Учимся говорить «Нет»

В проблемы самоуверенности У них тысяча лиц, и они могут принимать разные формы, чтобы создавать проблемы в повседневной жизни тех людей, которые так и не научились говорить «нет». Это может иметь последствия не только для конкретного человека, но даже для его окружения, которое мало-помалу привыкнет получать благосклонное отношение и может пренебрегать некоторыми задачами, а также разочаровываться, когда невозможно получить внимание того, кто мало напористый.

Поэтому Стоит регулярно посвящать себя самоанализу и проверять, трудно ли нам в определенных областях или перед лицом определенных людей сказать `` нет ''.. Вот несколько шагов, которые необходимо предпринять для решения этой проблемы с психологической точки зрения.

Обучаем себя искусству говорить нет

1. Подумайте о своих приоритетах

Чтобы знать, в каких аспектах вы должны уметь сказать нет, а в каких нет, сначала необходимо знать, каковы ваши интересыто есть то, чего вы хотите достичь, и что другие люди не обязаны вам предоставлять без вашего участия. Установите шкалу приоритетов, чтобы узнать, какие вещи важны для вас больше всего, а какие - меньше всего.

2. Подумайте, согласны ли вы с изложенным выше

Вы упускаете важные возможности из-за того, что никому не мешаете? Считать в какой степени выгода, которую вы получите, посвятив свои усилия тому, что для вас наиболее важно, будет меньше, чем неудобства, которые вы можете причинить. Подумайте также, насколько вы считаете само собой разумеющимся, что вы должны удовлетворять этого человека независимо от ваших интересов.

3. Это действительно будет раздражать?

Подумайте о неудобствах, которые вы можете создать, отказавшись делать что-то одно. Позже, представьте, что вы находитесь на месте другого человека, и подумайте, насколько это было бы неуместно для вас что они делают то же самое с вами. Будет ли для вас проблемой, если вам скажут «нет», или это скорее воображаемый страх?

4. Визуализируйте себя так, как вы думаете, что вас видят другие

Люди, которые не могут сказать нет они склонны полагать, что они постоянно должны другим людям вещи. Это объясняется тем, что отсутствие напористости тесно связано с низкая самооценка и низкая уверенность в себе, поэтому принято считать, что, хотя человек не хочет использовать других, это бремя для друзей, семьи, коллег и соседей.

Чтобы смягчить последствия такого предвзятого взгляда на реальность, хорошо найдите время для самоанализа и подумать о том, в каких аспектах один человек больше должен другим людям, чем остальные ему. При внимательном изучении ваших взаимоотношений с другими легче увидеть, насколько эти небольшие «долги» не имеют большого значения или, во многих случаях, даже не имеют никакого значения.

5. Подумайте, что предлагают вам люди, которые не могут сказать "нет"

Подумайте о том, что собой представляют люди с недостатком самоуверенности, и потратьте некоторое время на их представление во всех деталях что вы можете об их отношении к другим и о том, как к ним обычно относятся остальные люди. Затем подумайте о том, что вы думаете о себе, и наложите этот образ на тот, который вы представляли ранее, чтобы увидеть, насколько вы человек, которому трудно сказать «нет». С помощью этой простой меры, практикуемой регулярно, вы сможете увидеть, в каких аспектах вы можете улучшить и обрести уверенность, и с какими людьми вам будет труднее защищать свои интересы.

Вывод: холодно анализируем ситуацию

Короче говоря, все эти моменты сосредоточены на необходимости дистанцироваться от себя, чтобы самоанализируйте и холодно проанализируйте, в каких аспектах удобно сказать нет и не делает этого вещь. Начать вносить эти изменения в наши отношения с другими людьми поначалу может быть сложно и неудобно, но Без сомнения, преимущества этой регулярной практики будут заметны изо дня в день..