10 преимуществ тайцзи (физического и умственного)

Здоровые физические упражнения необходимы именно для поддержания оптимального здоровья, а не только для помощи иметь идеальную фигуру и сильное тело, но активный ум, мотивирующую энергию и устойчивую к ударам иммунную систему все.

Движение необходимо для получения удовольствия от динамичного организма, то есть полное функционирование внутреннего организма, так что благоприятные результаты можно увидеть снаружи.

Однако многие люди игнорируют важность посвящать часть своего ежедневного времени физическим упражнениям. Либо из-за того, что они заняты, истощены, либо из-за того, что существующие возможности их не интересуют, либо не соответствуют их потребностям. Но если ты один из этих людей, Вы когда-нибудь думали о занятиях Тайцзи?

• Вас может заинтересовать: «8 преимуществ психологии»

Если вы не знакомы с этой древней физической техникой или хотите узнать о ней немного больше, оставайтесь в этой статье, потому что мы поговорим о преимуществах тайцзи для вашего образа жизни.

Что такое тайцзи?

Также известен как тай-чи или тайцзи-цюань (что этимологически означает «величественный абсолютный кулак»),

В Китае это считается боевым искусством и даже физическим видом спорта., который является местом его зарождения, развития и эволюции. Это очень популярное и уважаемое занятие, которое сегодня практикуется во всем мире. Это считалось внутренним боевым искусством, разработанным для рукопашного боя, но со временем оно превратилось в деятельность, которая связывает тело с духом и разумом человека.

Он состоит из серии последовательностей движений, которые представляют элементы природы, связанные с человеком. Они работают на равновесие и физическую силу, а также на умственную концентрацию и эмоциональное спокойствие, чтобы правильно выполнять эти движения. Эта духовная характеристика обусловлена ​​влиянием даосизма, в котором те, кто его практиковал, могли иметь лучше контролировать свою внутреннюю энергию или «чи», управлять ею, перенаправлять и усиливать ее в любом случае нужно.

• Вас может заинтересовать: «Виды йоги: 18 вариантов, которые можно практиковать, и их преимущества»

Как практикуется тайцзи?

Эта последовательность непрерывных движений приносит множество преимуществ для здоровья тех, кто ее практикует, потому что они могут проработать все мышцы своего тела. активизируйте высшие функции мозга и успокаивайте свои эмоции, чтобы правильно выполнять упражнения, тем самым заметно улучшая ваш образ жизни.

Эти движения плавные, медленные и плавные, хотя изначально они были разработаны для ближнего боя. По этой причине необходимо, чтобы во время его выполнения вы находились в состоянии расслабления и открытости, чтобы ваш тело может качаться в своем собственном темпе, чувствуя, как энергия концентрируется и распределяется по всему телу. одно и тоже. Здесь скорость, волнение или давление для идеального движения не существует или действительно.

Методики Тай Чи

Есть два режима этой физической активности, которые можно практиковать в зависимости от вашего физического состояния. Знайте, что они из себя представляют.

1. Тайцзи ян

Этот метод идеально подходит для тех, кто не может выполнять упражнения с высокой ударной нагрузкой, поднимать силу или быть слишком требовательным. Они состоят из длинных, плавных и плавных движений, цель которых - укрепить мышцы и повысить физическую эластичность, улучшить концентрацию, избавиться от беспокойства и улучшить дыхание.

2. Тай-чи-чен

С другой стороны, этот метод больше подходит для людей, которые имеют большее сопротивление тела и стремятся высвободить энергию или выполнить динамическую физическую активность. Речь идет о поддержании непрерывного состояния расслабления, а затем о том, чтобы выпустить твердые и плавные движения. Однако эти движения не так сложны, поэтому вам не нужно иметь большое физическое сопротивление для их выполнения.

Польза тайцзи для нашего здоровья

Поскольку это полноценная физическая активность, Тайцзи может принести нам различные преимущества, которыми мы можем воспользоваться.

1. Разнообразная деятельность

Тайцзи - это практика, при которой, как мы уже упоминали, вы работаете всем телом, чтобы добиться положительных результатов в своей фигуре. Но это также помогает другим частям вашего тела, таким как баланс, ориентация, координация и мышечный тонус. Однако не делайте ошибки, полагая, что это простая деятельность, потому что она требует, чтобы вы почувствовали себя всем своим существом, когда закончите сеанс.

2. Не влечет за собой осложнений

Поскольку это упражнения с низкой ударной нагрузкой, вам не нужно поднимать тяжести или иметь высокий уровень физического сопротивления, это показано для людям любого возраста и, конечно же, это не представляет опасности для здоровья и может привести к травмам или разрывам мускулистый. Пока вы будете осознавать, что правильно выполняете все позиции, вместо того, чтобы форсировать их или торопиться.

