L-карнитин: что это такое и как он действует в нашем организме?

Пищевые добавки с L-карнитином стали популярными в последние годы для улучшения спортивные результаты и способствовать снижению веса, в дополнение к другим способам использования характера доктор.

Но что такое L-карнитин? Как это работает в нашем организме? И, самое главное, действительно ли он эффективен во всех ваших приложениях? В этой статье мы ответим на эти вопросы.

• Статья по теме: "Триптофан: характеристика и функции этой аминокислоты"

Что такое L-карнитин?

L-карнитин это аминокислота, вырабатываемая почками и печенью и это хранится в мозге, сердце, мышцах и сперме. Он участвует в преобразовании жира в энергию, и ему приписываются антиоксидантные свойства.

Это один из двух изомеров или молекулярных структур карнитина. В то время как L-карнитин оказывает положительное влияние на организм, другой изомер, D-карнитин, подавляет активность L-карнитина.

L-карнитин содержится в основном в красном мясе, особенно в баранине и телятине. В умеренных количествах его можно найти в свинине, треске, куриной грудке и в молочных продуктах, а также небольшая концентрация этой аминокислоты в некоторых овощах и хлопья.

Это соединение используется в качестве добавки для лечения различных заболеваний организма и повышения метаболической активности. Однако не все его применения были подтверждены научными исследованиями.

• Вам может быть интересно: "10 полезных продуктов, богатых магнием"

Как это работает в организме?

L-карнитин служит для транспортировки жирных кислот через митохондриальные мембраны клеток. Фермент карнитин пальмитоилтрансфераза связывает молекулы L-карнитина с жирными кислотами.

Эта аминокислота обладает антиоксидантным действием.: удаляет свободные радикалы, частицы, которые в избыточном количестве изменяют ДНК и повреждают клетки путем окисления, что может способствовать возникновению рака.

Дефицит L-карнитина может возникать в организме из-за генетических изменений или недоедания, а также из-за употребления исключительно растительной пищи.

Недостаток L-карнитина может вызывать различные изменения. в зависимости от возраста, степени тяжести и пораженных органов. Некоторые из наиболее характерных симптомов этого изменения - снижение уровня глюкоза (гипогликемия), развитие заболеваний сердечной мышцы (кардиомиопатия) и усталость.

• Статья по теме: "20 продуктов, очень богатых белком"

Для чего это?

L-карнитин используется в качестве пищевой добавки по-разному, хотя не все его предполагаемые преимущества были доказаны, и еще многое предстоит изучить. В этом разделе мы подробно рассмотрим научные данные о различных применениях этого вещества.

Ни в коем случае не рекомендуется принимать добавки L-карнитина без рецепта, поскольку это лекарство находится в экспериментальной фазе в большинстве случаев его применения.

1. Болезнь почек

Почки участвуют в производстве L-карнитина, поэтому уровень этой аминокислоты в крови страдают при заболевании почек. Именно в этой области внешний L-карнитин наиболее эффективен.

Добавки L-карнитина показали свою эффективность в качестве адъюванта для людей, перенесших Гемодиализ, форма терапии, которая заменяет функцию почек, когда они не работают должным образом. Это не только уменьшает симптомы дефицита L-карнитина, но и предотвращает их.

2. Сердечно-сосудистые заболевания

Научные исследования обнаружили предварительные доказательства в пользу использования L-карнитина при заболеваниях сердца и системы кровообращения в целом.

В частности, L-карнитин может увеличить способность к физическим нагрузкам людей с диагнозом стенокардия или сердечная недостаточность, а также снижает риск смерти после сердечных приступов и в случаях сердечного воспаления (миокардита).

С другой стороны, было высказано предположение, что L-карнитин уменьшает боль и улучшает подвижность у людей с атеросклероз, и что он предотвращает появление этого расстройства за счет снижения уровня холестерина и триглицериды.

3. Потеря веса

Недостаточно научных доказательств чтобы подтвердить, что L-карнитин эффективен в качестве добавки для снижения веса, несмотря на то, что это одно из самых известных его применений.

Некоторые исследования утверждают, что это соединение снижает накопление жира и увеличивает мышечную массу. Кроме того, действие L-карнитина на снижение утомляемости косвенно способствует снижению веса.

4. Мужское бесплодие

Связано мужское бесплодие с низким уровнем L-карнитина. Исследования показывают, что добавки этой аминокислоты могут увеличить количество и подвижность сперматозоидов.

5. Сахарный диабет

L-карнитин может помогают регулировать уровень глюкозы в крови людей с диабетом, если он принимается в качестве дополнения к конкретным лекарствам для лечения этого заболевания.

В том же духе он может быть эффективным для уменьшения симптомов диабетической невропатии, которая возникает, когда повышенный уровень глюкозы повреждает нервы конечностей, вызывая боль и онемение.

6. Гипертиреоз

L-карнитин кажется, уменьшает симптомы гипертиреоза, заболевание, характеризующееся чрезмерной секрецией гормонов щитовидной железы. Исследования в этом отношении многообещающие, но на данный момент неубедительны.

Типичные симптомы гипертиреоза включают тахикардию, беспокойство, бессонницу, физическую слабость и тремор.

7. Эректильная дисфункция

Хотя для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования, было высказано предположение, что L-карнитин может повысить эффективность Виагры в случаях импотенции, особенно у мужчин, которые не реагируют на это лекарство должным образом и которые перенесли операцию на предстательной железе.

• Статья по теме: "13 продуктов, которые действуют как натуральная виагра"

8. Усталость

Существуют предварительные научные данные о полезности L-карнитина для снизить возрастную усталость, рак, целиакия, гепатит, рассеянный склероз и синдром хронической усталости, а также усталость в целом.

9. Спортивное выступление

Интенсивные физические упражнения связывают со снижением уровня L-карнитина, поэтому многие спортсмены используют эти добавки для улучшения своих результатов. Однако, хотя некоторые исследования подтверждают эту гипотезу, нельзя сказать, что L-карнитин полезен для улучшения спортивных результатов.

Библиографические ссылки:

• Steiber A., ​​Kerner J., Hoppel C.L. (2004). Карнитин: питательная, биосинтетическая и функциональная точки зрения. Молекулярные аспекты медицины. 25 (5–6): 455 - 473.
• ВАЗ Ф.М., Вандерс Р.Дж.А. (2002). Биосинтез карнитина у млекопитающих. Biochem. Дж. 361: 417 - 429.
• Wall B.T., Stephens F.B., Constantin-Teodosiu D., Marimuthu K., Macdonald I.A., Greenhaff P.L. (2011). Хроническое пероральное употребление L-карнитина и углеводов увеличивает содержание карнитина в мышцах и изменяет метаболизм топлива в мышцах во время упражнений у людей. PubMed.gov.