Основные причины нарушения сна

Все мы знаем, как важно хорошо спать, и все же многие из нас часто теряют сон. Иногда преднамеренно, а иногда просто непреднамеренно. Нарушения сна сегодня являются одними из самых распространенных, имея значительный прирост населения.

40% населения Испании страдает одним из этих заболеваний, а 10% страдают хроническим заболеванием. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) зарегистрировала сто типов нарушений сна. К ним относятся бессонница (снижение способности спать), гиперсомния (чрезмерно долгий и глубокий сон), парасомнии. (расстройство поведения во сне с кратковременными эпизодами бодрствования), лунатизм (автоматическая двигательная активность во время пребывания бессознательное), сонный паралич (временная невозможность совершать произвольные движения в переходный период между состоянием сна и бодрствованием) и др.

• Статья по теме: "Избегайте бессонницы с помощью этих 5 основных ключей"

Что такое нарушения сна?

Нарушения сна, как следует из названия, представляют собой серьезные проблемы со сном. Это могут быть нарушения засыпания и засыпания, проблемы с бодрствованием и нарушения сна, из-за чего нормальный ритм сна не допускается.

Каковы причины нарушения сна?

Существует тесная взаимосвязь между нарушениями сна и качеством жизни, физическим и психическим здоровьем. Некоторые из этих нарушений сна вызваны сердечно-сосудистыми, гормональными, метаболическими, неврологическими заболеваниями. и те, которые причиняют боль. Кроме того, мы должны добавить те, которые вызваны психическими заболеваниями, такими как тревога и депрессия. Беременность и менопауза также могут вызывать проблемы со сном, такие как бессонница, расстройство, которое, как мы уже обсуждали ранее, снижает способность спать.

Среди других причин, которые делают невозможным полноценный сон, являются злоупотребление лекарствами, плохой сон, чрезмерная работа и использование электронных устройств перед сном. Однако генетическая предрасположенность всегда играет значительную роль.

1. Злоупотребление наркотиками

Существуют лекарства, влияющие на сон, например, бета-блокаторы (применяемые для лечения гипертонии и аритмий), подавляя ночная секреция гормона мелатонина, отвечающего за регулирование сна и его циркадных часов, вызывает кошмары и пробуждения ночной образ жизни. Кортикостероиды (используются для лечения воспаления кровеносных сосудов и мышц, ревматоидного артрита, волчанки, аллергических реакций ...) истощают надпочечники. таким образом удерживая тело в сознании и стимулируя разум, помимо антидепрессантов СИОЗС, альфа-адреноблокаторов, статинов ...

2. Плохие привычки сна

Хорошая гигиена сна необходима для того, чтобы вести здоровый и продуктивный образ жизни, поэтому вам нужно научиться иметь хорошую привычку спать. Мы не должны ложиться спать слишком поздно и не спите достаточно долго, чтобы восстановить израсходованную энергию. Последствия неправильного сна - утомляемость и утомляемость, ведущие к в некоторых случаях состояние беспокойства во время сна, которое делает невозможным примирение мечтать.

3. Чрезмерный труд и новые технологии

Одна из причин, которая появляется в нашей жизни все чаще и чаще, - это переутомление, которое что вызывает больший стресс, влияет на качество сна и затрудняет примирить это. Не только чрезмерная работа лишает нас качественного сна, но и чрезмерное использование новых технологий. (например, мобильные телефоны, планшеты, телевизоры и компьютеры) так сильно возбуждают нашу нервную систему в течение дня какие они могут неправильно настроить внутренние часы и изменить гормоны, которые помогают вам заснуть.

Автор: Наталья Матусяк