Чистить зубы сразу после еды: хорошая или плохая идея?

Пожизненная рекомендация - чистить зубы три раза в день. Но помимо того, что это часто делается, есть и другие важные аспекты чистки зубов, которые действительно помогают поддерживать здоровье полости рта.

Важна не только частота чистки зубов, но также правильное время, движения, необходимые для хорошей чистки и правильных продуктов чтобы они действительно помогли нам очистить и не повредили зубную эмаль.

Когда лучше всего чистить зубы?

Цель чистки зубов - удалить бактерии, которые могут повредить зубы. Зубы покрыты защищающей их эмалью. Когда бактерии размножаются, эта эмаль повреждается и позволяет бактериям колонизировать самые внутренние слои зуба.

Постепенно, это вызывает кариес. Бактерии размножаются благодаря остаткам пищи, остающимся на зубах, деснах и языке. Влажная среда во рту становится идеальной средой для быстрого роста бактерий. Отсюда важность регулярной чистки зубов.

• Вы можете прочитать: «Как отбелить зубы домашними средствами и быстро»

Итак, нужно ли чистить зубы после каждого приема пищи?

Ответ положительный, но не сразу. После еды лучше подождать несколько минут. Через 10-20 минут мы можем чистить зубы в обычном режиме..

Причина связана с переделкой PH которые производят пищу во рту. До того, как еда попадет на язык, вся область рта имеет оптимальный pH, который препятствует росту бактерий, но компоненты того, что мы едим, изменяют этот pH.

Это, в свою очередь, приводит к временному смягчению естественной эмали, покрывающей зуб. Если мы чистим зубы в это время, мы можем повредить эмаль и позволить бактериям легче колонизировать зуб.

С другой стороны, слюна отвечает за нормализацию уровня PH. Если после еды мы позволяем слюне выполнять свою функцию, PH восстанавливается, и эмаль возвращается к своей естественной твердости, которая защищает зуб.

По этой причине в идеале после еды рекомендуется подождать от 10 до 20 минут, чтобы почистить зубы. Особенно, если вы съели что-то слишком много сахара или если вы едите более 3 раз в день.

Апельсиновый и лимонный соки - это кислые продукты, которые также вызывают значительный дисбаланс pH во рту., поэтому перед чисткой следует подождать до 30 минут, чтобы не повредить эмаль.

В дополнение к этим мерам полезно полоскать рот водой перед чисткой. Это можно делать сразу после еды, так как вода также помогает восстановить Ph и удалить остатки пищи.

• Вас может заинтересовать: «Зубная боль: симптомы, частые причины и способы ее облегчения»

Какая техника чистки идеальна?

Помимо того, что нужно ждать 20 минут, чтобы чистить зубы, важна также техника, которую мы используем. Для этого важно иметь подходящую зубную щетку, зубную пасту, зубную нить и жидкость для полоскания рта, если это необходимо..

Правильная чистка зубов помогает снизить вероятность кариеса. По этой причине рекомендуется подождать разумное время после еды, промыть водой, а затем почистить щеткой.

Лучшая техника чистки - это делать легкие движения, начиная от десны по направлению к зубу.. Делайте короткие движения, полностью покрывающие зуб. Почистите внешнюю поверхность, внутреннюю поверхность и среднюю поверхность, которая вызывает укус.

До конца, зубную нить необходимо чистить между зубами. Делать это нужно аккуратно, чтобы не повредить десны. Точно так же вы также должны почистить язык изнутри и слегка помассировать десны.

Каждый элемент чистки зубов выполняет определенную функцию. Вы должны выбрать лучшее оборудование, чтобы оно действительно приносило пользу нашей гигиене полости рта. Дело не только в зубной щетке, это еще не все.

1. Зубная щетка

Основная часть чистки зубов - это щетка. Следует выбирать качественную щетину средней мягкости, если стоматолог не указал иное. Эту щетку следует менять не реже одного раза в 3-4 месяца.. Есть также вариант электрической зубной щетки.

2. Зубная нить

С помощью зубной нити чистка проводится в промежутке между зубами. Если зубы хорошо выровнены, еде сложнее спрятаться между зубами, но даже в этом случае рекомендуется чистка зубной нитью, так как до этих мест трудно добраться только щеткой.

3. Зубная паста

Зубная паста используется в очень небольшом количестве. Основная функция зубной пасты - противодействовать неприятному запаху изо рта., хотя есть зубные пасты, которые могут помочь восстановить эмаль, отбелить зубы или лучше защитить от кариеса. Важно не злоупотреблять им и употреблять в нужном количестве, немного больше, чем объем крупной горошины.

4. Полоскания рта

При гингивите следует использовать жидкость для полоскания рта. И в этом случае наилучшее полоскание нам подскажет стоматолог. В общем, лучше не использовать их или делать это эпизодически.так как многие полоскания содержат большое количество спирта, что не является оптимальным для здоровья полости рта.

Несколько советов по защите зубов

Здоровье полости рта зависит от различных факторов. В дополнение к технике и не чистке зубов сразу после еды, чтобы позаботиться о вашей эмали, есть и другие аспекты, о которых нужно позаботиться, чтобы наши зубы были здоровыми и без кариеса или других инфекций.

1. Кормление

Некоторые продукты способствуют здоровью полости рта. Все, что содержит витамин A, C или D, а также кальций, магний, фтор, фосфор или кремний., способствует укреплению эмали, зубов и поддержанию здоровья десен.

2. Чего следует избегать

Курение и чрезмерное употребление алкоголя или кофе могут нанести вред здоровью полости рта.. Особенно табак, поскольку он очень вреден для здоровья зубов. Кофе и алкоголь лучше употреблять в умеренных количествах, так как их обильное употребление может нарушить баланс окружающей среды полости рта.

3. Безалкогольные напитки и сладости

Высокое содержание сахара в безалкогольных напитках и сладостях повреждает зубную эмаль и способствует росту бактерий. Хотя лучше избегать их употребления или делать это очень умеренно, один из способов избежать частичного повреждения зубов - это подождать 30 минут перед чисткой после приема внутрь.

4. Нарезать еду между приемами пищи

Постоянное питание в течение дня может привести к повреждению зубов.. Это потому, что вырабатывается недостаточно слюны для нейтрализации кислот в пище. К тому же нельзя чистить зубы сразу после каждой маленькой порции. Если мы будем избегать этой вредной привычки в еде, мы окажем большую услугу здоровью зубов.

Библиографические ссылки

• Мариньо VCC, Хиггинс JPT, Логан С., Шейхам А. (2002) Фторсодержащие лаки для профилактики кариеса зубов у детей и подростков. Кокрановская база данных систематических обзоров 2002 г., выпуск 1.
• Робинсон, Гамильтон Б.Г. (1946) Привычки 405 человек чистить зубы, Журнал Американской стоматологической ассоциации, том 33, выпуск 17, 1112-1117.