продолжать, пока качества не преодолеют недостатки. Это поможет нам увидеть перспективу, которую мы можем многое предложить, но нам трудно осознавать это, потому что нас наводняет чувство неполноценности. Мы должны постоянно напоминать себе об этих добродетелях и высоко ценить их.

4. Определите людей или окружающую среду, которые причиняют вам вред

Иногда, Мы не понимаем, что окружающие нас обижают. Как упоминалось выше, это может быть наше окружение или люди, с которыми мы живем, которые могут усиливать наше чувство неполноценности, чего мы не замечаем. Вот почему так важно определить, есть ли внешний источник, который приводит нас к этому ощущению.

Как только вы это определили, пора укрепить себя и действовать, чтобы не допустить дальнейшего подрыва вашей безопасности. Вы можете сделать несколько стратегий. Либо вы стараетесь максимально дистанцироваться друг от друга, либо эмоционально укрепляете себя, чтобы противостоять людям и ситуациям без ущерба и с меньшей неуверенностью.

5. Отбросьте сравнения

Одна из вещей, которая больше всего вредит самооценке сравнения. Хотя это кажется очень естественным поведением человека, мы можем и должны обойтись без этого. С самого раннего возраста мы подвергаемся сравнениям, и это то, что характеризует наше поведение и нашу сущность.

Вот почему мы должны прекратить это делать. Чтобы сделать это, мы должны понимать, что наши сильные и слабые стороны делают нас уникальными существами, и что у всех нас есть страхи и муки, мечты и стремления, и это делает сравнения или установить, кто лучше или хуже, так что нет смысла продолжать это делать, потому что это заканчивается навредить нам.

Библиографические ссылки

• Бунге, М. и Ардила Р. (2002). Философия психологии. Мексика: XXI век.
• Триглиа, Адриан; Регадер, Бертран; Гарсия-Аллен, Джонатан (2016). Психологически говоря.
• Туберт, Сильвия (2000). Зигмунд Фрейд: Основы психоанализа. Аргентина.