Психический блок и стресс: рыба, кусающая свой хвост

Мало кто сегодня может утверждать, что никогда не страдал психическим или эмоциональным блоком. Из-за суматошного ритма жизни и стрессовых ситуаций мы иногда замечаем, что наш мозг не отдает больше себя.

Посмотрим, из чего именно состоит этот ментальный блок. и как это связано со стрессом.

Что такое ментальный блок?

Давайте сначала разработаем концепцию самого ментального блока.

По словам психиатра Мануэля Эскудеро, психический блок определяется как «прерывание мозгового процесса что не позволяет нам начинать или прекращать какие-либо действия или ситуации. Это явление можно рассматривать как невозможность следовать образу мыслей, влияющему на наше поведение, снижает нашу эффективность и ограничивает наш потенциал для достижения нашей цели финал ".

• Статья по теме: "Эмоциональные блоки: что это такое и как их преодолеть?”

Итак, ментальный блок - это хорошо или плохо?

Это ни хорошо, ни плохо. В мире психологии мы не говорим о черном и белом, мы должны больше двигаться через нюансы.

В случае ментальных блоков, если мы придерживаемся определения, мы говорим о защитном механизме, цель которого сосредоточена на защите нас от ситуации, которая превосходит нас. Следовательно, это то, что нас защищает, это хорошо для нас и существует не просто так...

Но, как и многое другое, избыток добра может быть опасен, и эти механизмы не являются исключением. Проблема возникает, когда они используются чрезмерно или иногда, когда они не только не нужны, но и не нужны. затруднить выход из относительно легкой ситуации, которую мы невольно тащим.

Что происходит, когда мы чувствуем себя заблокированными?

Закупорка имеет многокомпонентное происхождение.: травматические переживания, неуверенность в себе, беспокойство, депрессия, неуверенность в себе или знания... Все это приводит к отсутствию реакции на любую ситуацию, что приводит к их время от времени беспокойство, разочарование и стресс.

На уровне мозга канадский университет провел исследование, в котором показали, как гормоны, выделяемые при стрессе, влияют на области мозга, связанные с памятью и пространственной ориентацией, и влияют на дисбаланс нейротрансмиттеры. Этот факт, в свою очередь, влияет на моменты, когда мы чувствуем, что мы становимся пустыми и мы не можем вспомнить значимые идеи или цели, которые нужно преследовать.

В то же время сам факт чувства уязвимости и незнания, что делать, заставляет нас чувствовать большее беспокойство, что, в свою очередь, подпитывает ментальную блокировку и т. Д. Это создает петлю нерешительности, которую иногда трудно разорвать.

Как выбраться из этого затора

Что касается предложений по улучшению в этих ситуациях, большинство из них связано с здоровый образ жизни, сбалансированное питание, отдых и физические нагрузки. Это что-то настолько простое, что может показаться шуткой, но есть несколько исследований, которые подтверждают истинность этого простого рецепта.

Например, исследование, проведенное с участием людей с психическими расстройствами, указывает на их способность физически изменять структуру мозга, просто разговаривая с собой в более позитивном ключе.

Слова активируют ядра миндалин. Ученые из Гарвардского университета показали, что когда человек снижает свою внутреннюю какофонию (или, как мне кажется, Профессор психологии, центрифуги ума), и мы находим, что тишина, мигрень и коронарная боль могут быть уменьшены за 80%.

С другой стороны, люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями. имеют более низкий уровень беспокойства и стресса. В нескольких исследованиях было замечено, как упражнения увеличивают концентрацию норадреналина в области мозга связаны с реакцией организма на стресс. Это оказывает прямое влияние на частоту эпизодов психических блоков. Наконец, согласно научным исследованиям на эту тему, наша иммунная система реагирует на недостаток сна так же, как и на стресс.

Поскольку мы живем в обществе, в котором ритмы жизни сбивают нас с толку, а психические расстройства могут стать Наш хлеб насущный, кажется недвусмысленным сказать, что часть решения находится в нас самих, что это вопрос отношение.

Не бойтесь справиться со стрессом

Прежде всего, мы не должны ругать себя, когда мы проходим стадию ментального блока. Очень легко попасть в категорию «Я не должен жаловаться, есть люди, которым намного хуже» и чувствовать себя виноватым и расстраиваться из-за того, что не в состоянии контролировать эту эмоцию.

Всегда будут люди, которым хуже, но будут и люди лучше; У нас есть полное право чувствовать себя потерянными в некоторые моменты нашей жизни. Главное - не впасть в «комфорт», став налогоплательщиком, злорадствовать над собственным дискомфортом и занять достойную позицию. невмешательство в котором мы не пытаемся выбраться из полосы неудач.

Каждый вариант, который приходит на ум, каким бы нелепым он ни казался, - это решение и, следовательно, возможность. Вы должны испытать удачу и неудачу и повторить снова. Главное - участвовать, правда? И выйти; вырваться из ментального лабиринта, в который мы иногда попадаем.

И дело в том, что, как сказал Сантьяго Рамон-и-Кахаль, «каждый человек, если он предложит это, может быть скульптором своего собственного мозга».