3 типа стресса (и их характеристики)

Стресс - это то, что влияет на многих из нас ежедневно. Это психофизиологическое состояние, которое влияет на нашу повседневную жизнь на социальном, академическом, профессиональном уровне и уровне здоровья.

Но единого стресса не бывает. В частности, есть три основных типа стресса. В этой статье мы узнаем 3 типа стресса: его характеристики, причины и симптомы. Но сначала мы объясним, что такое стресс.

• Вас может заинтересовать: «8 безошибочных способов избежать стресса»

Что такое стресс?

Многие говорят о стрессе, но знаем ли мы, что это такое на самом деле? Это реакция организма на требования или требования окружающей среды, с которыми человек не может адекватно справиться из-за недостатка ресурсов.

На симптоматическом уровне это может выражаться по-разному: беспокойство, дискомфорт, усталость, утомляемость, физическое истощение и психика, мигрень, напряжение, депрессивные симптомы, трудности со сном, раздражительность, перевозбуждение, нервозность, и т.п.

Стресс - фактор риска для физического и психического здоровья людей; Именно поэтому очень важно предотвратить его и правильно лечить в случае его появления. Как мы увидим позже, существуют разные виды стресса.

Симптомы

Симптомы стресса, как мы видели, разнообразны. В частности, симптомы, вызванные стрессом, делятся на четыре типа:

• Поведенческий: избегание, бессонница, трудности с отделкой, плач, тремор ...
• Эмоциональный: раздражительность, беспокойство, беспокойство, депрессия, трудности с расслаблением ...
• Психофизиологический: напряжение мышц, головная боль напряжения, рвота, запор, скрежетание зубами ...
• Познавательный: тревожные и катастрофические мысли, трудности с концентрацией внимания ...
• Социальное: склонность искать других людей или избегать их, изменение качества отношений ...

3 типа стресса (и как они могут на вас повлиять)

На самом деле стресс - это не единое понятие, а скорее бывают разные виды стрессов, в зависимости от их характеристик, их временного характера, происхождение (этиология) и др.

Мы увидим 3 типа стресса, которые существуют; каждого из них мы объясним его общие характеристики, а также причины, которые его вызывают, и симптомы, вызывающие:

1. Острый стресс: характеристика

Первый из видов стресса - острый стресс., который запускается как реакция на точечный (случайный) спрос со стороны окружающей среды. Это требование также может быть давлением со стороны окружающей среды или людей вокруг. Это самый распространенный вид стресса.

Таким образом, он может появиться в жизни любого человека; Положительным моментом является то, что с ним относительно легко справиться, в отличие от двух других.

1.1. Причины

Причины острого стресса могут быть самыми разнообразными: например, новая работа, смена города, страдают от пунктуального злоупотребления, требований на работе, требований в учебе, смены школа и др.

Все эти причины имеют одну и ту же характеристику, а именно то, что у человека нет ресурсов. психологические, поведенческие и / или когнитивные, достаточные для того, чтобы справиться с требованиями или требованиями среда.

1.2. Симптомы

Типичные симптомы острого стресса включают общую усталость, холодные руки и ноги, перевозбуждение, чувство депрессии и даже беспокойство. С другой стороны, может появиться генерализованное напряжение.

2. Острый эпизодический стресс: характеристика

Второй из типов стресса, который мы собираемся объяснить, - это острый эпизодический стресс. В данном случае это острый стресс, как и предыдущий, но также повторяющийся.; то есть повторяется с течением времени.

Таким образом, человек, который страдает от этого, может чувствовать себя пойманным в своего рода стрессовую «спираль», из которой он чувствует, что никогда не сможет выбраться. Эта спираль подразумевает такой уровень требований и ответственности к человеку, что они в конечном итоге создают высокий уровень стресса.

На самом деле требования скорее предъявляются самим человеком, находящимся в состоянии повышенной потребности в себе.

