Соня Сервантес: интервью с психологом Hermano Mayor

Соня Сервантес особенно известна своей ролью в телешоу Самый старший брат, в котором он помогал молодым людям сталкиваться с проблемами при общении с другими людьми и их семьями.

Но помимо его медиа-стороны (которая не ограничивается его выступлениями в указанной программе) Соня, по сути, психолог и терапевт..

Встреча с Соней Сервантес, психологом и писателем

Об этой вашей стороне, которая связана с любопытством, чтобы понять функционирование человеческого разума, а не только родилась ее профессиональная карьера психолога, но сегодня также вышли две книги: «Жизнь с подростком» и «Жизнь с подростком». Вы живете или выживаете? Последний был опубликован недавно, и в этом интервью Sònia мы намерены изучить некоторые идеи, которые сформировали содержание ваших страниц..

Адриан Триглиа: Если бы вам пришлось привести один-единственный пример, который отразил бы разницу между «вы живете» и «вы выживаете», что бы это было?

Соня Сервантес: Выживание подразумевает посещение одного и того же ресторана каждый день, с одним и тем же меню и даже с вероятностью, что вам снова станет плохо, потому что иногда блюда не совсем полезны; но он у вас рядом с домом, и это единственное, что вы знаете. Выживание подразумевает пробование разных ресторанов, изменение меню, смелость пробовать новые вкусы, рискуя, что некоторые из них вам могут не понравиться, и ежедневно решать, какой из них вам нравится больше всего.

Выйди из зоны комфорта. То, что это не плохо или даже то, что это так, но то, что есть и что известно, не означает, что это хорошо.

А.Т.: Как вы думаете, какой опыт из вашей практики повлиял на вас больше всего при написании книги?

С.Ч.: Все те, в которых люди передо мной прилагали огромные усилия, чтобы не страдать, и, как это ни парадоксально, в конечном итоге страдали. Очень опасная триада: чрезмерное мышление, зависимый профиль с низкой самооценкой и избегающий характер личности. Коктейль Молотова, чтобы бесполезно страдать, потому что это не продуктивное страдание, а как раз наоборот, блокирующее и парализующее.

А.Т.: В своей книге вы также указываете, что внимание может заставить нас «попасть в ловушку», постоянно думая о возможных негативных последствиях наших действий. Как вы думаете, как решить эту проблему?

С.Ч.: Жить здесь и сейчас, не становясь настойчивыми прорицателями грядущих бед. Прекращая жить в Исиландия. Что, если я ошибаюсь? Что, если что-то пойдет не так? Что, если я проиграю... Я бы сказал им: Что, если все пойдет правильно? Или еще лучше, и если это произойдет, что вы будете делать? Это вечная борьба между совладанием и избеганием. В тревога предвкушения, далекие от подготовки к худшему (о чем нам всегда говорили), ставит нас в худшую из ситуаций: в режим выживания.

А.Т.: Есть несколько элементов, которые обычно связаны с конформизмом и постоянным постоянством в так называемой зоне комфорта. Например, прокрастинация или склонность думать, что все плохое, что происходит, нельзя контролировать или избежать. Что, по вашему мнению, более вредно?

С.К.: И то, и другое, потому что они привязывают вас к бездействию и страданиям. Если бы вы составили список из 10 своих основных страхов, 9 из них никогда бы не сбылись. Нереальность, которую вы создаете в своей голове, намного хуже, чем существующая реальность, если есть тот фильм, который вы создали. Если это в ваших руках, приступайте к работе; Если нет, примите ситуацию или измените отношение к ней. Не ждите, пока что-то случится, заставляйте это происходить, но не созидайте реальности, которых еще не произошло. Когда они придут, вы позаботитесь об этом.

А.Т.: В книге вы тоже говорите о токсичных отношениях. Считаете ли вы, что это в основном проблема того, как люди получают образование в школе и за ее пределами?

С.Ч.: Почти все происходит от недостатка образования или плохого образования, и в то же время почти все имеет свое решение в образовании или перевоспитании. Я считаю, что мы обучаем всех: школу, семью и общество. Не вся ответственность может ложиться на школьный контекст. Растущее присутствие токсичных отношений у людей младше 18 лет тревожно и экспоненциально растет в последние годы. Мы, должно быть, делаем что-то не так, чтобы поколение с большим доступом к информации в истории человечество и с большим образованием в равенстве возвращается к типичному поведению мачо 60-70 лет назад. годы. Чрезмерная защита, неправильное использование социальных сетей и определенные социальные ссылки на то, какими должны быть отношения, сказываются на этом поколении. Мы воспитываем незащищенные, зависимые и заниженные профили самооценки, которые легко перерастут в токсичные отношения.

