Как повысить фертильность с помощью этих 14 простых привычек

Случаи, когда пары прибегают к лечению, чтобы остаться в больнице, становятся все более распространенными. беременных женщин, что свидетельствует о том, что привычки нашего общества наносят ущерб репродуктивной способности женщин. люди. Но и если бы мы могли изменить определенные повседневные привычки, чтобы повысить вашу фертильность?

Помните, что многие маленькие жесты, выполняемые регулярно, могут повлиять в конечном итоге так же сильно, как и другие, более острые. Вы бы начали с того, что изменили то, что в ваших силах? Конечно, так что внимательно прочтите каждый пункт нашей статьи. Он сделан с особой тщательностью, чтобы быть полезным для вас.

• Статья по теме: "Акушерское насилие: реальность для многих матерей"

Как повысить фертильность с помощью этих 14 привычек

Вы не представляете, насколько тщательно мы подготовили для вас эту статью. Мы будем рады помочь вам в этом отношении!

1. Избегайте гормональных контрацептивов.

Возможно, если ваша цель - повысить фертильность, вы перестали использовать противозачаточные средства, чтобы попытаться забеременеть

. Но также может быть, что это еще не ваше время, хотя вы хотели бы начать заботиться об этом аспекте, когда наступит случай.

В любом случае из широкого спектра существующих противозачаточных средств откажитесь от тех, которые действуют за счет гормонального воздействия, таких как таблетки, кольцо, пластыри или подкожный имплант.

Основная проблема, которую они имеют в отношении фертильности, заключается в том, что они действуют не только во время их использования, но даже после того, как их выбросят. требуется время для нормализации организма и это не всегда лечит само по себе.

2. Не носите мобильный телефон в кармане брюк.

Если вы склонны держать свой мобильный телефон в любом из карманов возле бедер, начните избавляться от этой привычки: электромагнитные волны особенно влияют на репродуктивные железы, а в случае с нами проигрывают яичники.

Если вы хотите повысить фертильность, переместите смартфон подальше от области нижней части живота.

3. Не дайте себя обмануть, 40 - это НЕ новые 30

Одно дело, что с точки зрения личного духа и отношения вы не чувствуете возраста, и совсем другое - притвориться, что ваша биология останавливается на 25 на неопределенный срок.

По словам доктора Чека из Госпиталя дель Мар в Барселоне, оптимальный возраст (физически) для того, чтобы забеременеть: от 20 до 25 лет, хотя до 35 лет репродуктивная способность женщины не должна нарушаться. женщина. Однако с этого возраста все начинает сильно меняться и рождаемость постепенно снижается, а вероятность увеличивается проблемы возникают при беременности.

Поэтому, если вам ясно, что вы хотите быть матерью, не откладывайте этот момент слишком долго; природа идет своим чередом.

4. Разрушители гормонов уклонения

Если вы впервые сталкиваетесь с этим термином, гормональные разрушители - это вещества, которые вызывают эндокринные изменения в нашем организме, нарушая нормальное функционирование наших гормоны. Это плохо для нашего здоровья, особенно репродуктивного..

Они содержатся в моющих средствах, которыми пропитывается наша одежда, в ароматах, которые впитываются через кожу... даже в поврежденных антипригарных слоях. из некоторых кастрюль могут попадать некоторые из этих веществ в пищу, которую мы едим, а также некоторые виды пластика из упаковка.

Выбор органических или экологических чистящих средств и косметики позволяет избежать этой проблемы. Что касается еды, по возможности выбирать продукты органического происхожденияПоскольку они не содержат этих веществ и потребляют воду в бутылках.

5. Питательная пища

Конечно, чтобы повысить фертильность, вы должны позаботиться о том, чтобы вашему телу не хватало питательных веществ, с которыми он мог бы функционировать. правильно, поэтому постарайтесь сделать свою диету богаче и разнообразнее, чем когда-либо (и, если возможно, сохраните эту привычку, теперь для вашего собственного блага).

Также попробуйте увеличить уровень фолиевой кислоты. для обеспечения правильного вынашивания будущего малыша. Он очень присутствует в листовых овощах, таких как шпинат, витамин Е (также называемый «витамином фертильности»), присутствующий в первоклассных растительных маслах. давление (оливковое масло первого отжима, не продвигаясь дальше) и минералы, такие как цинк, йод и селен (достаточно принимать их в количествах, естественно присутствующих в еда).

С другой стороны, чтобы все, чего вы стремитесь достичь с помощью диеты, было усвоено организмом, вводите пробиотики и пребиотики, чтобы кишечная флора могла хорошо выполнять свою работу.

