Беспокойная боль в груди: причины и как ее снять

Давление и стресс которым мы подчиняемся каждый день, может вызвать как эмоциональный, так и физический дискомфорт, который способствует изнашиванию нашего тела и умственной усталости.

Когда это перерастает в тревогу, мы попадаем в спираль отчаяния и отсутствия мотивации, чтобы столкнуться с рутиной, избегать производительности в нашей работе и уменьшить заботу о собственных оздоровительный.

Когда это беспокойство усиливается, это может привести к другим серьезным проблемам со здоровьем, таким как ишемическая болезнь сердца, изменения артериального давления или накопление мышечного напряжения. Но, прежде всего, возможно, что это причина развития некоторых психических расстройств, таких как специфическая или генерализованная тревога, панические атаки и даже депрессия.

Так, В этой статье мы расскажем вам все, что вам нужно знать о тревоге., проблемы, которые это вызывает, почему у вас болит грудь, когда вы беспокоитесь, и как это решить.

Что такое тревога?

Теоретически, беспокойство реагирует на естественный механизм адаптации, которым мы все обладаем, который держит нас в курсе трудностей и обеспечивает энергии тела достаточно, чтобы быть внимательными ко всем возможным сценариям, которые могут поставить нас под угрозу, и как мы можем решить их.

В общем, это чувство ослабевает, когда мы решаем проблему, которая нас беспокоит, оставляя тело истощенным и испытывающим чувство удовлетворения. Но тревога - это не просто механизм адаптации, это Его также можно классифицировать как черту личности, симптом какого-либо заболевания или психического расстройства..

Тревожные расстройства

Беспокойство становится расстройством личности, когда оно проявляется постоянно, интенсивно или чрезмерно. Дискомфорт усиливается по всему телу и влияет на различные области развития человека (интимное, межличностное, рабочее, социальное или академический). Другой способ распознать это расстройство - это короткие, но повторяющиеся эпизоды крайняя тревога, панические атаки или парализующие неконтролируемые страхи, которые мешают вам вести рутину адекватный.

Тревожные расстройства можно найти в DSM 5. (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам), например, следующие.

1. Генерализованная тревога

Известно, что тревога возникает в любое время и для любой ситуации, она может возникнуть и в обратном случае, когда тревога возникает без видимой причины в течение дня.

2. Специфическая тревога

В противном случае возникает беспокойство, которое вы можете испытывать по поводу чего-то конкретного, обычно сталкиваясь с этой ситуацией или опасаясь ее решения.

3. Боязнь разлуки

Это происходит у маленьких детей, когда они испытывают чрезмерную, а иногда и бессмысленную тревогу, находятся в ситуации разлуки с родителями или ухода близкой фигуры.

4. Избирательный мутизм

Это также происходит у детей и характеризуется неспособностью говорить в очень сложных для них ситуациях, которых они предпочитают избегать.

5. Паническое или паническое расстройство

Он состоит из коротких, но повторяющихся и постоянных эпизодов страха, фобии или максимального беспокойства. Проявляется одышкой или сильным сердцебиением и страхом рецидива.

Это беспокойство, вызванное страхом быть разоблаченным на открытых местах, когда человек чувствует стыд, страх, попадание в ловушку или удушье. Поэтому они стараются их избегать.

7. Социальная тревожность

Также известная как социальная фобия, это относится к уровням тревоги, вызванным отказом или страхом столкнуться с социальными ситуациями и людьми, потому что они, как считается, причиняют вред.

8. Специфические фобии

Это относится к крайнему, а иногда иррациональному страху перед чем-то конкретным, например, перед животным или ситуацией, которой вы предпочитаете избегать. И чье воздействие вызывает беспокойство.

9. Беспокойство из-за болезни

При этом симптомы тревоги (истощение, физический дискомфорт, умственное истощение, учащенное сердцебиение, истощение или одышка) на самом деле вызваны болезнью.

Почему болит грудь, когда вы беспокоитесь?

Одним из наиболее характерных и ощутимых симптомов тревоги является ее проявление в виде физического дискомфорта, при котором боль в груди является наиболее сильной. часто и сопровождается ощущением удушья, стеснения в груди, гипервентиляции, сердцебиения, головокружения, чрезмерной усталости и давления в глава. Являясь заметной и раздражающей проблемой для человека, который ее испытывает, случалось ли это с вами?

Способы распознать тревожную боль в груди

Эта боль в груди возникает из-за соматизации тревоги (т. Е. Ее экстернализации) и обычно проявляется во время паники или стрессовой ситуации. Люди, которые испытывают это, часто описывают это как колющую боль, которая распространяется по всему туловищу.