2.1. Причины

Как и в предыдущем случае, при остром эпизодическом стрессе причины могут быть самыми разнообразными. Вот некоторые примеры из них: подвергаться повторяющимся, но периодическим издевательствам (издевательствам), подвергаться преследованиям на работе (моббинг), получать угрозы, страдать от ситуаций насилия и т.

Так же, как и при остром стрессе, все причины эпизодического острого стресса имеют общую характеристику: человек чувствует себя подавленным и не может адекватно реагировать на требования окружающей среды (из-за недостаточного Ресурсы).

2.2. Симптомы

На уровне симптомов у людей с острым эпизодическим стрессом проявляются следующие симптомы (или некоторые из них): раздражительность, нервозность, беспокойство, недомогание и усталость. Это люди, которые могут винить других в своих проблемах, в том состоянии, в котором они находятся.

Вдобавок здесь заметный пессимизм и большой негатив; таким образом, эти люди видят все черным и даже чувствуют, что никогда не «вырвутся» из этой ситуации.

Другие симптомы этого типа стресса, которые могут появиться: мигрень, (напряжение) боль, давление в груди, уязвимость к сердечным заболеваниям, высокое кровяное давление и т. Д.

3. Хронический стресс: характеристика

Третий вид стресса - это хронический стресс, который обычно является самым серьезным.. Это более продолжительный по времени стресс; это может длиться месяцами и даже годами. Его уровень интенсивности может варьироваться, но его отличительной особенностью является то, что он сохраняется во времени. Таким образом, человек, страдающий хроническим стрессом, страдает от сильного физического и эмоционального износа, который в конечном итоге остается постоянным.

Человек, который страдает этим, также чувствует себя в ловушке, как и в предыдущем случае, но на этот раз гораздо дольше (поскольку предыдущий тип стресса был эпизодическим).

Таким образом, человек не знает, что делать, чтобы решить свои проблемы и остановить этот великий источник стресса; По этой причине во многих случаях он в конечном итоге ищет решения (он погружается в своего рода выученную беспомощность).

3.1. Причины

Но какие жизненные ситуации могут спровоцировать состояние хронического стресса? Например, ситуация бедности, проживание в лоне неблагополучной и неструктурированной семьи, потеря работы и долгое пребывание без работы и т. Д.

Иногда причиной этого типа стресса является травмирующее событие, пережитое в детстве (сексуальное насилие, психологическое насилие ...), которое в конечном итоге влияет на личность человека.

3.2. Симптомы

Симптомы хронического стресса включают: депрессивные симптомы, усталость (на физическом и / или эмоциональном уровне), риск развития других заболеваний (например, сердечных заболеваний, кожных заболеваний, заболевания пищеварительной системы и др.), а также риск развития зависимостей (злоупотребление алкоголем или другими наркотиками), бессонницы, тревожных симптомов, и т.п.

С другой стороны, также может появиться чувство незащищенности или чувство беспомощности. научились (чувствуя, что «от нас ничего не зависит», и перестали искать решения проблемы).

Хронический стресс, если он длится длительное время и имеет достаточную интенсивность, может закончиться инфарктом миокарда или другими заболеваниями (например, ictus).

Идеи самоубийство, когда ситуация больше не выдерживает и "подавляет" человека. Таким образом, наиболее серьезным признаком хронического стресса является смерть, которая может наступить в результате самоубийства, насилия, сердечного приступа, рака и т. Д.

Библиографические ссылки

• Друг, И. (2012). Психологический справочник здоровья. Мадрид: пирамида.

• Беллох, А., Сандин, Б. и Рамос, Ф. (2010). Руководство по психопатологии. Том II. Мадрид: Макгроу-Хилл. (Темы 1 и 12).

• Бусета, Дж. М., Буэно, А. М. (тысяча девятьсот девяносто пятый год). Психология и здоровье: контроль стресса и связанных с ним расстройств. Мадрид: Дикинсон.

• Миллер, Л., Смит, А. и Ротштейн, Л. (1994). Решение стресса: план действий по управлению стрессом в вашей жизни. Карманные книги,