А.Т.: Пассивное отношение, на которое вы указываете как на элемент, который застаивает нас в нашем образе жизни, может быть усилен отвлечениями. Считаете ли вы, что использование Интернета со всей информацией, которую можно найти в сети, делает людям легче находить новые цели и увлечения, которые их порождают благополучие? Или это скорее отвлечение, чтобы убить время?

С.Ч.: Избыток информации может стать настоящей инфоксикацией. Мы ежедневно подвергаемся сильной стимуляции и бомбардировкам, но также в наших руках чаще отключаться. Причиной проблемы являются не социальные сети или факт существования Интернета, а неправильное или чрезмерное использование всего этого. Мы должны научиться отключаться каждый день в определенное время, посвящать себя другим занятиям и взаимодействовать с окружающими. «Чистить» телефон и устройства тоже неплохо. Конец света, если мы удалим приложение WhatsApp, Facebook или Twitter с наших устройств? Ни за что. Мы можем звонить тем, кто пользуется WhatsApp, и проверять наши профили в сетях с планшета или компьютера, без необходимости носить их на мобильном телефоне 24 часа в сутки. Попробуйте в течение недели, а затем решите, хотите ли вы продолжать привязку к своему смартфону или нет.

А.Т.: Что вы думаете о том аспекте психологии, который получил название «позитивная психология»? Как вы думаете, насколько это может быть полезно?

С.Ч.: Совершенно очевидно, что ключ к нашему благополучию, а также к нашему психологическому дискомфорту, в отсутствии очень стрессовых событий, которые могут Объяснять это у нас в мыслях и в нашем способе интерпретации реальности, потому что даже в плохие времена не все реагируют одинаково. так же. Верно, что создание позитивного настроения очень благотворно влияет на наши эмоции и наше тело в целом; Но избыток позитивизма также может быть вредным. Я не люблю продавать дым или мотоцикл фразами типа «ты, должно быть, счастлив», «ничего не происходит, думай о хорошем», потому что это не всегда возможно. Мы должны научиться быть плохими, справляться со страданиями и всегда принимать наши душевные бури с решимостью измениться. Бескомпромиссное принятие - это смирение. Полезно то, что помогает нам противостоять страданиям, а не избегать их или делать вид, будто все в порядке.

8. Существуют резкие критические замечания, направленные против философии позитивного мышления, и одна из них связана с идеей, что если Мы считаем, что наш опыт в основном зависит от нашего образа мыслей, и если мы чувствуем себя плохо, это будет наша вина, поскольку частные лица. Считаете ли вы, что в определенных ситуациях оптимизм может быть вредным?

С.Ч.: Мы не только то, что мы думаем, даже не то, что мы чувствуем или что мы делаем. Мы - совокупность всего этого плюс пережитый опыт. Редукционизм, которому все соответствует в нашем мышлении, может иметь парадоксальный эффект, становясь гиперрефлексивным, навязчивым и порождающим сильное чувство вины. Да, это правда, что наш способ обработки информации может быть источником благополучия или страданий, я не отрицаю этого, но также верно и то, что мы должны воспринимайте себя как нечто глобальное, принимайте наши слабости и прекращайте попытки БЫТЬ счастливыми, стремясь БЫТЬ как можно более счастливыми в течение дня. У нас есть право грустить, злиться, жаловаться, быть сварливым и даже иметь негативные мысли.

А.Т.: Многие люди, прямо или косвенно занимающиеся психологией, считают, что роль психологов мифологизирована. Как вы думаете, с чем это связано?

С.Ч.: Я не разделяю этого мнения, но если так, то это может быть связано с многолетним опытом воспитание некоторыми профессионалами вместо сопровождения и перевоспитания, которые вам нужен пациент. В этой профессии есть много «гуру» и пророков, которые обожествляют себя, нанося серьезный вред профессии в частности и ее пациентам в целом. Мы не должны указывать людям, что делать, мы должны заставить их задуматься над тем, что они делают, и дать им инструменты, если они решат внести изменения в свою жизнь. Ищите три фундаментальных вещи: самопознание, принятие и приверженность. Не будем забывать, что психолог - это еще один человек, который тоже страдает и грустит. Он играет только с преимуществом: он знает инструменты, которые помогут положить конец страданиям или, по крайней мере, справиться с ними. Или у стоматолога нет кариеса?