Дисфункциональные отношения: 10 предупреждающих знаков

За эти годы клинической практики я видел, как много людей, приходивших на терапию, чувствовали себя плохо, но не знали, как определить причину этого. Есть те, кто не идентифицирует или не хочет видеть последствия для эмоционального состояния, которые могут быть вызваны их отношениями. Во имя «любви» эти люди оправдывали себя (постоянно) вредным поведением своего партнера. Но реальность иная: это не подлежит обсуждению, если это больно, это не любовь.

В этой статье мы рассмотрим типичные красные флаги дисфункциональных отношений.

• Статья по теме: "7 мифов о романтической любви"

Характеристики дисфункциональных отношений

Цель поддержания отношений - рост, как личный, так и совместный. Отношения должны прибавлять, а не убавлять. Вы оба должны чувствовать, что вы растете вместе как пара и что индивидуально вы расширяете свои возможности. получить лучшую возможную версию другого.

Если вы чувствуете, что ваша самооценка подорвана, и с каждым днем ​​ваше достоинство уменьшается из-за динамики ваших отношений, возможно, вы попадаете в дисфункциональные отношения со своим партнером. Вы будете постепенно поглощать себя, пока не дойдете до того дня, когда сможете смотреть в зеркало и не узнавать себя.

Первый шаг к выходу из дисфункциональных отношений - это выявить их.. Продолжайте читать 10 ключевых признаков того, что у вас плохие отношения.

1. Силовой бой

В дисфункциональных отношениях очень часто происходит постоянная борьба за власть. Когда человек испытывает чувство неполноценности по отношению к партнеру, Каждый конфликт будет бороться с ним, как с последней битвой желая выиграть «войну». В краткосрочной перспективе это будет бессознательный способ компенсировать вашу неуверенность в себе, но в долгосрочной перспективе ваша самооценка будет продолжать ослабевать, и отношения будут страдать.

Если у вас есть партнер, вы должны задуматься над этим. Вы должны увидеть аффективные связи по-взрослому и зрелым образом, создавая пространство, в котором уважают мнение другого.

Однажды, работая над этим с парой, проходящей терапию, я сказал им: «Вы знаете, что можете не соглашаться, с этим ничего не происходит; но это не значит, что ты меньше любишь себя или не уважаешь себя, ты просто думаешь иначе ». Наступила тишина, и они посмотрели на меня с удивлением. В этот момент был развенчан миф о том, что «по-настоящему любить друг друга - значит думать одинаково». Ведь в отношениях с партнером можно не соглашаться. Мышление по-другому - законно, поэтому лучше оставить вничью.

Всегда желая быть правым, никогда не признавая своих ошибокНеспособность просить прощения, когда вы терпите неудачу, не слушаете своего партнера, не позволяете ему свободно выражать свое мнение или навязывать ваше - все это симптомы борьбы за власть.

• Статья по теме: "Борьба за власть в парных отношениях"

2. Отсутствие уважения

Один из основных ингредиентов отношений - это уважение. Это фундамент, на который будут положены другие столбы. Следовательно, без уважения нет ничего!

Если в ваших отношениях есть какие-либо из следующих моментов, вы перешли красную линию уважения:

• Враждебный юмор и поддразнивания.
• Презрение и крики.
• Оборонительный и агрессивный настрой.
• Умышленное причинение вреда другому.
• Болезненные драки и жестокие споры.
• Повторяющаяся ложь.
• Неверности.

Если ты чувствуешь это как бы вы ни старались, вы всегда заканчиваете враждебными спорами, общение отсутствует и с вами невозможно договориться, вы находитесь в сложной ситуации. Это может привести к тому, что вы почувствуете гнев, грусть и / или негодование, что в конечном итоге может подорвать ваши отношения с партнером.

В отношениях всегда должны присутствовать уважение и здоровое общение. Уважение друг к другу - это первый шаг к улучшению этой любовной связи.

