12 хитростей, чтобы избавиться от жары летом

Летом это очень нравится во время пляжного отдыха, но так бывает не всегда. Когда приходит время продолжать повседневную жизнь посреди высоких температур, правда в том, что это уже не так приятно.

Жара и влажность пляжа, а также легкая одежда отлично подходят для летнего отдыха. Но если вам нужно пойти в школу, в офис или просто остаться дома, наверняка вы придумываете какие-нибудь уловки, чтобы снять жару. Здесь мы дадим вам несколько советов.

Идеи для снятия жары летом

Освежающего напитка недостаточно чтобы облегчить летнюю жару. Волна жары, которая случилась почти у всех, прижала нас к стене, заставляя чувствовать себя некомфортно и иногда даже без энергии.

По правде говоря, летняя жара - это не всегда весело. Вот почему мы даем вам несколько советов, как с комфортом провести жаркие дни. Конечно, вы сможете расслабиться, даже если у вас не было отпуска.

• Вы также можете прочитать: «Свойства арбуза и его польза для здоровья»

1. Сократите использование бытовой техники

Во время работы приборы выделяют тепло. Мы так привыкли постоянно использовать их для всего, что больше не понимаем, что

его работа способствует повышению температуры места.

По этой причине лучше сократить использование этих устройств, чтобы немного контролировать тепло в помещении. Даже если кондиционер включен, сокращение использования электроприборов способствует улучшению его охлаждающего эффекта.

2. Делайте напитки и мороженое

Если рядом есть холодильник, готовить напитки и мороженое, чтобы у вас было достаточно под рукой в ​​течение дня. Дома лучше всего всегда держать кувшины с водой в холодильнике. Возможно, вы готовите фруктовую воду, но да, с небольшим количеством сахара.

В рабочих центрах обычно есть холодильник. Воспользуйтесь возможностью, чтобы выпить там бутылку воды, мороженое или фрукты. Когда вы почувствуете, что жар начинает преобладать, бегите к холодильнику и наслаждайтесь чем-нибудь прохладным.

3. Планируйте свою деятельность за границей

Самые жаркие часы - с 10 до 16 часов. Это может варьироваться в зависимости от географического региона, но в целом это время, когда жар увеличивается. По возможности заранее планируйте день, чтобы заниматься активным отдыхом вне этих часов.

Покупки, занятия спортом, прогулки с домашним животным или выполнение поручений - это примеры занятий, которые более комфортно выполнять без тепла. Всегда лучше делать их до 10 утра. охладиться. Хотя некоторые занятия нельзя приспособить к этому графику, воспользуйтесь возможностью, чтобы сделать то, что можно.

4. Легкая одежда

Помимо праздничной одежды, есть легкая одежда для повседневных дел. Если вы летом работаете или отдыхаете дома, вы не сможете ходить в бикини или купальном костюме, но вы можете выбрать одежду, которая позволит вам быть крутой.

Выбирайте одежду из хлопка, так как таким образом не блокируется пот на теле, так как через нее проходит воздух. Свежие ткани, такие как лен, также отлично подходят для формального образа, но не перегревают. Холодные цвета также помогают отражать свет. Наконец, выбирайте туфли, которые не являются тесными или пластиковыми.

5. Меньше сахара

Сладкие напитки обманчивы при снятии жара. Холодная газировка кажется хорошим вариантом, когда мы вспотели и на жаре. Когда вы его пьете, вам может казаться, что это освежает, но на самом деле это контрпродуктивно.

Лучше всего увлажняет и освежает натуральная вода. Если прохладно, то облегчение наступит мгновенно, но даже если это не так, он больше подходит для действительно освежения тела. Вы можете приготовить натуральную фруктовую воду, но желательно добавить немного сахара, а еще лучше - ничего.

• Мы рекомендуем: «Детокс-вода: 4 рецепта холодных отваров с фруктами для похудения»

6. Свежая пища

Еда также помогает уменьшить жар летом. Очевидно, что никому не нужна миска горячего супа или бульона, но бывает и так, что наш выбор продуктов в жаркие дни не помогает нам остудить.

Мы должны слушать свое тело. Регулярно в это время года мы больше всего любим сезонные фрукты, салаты, рыбу и воду. Все эти продукты помогут вам почувствовать себя легче и свежее.

7. Теплый душ

Утром перед выходом на работу примите теплый душ. Хотя это еще не очень жарко, это поможет вам остыть на более долгие часы, приняв ванну с самой холодной водой, которую вы можете терпеть. Вы также почувствуете себя активным и с большей энергией, чтобы заниматься своими делами.

Перед сном можно также принять душ с теплой водой. Это расслабляет, но также будет очень освежающим. Если после купания необходимо сразу же заснуть, то волосы лучше не мочить.

8. Эфирное масло мяты перечной

Эфирное масло мяты перечной - это отличный союзник для обновления. Вы можете использовать его по-разному, например: если вы принимаете ванну, добавьте несколько капель масла мяты перечной во время ванны.

Еще один способ использовать перечную мяту - добавить ее в гель для душа или мыло, чтобы принять душ. Вы также можете нанести каплю прямо на висок и за шею. Это отличный способ избавиться от жары летом, потому что вы можете носить его с маленькой бутылкой и использовать, когда вам жарко.

9. Время сна

Летом, как правило, ложиться спать очень неудобно. Жара настолько сильная, что трудно заснуть. Чтобы облегчить ночную жару, выберите классную пижаму, а также легкое постельное белье.

В дополнение к этому постарайтесь удалить из комнаты горячий воздух. Вы можете использовать вентилятор и направить его таким образом, чтобы он циркулировал воздух. Еще один отличный способ охладиться перед сном - снять носки и не закрывать их одеялом.

10. Брызги воды

Приготовьте небольшой разбрызгиватель воды, чтобы освежиться. Если по какой-то причине вам необходимо находиться в местах, где тепло «заблокировано» и нет возможности его вентилировать, вы можете использовать этот трюк, чтобы постоянно охлаждать себя.

В небольшой флакон с пульверизатором налейте воду с каплей масла мяты перечной и по возможности уберите в холодильник. Когда вы почувствуете, что жар становится менее переносимым, обрызгайте затылок водой. Это поможет снизить температуру тела.

11. Компрессы с теплой водой

Если вы дома и жара усиливается, используйте компрессы с теплой водой. Смочите несколько полотенец или тряпок в небольшом количестве воды, но важно, чтобы температура воды была теплой, а не холодной, поскольку это вызывает противоположный эффект.

Примените эти компрессы к задней части шеи, локтям, лодыжкам и коленям.. Вы сразу почувствуете облегчение. Причина, по которой холодная вода не используется, заключается в том, что она вызывает сосудосуживающий эффект, вызывающий повышение температуры тела.

12. Кремы для тела от холода

Кремы, которые вы используете для увлажнения тела, могут стать вашими союзниками в снятии жара. Это простой прием, который поможет вам остыть на несколько часов. Банки с кремом нужно просто хранить в холодильнике..

Пройдите тест, и вы увидите, как при нанесении на кожу освежающий эффект проявляется мгновенно. В дополнение к использованию их в первые часы дня, когда вы выходите на улицу, вы можете применять их в течение дня, таким образом вы одновременно освежаете и увлажняете.

Библиографические ссылки

• Хифуми Т., Кондо Ю., Симидзу К. и Мияке Ю. (2018). Тепловой удар. Журнал интенсивной терапии, 6, 30. DOI: 10.1186 / s40560-018-0298-4.
• Моррис А., Патель Г. Тепловой удар. (2019). В: StatPearls. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Проверено 26.08.2019 из NCBI Книги