Это боль, которая может длиться несколько минут, но не дольше, и проявляется с начала состояния тревоги до его конца, где она уменьшается. Он не увеличивается и не прекращается, если мы выполняем различные упражнения, усилия или физические техники.

Многие склонны путать эту проблему с сердечно-сосудистой проблемой. Но дифференцировать его можно, потому что для последнего характерны боли в определенной точке груди и рука, при этом из-за беспокойства она распространяется по всему туловищу, и конкретная область не определяется больной.

Что вызывает тревожную боль в груди?

Как мы уже упоминали, это происходит из-за соматизации, вызванной эпизодом тревоги. Другими словами, это то, как организм проявляет огромную проблему для человека, которая влияет на него на общем уровне.

Но сами по себе эти неудобства появляются сами по себе, в результате активации симпатической нервной системы.из-за высокого выброса адреналина и кортизола. Приведение тела в состояние высокой и постоянной энергии для реакции на любой раздражитель, вызывающий беспокойство.

Благодаря этой активации, а также неконтролируемому ощущению постоянной тревоги, они вызывают значительное мышечное напряжение, которое является причиной физической боли. Таким образом, боль в груди связана с давлением и напряжением мышц туловища, а также всего остального тела.

Способы облегчить и уменьшить беспокойство

Очень часто люди испытывают беспокойство в определенные периоды жизни или панические атаки мягкий перед лицом очень тяжелой и стрессовой ситуации. Но есть люди, которые могут испытывать постоянное беспокойство из-за любых невзгод в повседневной жизни.

По этой причине важно упомянуть некоторые способы облегчить и уменьшить беспокойство в повседневной жизни.

Всегда желательно посещать психологическую терапию, если вы постоянно испытываете чувство незащищенности или недоверия к своему делу. навыки решения проблем, когда стресс переполняет вас, и вы не можете с ним справиться или вызывает трудности в вашей работе и связи.

В психотерапевтической работе специалист даст вам лучшие инструменты, чтобы восстановить вашу уверенность, укрепить вашу уверенность в себе. чувство собственного достоинства, наличие альтернативы для разрешения любого конфликта надлежащим образом и действия по воссоединению обычный.

2. Фармакотерапия

Это происходит, когда человек погружен в серьезное тревожное расстройство, которое затрагивает все сферы его жизни, и он не может его контролировать. Лечение проводит психиатр и работает вместе с психотерапевтом, чтобы найти инструменты адаптации.

Показаны анксиолитические препараты, уменьшающие возбуждение мозга и способствующие расслаблению тела.

3. Дыхательная работа

Это идеально подходит для снятия симптомов боли и давления в груди, так как помогает расслабить мышцы и очистить разум от забот. Эти техники можно найти в Интернете, под руководством вашего терапевта или в ходе таких занятий, как медитация, тайцзи или йога.

Всегда ищите занятия, которые уменьшают повседневный стресс, приносят вам удовольствие, помогают питать ваш мозг и отвлекать вас. Вы можете заняться физическими упражнениями, изучить новый навык, встретиться с друзьями, погулять с собакой или сделать перерыв, выпив чашку горячего чая.

5. Тренировочные привычки

С помощью этих привычек вы можете тренировать свой ум, чтобы решать различные проблемы, и таким образом вы можете видеть что у вас есть возможность столкнуться с любым препятствием и найти решение, если вы в фокусе. Для этого вы можете привыкнуть читать детективы, искать математические задачи для решения или загружать игры на ловкость ума.

6. Получать информацию

Очень важно, чтобы вы знали о проблеме, которая доставляет вам дискомфорт и трудности в повседневной жизни, чтобы вы могли эффективно ее решить. Поэтому найдите всю необходимую информацию о тревоге и обратите внимание на ситуации в своей жизни, которые ее вызывают. Таким образом вы сможете контролировать свое беспокойство.

Конечно, избегайте чрезмерной информации. Сосредоточьтесь только на глобальном видении вашей проблемы, но не выходите за рамки необходимого, потому что это может активировать новое состояние тревоги.

7. Используйте творческие инструменты

Чтобы разрешить все те конфликты или проблемы, которые кажутся вам важнее, вы должны мыслить нестандартно. поскольку иногда решение требует творческого подхода, почему бы не использовать творческие инструменты? такие как концептуальные карты, интеллект-карты, стихотворения дадаизма, разбивки, блокнот для решения, рисунки, записи ваших проблем и т. д.

Возможность контролировать свое беспокойство зависит только от вас и ваших усилий по освобождению от давления.