Детокс-завтрак, который поможет вам пережить излишества Рождества

Есть те, для кого говорить о Рождестве - значит думать непосредственно обо всей еде, которая будет соблазнять вас в эти дни, о деликатесах с те, кто поддастся более чем одной выпивке и смеси стыда и вины, которая настигнет вас после размышлений о том, как избавиться от более.

Для всех нас (да, я тоже включаю себя) давайте узнаем о преимуществах детокс-завтрака чтобы дать нам перемирие как для тела, так и для нашей совести.

• Статья по теме: "Как похудеть (здоровым образом и со здравым смыслом)"

Детокс-завтрак, который поможет вам компенсировать излишества

У нас уже есть магнетизм и сила притяжения сочных блюд, которые вторгаются на наши столы, но помните, что здесь есть не все. потеряны: помимо компенсаторной функции детокс-завтрака после того, как мы впадаем в искушение, у нас также есть некоторый стратегии, с помощью которых можно свести к минимуму ущерб от рождественских излишеств ранее.

Поскольку в дополнение к каждому из символических обедов и обедов, они также учитывают каждое блюдо, которое мы проводим все эти дни, мы обращаем внимание на то, как мы едим в остальное время, и прибегаем к «некоторым трюки ".

Например, это полезно съесть кусок свежего фрукта за двадцать минут до того, как сесть к столу; Когда мы едим яблоко, грушу или апельсин натощак, это не только позволяет нам лучше использовать его полезные свойства, но и У нас также будет чувство сытости, которое они начнут снабжать нас своим натуральным сахаром, когда перед нами будет основное блюдо. мы. Кроме того, он будет занимать место в желудке, что заставит нас есть меньше, не чувствуя голода.

Другой вариант, который у нас есть, - уменьшить размер полуденного обеда в тот день, когда у нас семейный ужин вечером, мы можем даже обойтись без перекуса днем, чтобы пусть наша пищеварительная система отдыхает и позволят вам работать лучше позже.

Но эта мера рекомендуется не всем, так как есть риск прийти с чрезмерным аппетитом во время обеда и съесть больше тяжелых блюд.

Точно так же людям с большим самоконтролем может быть целесообразно прибегать к небольшим постам. между основными приемами пищи в течение как можно большего количества часов, особенно после самых долгих ужинов обильный. Думаю, что после выпивки в канун Рождества ваше тело будет просить отдыха чтобы иметь возможность нормально функционировать и уметь выводить токсины.

По этой причине вы можете пропустить завтрак на следующее утро, чтобы вернуться к нормальной жизни, но откажитесь от этого варианта, если вы один из тех, кто просыпается с аппетитом. Всегда будет намного лучше иметь альтернативу, прежде чем отказываться от первого приема пищи. дня, поэтому мы расскажем вам, как приготовить детокс-завтрак, чтобы компенсировать излишества без остановки есть.

Что должен включать этот тип завтрака

С этой опцией не только вы компенсируете лишние калории, которые вы потребляете в эти даты, но вы поможете своему телу не истощаться, если перевариваете слишком много жиров, сахара и алкоголя за такое короткое время. Подумайте, что ваш кишечник и печень будут выполнять дополнительную работу в течение нескольких недель. Вот почему функция детокс-завтрака также состоит в том, чтобы способствовать вашей детоксикации и улучшить ваше состояние.

1. Минеральная вода или настой

Чтобы начать детокс-завтрак, вам необходимо включить в него достаточное количество воды, чтобы обеспечить хорошее состояние гидратации тела. Только так мы можем быть уверены, что обеспечиваем правильную среду для вливания в нее. те токсины и отходы, которые перегружают наш организм и которые мы хотим устранить.

Для этого мы можем выпить большой стакан минеральной воды комнатной температуры сразу после пробуждения и подождать около десяти минут, прежде чем начинать есть что-нибудь еще. Таким образом, мы также дадим нашим органам возможность проснуться после ночи отдыха или слишком много работы, пытаясь переварить нугу на ужин.

Но если вместо этого вы предпочитаете настой, прибегните к зеленому чаю с мятой (очищающее и антиоксидантное действие, тонизирующее), ромашкой. с анисом (первый успокаивает слизистую пищеварительной системы, а второй предотвращает образование газов) или болдо (растение, благоприятное для печени, которое также поможет вам восстановить Энергия).

2. Свежие фрукты

В хорошем детокс-завтраке вы не можете пропустить свежие фрукты, в основном красные фрукты (также называемые лесными плодами), богатые витаминами и минералами, при этом обеспечивая очень мало сахара.

Они обладают способностью заряжать вас энергией и множеством антиоксидантов. почти не добавляя калорий в свой рацион. Так что приготовьте хорошую миску, в которой клубника, черника, малина и ежевика будут главными героями.

3. Цитрусовые

Действие цитрусовых помогает вашей печени работать лучше и лучше даже в те времена, когда она особенно перегружена, например Рождество и его знаменитые гастрономические излишества.

Мандарин, апельсин, грейпфрут (будьте осторожны, избегайте последнего, если вы принимаете какие-либо лекарства, потому что они могут усилить их действие), даже лимон идеально подходят для повышения щелочности крови. Если вы выберете последнее, вы можете выжать из него сок и добавить его в стакан воды, о котором мы упоминали ранее: это витамин С, который он содержит, будет намного лучше усваиваться вашим организмом при первом приеме пищи в течение дня, чем получает.

4. Качественные белки и жиры

Чтобы получить достаточно полноценный детокс-завтрак, вам также необходимо включить в него эти питательные вещества, дающие нам жизненную силу и энергию нам нужно встретить утро, и с добавлением определенного количества белка и жира мы его получим.

Однако именно они в эти дни больше всего перегружают нашу печень. Поэтому мы постараемся включить их в самую легкую версию, так как будет вносить меньше отходов в наш организм не лишая нас его преимуществ; белки и жиры растительного происхождения.

Таким образом, мы можем рассчитывать на кисломолочные продукты (например, йогурт или кефир), овощные напитки, такие как рис или овсянку, некоторые овощные паштеты, такие как хумус или оливада, богатые белком и высококачественными жирами, а также орехи, где грецкие орехи и кешью - два отличных параметры.

• Статья по теме: "10 продуктов, ускоряющих обмен веществ и помогающих похудеть"

У вас есть несколько вариантов при его приготовлении!

Короче говоря, хороший завтрак для детоксикации разнообразие питательных веществ, но без лишних калорий И один из способов создать этот питательный тандем - это комбинировать варианты так, чтобы были представлены все эти строительные блоки. Мы даем вам несколько идей.

1. Для тех, кто просыпается без голода

Если вы один из тех, у кого мало, чтобы начать день:

• Настой из солодки, имбиря и шиповника.
• Миска клубники с соком свежевыжатого апельсина.
• Натуральный йогурт с орехами

2. Для любителей смузи

Если вам нужно все измельчить или вы торопитесь:

• Стакан натуральной минеральной воды с соком свежевыжатого лимона.
• Соевый молочный коктейль с парой столовых ложек овсянки, парой столовых ложек семена льна (замоченные на ночь), половину банана, яблоко и немного корицы в пыль.

3. Для тех, кто не может жить без хлеба

Если вам нужно что-то более последовательное:

• Настой шалфея.
• Чаша черники
• Кусочек ржаного хлеба (типичный немецкий), намазанный хумусом, с небольшим количеством тыквенных семечек, сбрызнутым оливковым маслом первого отжима и немного посыпанным тмином.

Наслаждайтесь этим завтраком, с которым Вы наполнитесь энергией, не таща с собой лишние килограммы Рождества.