10 продуктов, которые невероятно ускоряют метаболизм

Если вы в поисках тех продукты, которые ускоряют обмен веществ, чтобы помочь вам похудеть (или для его поддержания, если вы уже достигли своего идеала), вот эта подборка из вашей десятки лучших союзников, с которой вы сможете еще больше усилить эффект своей диеты для похудения.

• Статья по теме: "Как похудеть (здоровым образом и со здравым смыслом)"

10 продуктов, ускоряющих обмен веществ

Поднимите свой метаболизм с помощью этих активирующих продуктов:

1. Перец чили

Благодаря высокой концентрации капсаицина, содержащегося в этом виде перца, мы можем рассчитывать на перец чили как на один из лучшие продукты, ускоряющие обмен веществ, так как одним из полезных эффектов этого вещества для тех, кто его употребляет, является повышенный расход энергии вашего тела, и это легко проверить, заметив увеличение тепла тела.

2. Водоросли

И мы говорим «морские», потому что есть пресноводные с прекрасными свойствами, но те, что приходят из моря, богаты минералами, в частности, одним из них: йодом.

Именно это делает водоросли одним из наиболее эффективных продуктов, ускоряющих метаболизм.

высокое содержание йода, которое характеризует его, активирует работу щитовидной железы, что делает их великолепным ингредиентом, который мы можем добавлять в наши блюда, как сырые, так и увлажняющие, и приготовленные при добавлении в тушеное мясо.

Нори, комбу, вакаме, морские спагетти, фукус и водоросли дульсе - вот некоторые из примеров, которые вы могли бы включить в свой рацион для увеличения основного обмена.

3. Грейпфрут

Грейпфрут с незапамятных времен входит в состав продуктов, разрешенных в диетах, и это не случайно. Употребление этого богатого витаминами цитрусовых натощак в обмен на Очень низкое потребление калорий, помогает очистить печень от токсинов. И вот что нас интересует больше всего, это способно увеличить метаболизм нашего тела.

Таким образом, мы не только выиграем от его прекрасных антиоксидантов и его мочегонных свойств, но и мы будем иметь активирующий эффект метаболизма, который он обеспечивает тем, кто потребляет его таким образом регулярно.

Важное предупреждение: избегайте употребления грейпфрута всем, кто принимает какие-либо лекарства ежедневно (например, Таблетки от напряжения), т.к. этот фрукт влияет на способность организма усваивать лекарство, еще больше усиливая его эффект. Если это ваш случай, вы можете ознакомиться с таблицей взаимодействия с различными лекарствами, которые предоставляет Андалузский центр информации и документации о лекарствах (CADIME).

4. Кофе

Тем, кто является настоящими кофеварками, дайте им понять, что им повезло, так как регулярное употребление кофе активизирует наш метаболизм. И всем мы обязаны содержащемуся в нем кофеину, который увеличивает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и помогает нашему телу потреблять больше энергии, чем в обычных условиях.

Чтобы извлечь выгоду из его эффекта, еще раз, регулярное потребление является ключевым, и, если возможно, его следует употреблять отдельно (без добавить молоко, так как оно может помешать его усвоению) и с наименьшим количеством сахара, чтобы оценить его полученные результаты. Но в любом случае считайте кофе одним из продуктов, ускоряющих метаболизм, на которые вы можете рассчитывать, если хотите похудеть.

5. Имбирь

При употреблении имбиря наш организм реагирует выделением тепла, и для этого наше тело увеличивает потребление энергии в целом. Это механизм, благодаря которому этот корень является одним из 10 продуктов, ускоряющих метаболизм, которые мы можем регулярно принимать без дальнейших осложнений.

Вы пробовали настой имбиря с лимоном? Он не только обладает самым экзотическим вкусом и ароматом, но и является отличным союзником, помогающим вам согреться и сжигать лишние калории.

Эта специя - одна из самых простых для включения в повседневный рацион., так как его обычно можно найти в виде порошка в продуктовом магазине, и мы можем добавлять его таким образом как в наши настои, так и горячие напитки (с горячим шоколадом это вкусно) как и при приготовлении других блюд в небольших количествах вместе с другими специи.

• Статья по теме: "8 преимуществ имбиря для вашего здоровья и благополучия"

6. Перец

Перец, как и имбирь, активирует наш основной обмен веществ благодаря механизму выработки тепла. Когда эта специя действует на наш организм, она вызывает стимул в способности потреблять энергию, с помощью которой, вызывая тепло, он сжигает калории.

Так что воспользуйтесь этой возможностью и по своему желанию используйте его на посуде.

7. Зеленый чай

Годы, в которые мы говорим о великих антиоксидантные свойства зеленого чая и его эффект похудания; Что ж, причина последнего связана с тем, что это один из продуктов, ускоряющих обмен веществ.

Его содержание теина, которое остается практически неизменным, делает его активатор метаболизма тех, кто употребляет его каждый день, даже несколько раз. Лучше всего принимать его натощак, поэтому, если вы любите чай, станьте зеленым и воспользуйтесь этим эффектом в свою пользу, пока вы очищаете свое тело с помощью такого полезного настоя.

8. Высокое содержание протеина

Запишите в свой список покупок те продукты, которые богаты белками высокого биологического качества, такие как курица, индейка и кролик, потому что их потребление ускоряет метаболизм.

Причина в том, что для переваривания продуктов, богатых белком (чем меньше, тем лучше), наш организм потребляет больше калорий, чем потребляетПоэтому, чтобы усвоить питательные вещества из этих продуктов, он использует наши запасы, чтобы сжечь их и получить необходимую энергию.

9. Голубая рыба

Знаете ли вы, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе (лосось, сардины, скумбрия, анчоусы, тунец ...) обладают способностью противодействовать лептину, гормону, который способствует потере масса?

Что ж, у вас уже есть еще одна причина включить этот вид здоровой пищи в свой рацион, так как вдобавок поможет вам поддерживать идеальный вес благодаря этому отличному побочному эффекту.

• Статья по теме: "15 продуктов, которые сделают вас моложе"

10. Холодная вода

И, наконец, подумайте о понижении температуры бутылки с водой, если вы хотите ускорить метаболизм.

Подумайте, что когда вы пьете, если в дополнение к гидратации вы даете своему телу возможность нагревать воду, которую вы потребляете (потому что она намного ниже температуры тела), вы будете привести в движение механизм, с помощью которого ваше тело будет сжигать больше калорий чем если бы вы выпили его при комнатной температуре.