3. Медитация в движении

Таким образом, Тайцзи также известен, поскольку вы тренируете свой ум и свои эмоции для достижения баланс и стабильность, которые позволят вам отложить заботы и сосредоточиться на своих Мероприятия. Конечно, принося после себя результаты спокойствия и расслабления.

4. Баланс настроения

Благодаря эмоциональной и психологической работе вы получаете улучшение настроения и общей энергии тела. Чтобы вы могли решать проблемы с более позитивным отношением, избегайте утомления с течением времени меняйте свой образ жизни и лучше решайте проблемы ежедневно.

5. Повысьте выносливость

Хотя это простые упражнения с малой нагрузкой, у тела достаточно сил, чтобы оценить это, каким образом? снижение ежедневной усталости, избежание физического истощения, вызванного стрессом, создание большего сопротивление путешествию на большие расстояния, повышение мышечного тонуса или помощь в этой фигуре идеальный.

Это связано с тем, что наблюдается заметное усиление кровообращения, эластичности кожи, оксигенации мозга и регенерации клеток кожи. Что также приносит пользу нашей коже, делая ее свежей и помолодевшей.

6. Бороться с болезнями тела

Такие как артериальные, сердечные и желудочно-кишечные заболевания, проблемы с падением и поддержанием хорошего ночного сна, общий дискомфорт и умственная дегенерация. Опять же, это связано с тем, что ваше тело находится в движении, и как только оно достигнет идеального баланса, оно само будет бороться с разрушительными действиями стресса.

7. Улучшает дыхательную систему

Это связано с работой глубокого и управляемого дыхания, которое контролирует как количество вдохов, которые мы должны сделать, так и их правильное изгнание. Точно так же он помогает расширить грудную клетку и обучает новым методам дыхания, которые помогают лучше контролировать ее и превращают ее в самостоятельный инструмент для расслабления.

8. Развитие нового навыка

Лучше всего то, что это навык, который помогает вам с физическим здоровьем и найти себя. Это позволяет вам лучше контролировать свое здоровье и эмоциональные реакции, чтобы лучше сосредоточиться на своей повседневной работе, даже за пределами рутины тайцзи.

9. Помощь в ориентировании

Возможно, это преимущество не имеет большого значения, но из-за отсутствия хорошего контроля баланса или равновесие тела, мы склонны к травмам при ходьбе, беге или неправильном поднятии чего-либо тяжелый. Точно так же это упражнение идеально подходит для тех, кто испытывает трудности с ориентацией и грубым моторным контролем, поскольку укрепляет ум, позволяя сосредоточиться на правильной работе.

10. Уменьшить боль

Когда мы работаем над дыханием в сочетании с мышечной и умственной релаксацией, мы можем использовать эту новую способность контролировать нашу реакцию на автоматические уровни боли, чтобы она уменьшалась и не вызывала дискомфорта прочный.

Дополнительные советы, которые следует учитывать

Вам не нужно иметь предварительную подготовку, чтобы начать эту тысячелетнюю практику, но вы можете принять во внимание следующие советы.

• Если вас не устраивает ваше текущее физическое состояние, то вы можете совершить предыдущие прогулки в течение пары недель. Это поможет вам повысить сопротивляемость и избежать быстрой усталости.

• Если вы хотите начать эту практику, но не знаете, как это сделать, обратитесь за советом к эксперту по тайцзицюань. Чтобы получить рекомендации, зарегистрируйтесь на занятия в этом упражнении или поищите обучающие видео на сайте дом.

• Практикуйтесь в месте, где нет отвлекающих элементов, вместо этого попробуйте сделать это в своем саду, в тихом парке или включите расслабляющую музыку, чтобы сосредоточиться на упражнениях.

• Во избежание травм носите удобную одежду, которая обеспечивает свободу движений, не вызывает раздражения и напряжения в мышцах.

• Не забывайте быть честным с собой и делайте то, что лучше всего соответствует вашему текущему состоянию здоровья. Затем вы можете предъявить к себе больше требований, чтобы увеличить свое сопротивление.

• Сохраняйте непредвзятость и оставляйте предрассудки позади, идея состоит в том, чтобы вы могли лучше чувствовать себя с помощью активной работы, которая отражается снаружи. Неважно, если вначале у вас получится не совсем хорошо, с практикой вы станете лучше, не волнуйтесь. И ваши одноклассники не могут указать на вас, потому что когда-то они были новичками и поймут ваши ситуация.

Как видите, есть и другие альтернативы помимо упражнений в тренажерном зале или сопротивления тела, которыми вы можете наслаждаться и получить большую пользу. Осмелитесь ли вы присоединиться к миру тайцзи?