6. Будьте осторожны с восхитительными напитками

Принимайте минимальные дозы. Один или два кофе не повредят вам, но превышайте это количество это может способствовать изменению уровня стресса, что повлияет на вашу фертильность, а также ответ вашего инсулина, который может изменить нормальное функционирование вашего тела в целом.

7. Растения, связанные с женским плодородием

В самой природе есть растения, которые могут помочь вам повысить фертильность, среди которых есть черника (действие которой аналогично действию прогестерона, преобладающий гормон в фазе после овуляции), мака (которая увеличивает фертильность как у мужчин, так и у женщин), шалфей (содержащий фитоэстрогены), семена льна (регулирующие гормональную систему).

Не забывайте одно: то, что они натуральные, не означает, что они безвредны, поэтому старайтесь их не принимать. самостоятельно, без предварительной консультации с профессионалом, имеющим подготовку и опыт работы в уважать.

8. Йога: асаны для увеличения фертильности

Польза от практики йоги не только отражается на вашем управлении стрессом, которое может сильно повлиять на них. женщины и их партнеры безуспешно пытаются зачать ребенка (Как показала в своем исследовании эксперт по фертильности доктор Дженнифер Хиршфельд-Цитрин), дело идет дальше.

Некоторые из его асан активировать кровообращение в области нашей репродуктивной системы и они снимают застой в области таза, как в случае с позой раскрытия бедер, супта-баддха-конасаной и позой моста.

9. Нулевой стресс

Мы уже упоминали об этом раньше мимоходом, но настаиваем; стресс подрывает ваши попытки повысить фертильность, поскольку среди прочего, это может изменить ваш яичниковый цикл (что очень чувствительно), чтобы прекратить менструацию или предотвратить саму овуляцию из-за изменения гормонов.

Если вы страдаете от стресса, устраните его как можно скорее. Наша статья с "8 безошибочных способов избежать стресса".

10. Табак, алкоголь и другие наркотики

Забудьте о любых веществах синтетического или неинтетического происхождения, угрожающих вашему здоровью. В конце концов, плодовитость - признак здоровья, и все, что ей мешает, также повлияет на вас к этому аспекту.

11. Календарь фертильности: определите стадии овариального цикла

Хотя законы природы следуют определенным шаблонам, каждый человек уникален и работает не так, как любой другой. Так, тем лучше вы знаете свои внутренние часы относительно овуляции, гораздо больше шансов увеличить вашу фертильность.

Яичниковый цикл должен функционировать оптимально для достижения двух целей: овулировать и быть в состоянии защитить беременность оплодотворенной яйцеклетки. Отслеживание изменений тела, которые вы воспринимаете (которые связаны с каждой фазой), поможет вам узнать, как обнаруживать их каждый месяц и в нужное время. понаблюдайте за ними, со временем они также позволят вам понять, есть ли какие-либо изменения, которые могут повлиять на их правильность. функционирует.

12. Внимание к циклам сна

Ты хорошо спишь Этот вопрос фокусирует внимание на чем-то очень важном. больше вовлечены в ваше репродуктивное здоровье, чем вы можете себе представить, так как наше тело регенерируется во время самых глубоких фаз сна, следовательно, и ваши половые органы.

Если мы не спим достаточно часов или наш сон постоянно прерывается, эти "ремонты" естественные », необходимые для поддержания нашего тела в оптимальном рабочем состоянии, они остаются неполный. Следствием этого является то, что у нас возникают нарушения и проблемы. И в том случае, который нас касается, это повлияет на нашу репродуктивную способность.

По этой причине, если вы хотите увеличить свою фертильность, позаботьтесь также о том, чтобы каждый день качественный ночной отдых.

13. Профилактика ЗППП

Существуют определенные ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем), последствия которых напрямую влияют на здоровье половых органов.

Это случай хламидиоза, который поражает как мужчин, так и женщин, а у нас влияет на функционирование наших маточных труб (с последующим влиянием на женскую фертильность).

Вот еще одна причина предотвратить распространение ЗППП.

14. Принудительный секс? Ни за что

Наконец, рекомендация. Что твой интимные отношения с вашим партнером не стали чем-то заниматься по расписанию, сколько бы врачи ни говорили это почти как рецепт.

Позаботьтесь о желании и романтике в паре, так как это даст вам больше возможностей для того, чтобы эти отношения складывались естественно и, следовательно, были более приятными. А когда что-то приятно... у этого больше шансов спонтанно повториться.

Если вы попадаете в ловушку принуждения к сексу в соответствии с предписаниями врача, вы подвергаетесь высокому риску отторжения, когда дело касается секса. И если это произойдет, не только не будет возможности оплодотворения, но и члены пары уйдут. И кто бы хотел, чтобы это дошло до этого момента?

Позвольте любви течь и получайте от этого огромное удовольствие!