3. Ты не узнаешь себя

Как следствие динамики, которая у вас есть как пара, может случиться так, что контекст трансформирует вас в худшую сторону. Если вы идентифицируете себя с одним или несколькими симптомами, возможно, вы живете в токсичных отношениях:

• Если с каждым днем ​​ты чувствуешь себя хуже.
• Если ты перестал быть собой из-за боязни реакции вашего партнера.
• Если вы думаете, что это вы, ваш партнер может вас отвергнуть.
• Если вы думаете, что ваш партнер никогда не сможет полюбить кого-то вроде вас, и поэтому вы изменились, приняв подчиненную роль.
• Если вы отказались от своих потребностей, отдавая приоритет только потребностям вашего партнера.
• да ваше настроение становится все ниже и ниже.
• Если до встречи с партнером вы были счастливым человеком, а теперь у вас депрессия.
• Постепенно вы позволили своей личности исчезнуть.
• Вы смотрите в зеркало и не узнаете себя.
• Вы часто думаете: "Кто я?" и ты не знаешь ответа.

Это важно четко понимать рамки пары, в которой вы двигаетесь. Вы должны чувствовать себя свободным, уметь выражать себя таким, какой вы есть, и чувствовать себя без принуждения, в то же время вы должны иметь такое же отношение принятия к своему партнеру.

4. Одержимость изменить своего партнера

Есть люди, которые по ошибке начинают отношения, потому что кто-то их привлекает, но не принимают фундаментальные аспекты другого. Эти люди договариваются сами с собой, чем с терпением и усилиями. они смогут изменить те части, которые им не нравятся в других. Это миф, никто не собирается меняться только потому, что это пытается сделать кто-то другой.

Вы можете предложить своему партнеру запрос на изменение поведения, но это должен быть тот человек (если он хочет это сделать), который решит свободно измениться, а не путем манипуляции или настойчивости. Я видел, как люди тратили большую часть своей жизни и энергии на попытки безрезультатно изменить своего партнера.

5. Контроль и ревность

Многие токсичные отношения они начинают с того, что заставляют партнера контролировать поведение. Есть много способов (скрытых или явных) сделать это. Вот несколько примеров:

• Если ваш партнер решает, какую одежду вам надеть.
• Если ваш партнер тоже решает к каким друзьям ты часто ходишь (обычно его, потому что ему не нравится твое).
• Управляйте своими социальными сетями.
• Он просит прислать ему локации (через WhatsApp) или фотографии того, с кем вы находитесь.
• Из-за своей ревности он смотрит на ваш мобильный телефон или читает ваш WhatsApp без вашего ведома.

Если вы позволите партнеру нарушить ваше право на неприкосновенность частной жизни, вы окажетесь в дисфункциональных отношениях (по крайней мере). Никому нельзя позволять решать свою собственную жизнь.

• Вам может быть интересно: "Типы ревности и их разные характеристики"

6. Шантаж и сравнения

Если вы чувствуете, что ваш партнер сравнивает вас со своим бывшим или с людьми из своего прошлого, он комментирует вас, что с другими парами были вещи, которые работали, но с вами нет... Это способ вызвать чувство вины и снизить самооценку. Будьте осторожны со сравнениями или шантажом.

Каждый человек индивидуален, уникален по определению. В здоровых отношениях нет шантажа для получения собственной выгоды.

7. Постоянная эмоциональная нестабильность

Если каждый раз, когда у вас возникает сильный аргумент или проблема, ваш партнер угрожает разорвать отношения и даже уходит из них, может вызвать чувство незащищенности по поводу этой связи и заставить вас почувствовать, что вы находитесь на постоянных американских горках. чувства.

Угроза уйти или уйти - симптом дисфункциональных отношений. Следует научиться решать проблемы по-другому. Это важно для развития стабильных отношений сделать так, чтобы участники чувствовали себя в безопасности в отношении обязательств что существует в отношениях пары.

8. Открытые и постоянные конфликты

Нет ничего неприятнее, чем жить в постоянной открытой борьбе или войне без перемирия. Это истощает людей и лишает их энергии, которая тратится на их проекты и планы.

Плохое общение в паре может привести к постоянным конфликтам вызывает чувство дискомфорта, разочарования и неуверенности в обоих. Для психологического здоровья необходимо было бы договариваться и научиться эффективно управлять общением.

9. Вы должны оправдывать свое отношение оправданиями (перед собой и своим окружением)

Если вы продолжаете отношения, вы должны постоянно оправдывать себя / свое поведение и в глубине души вы знаете, что происходящее вредно для вас, вы находитесь во вредных отношениях.

Если ваше окружение говорит вам о токсичных вещах (очевидных) ваших отношений или говорит вам прекратить отношения, это вы не можете так продолжать и вы должны все это оправдывать, это то, что вы, вероятно, находитесь в отношениях дисфункциональный.

Во всех пунктах, названных путем, также обратный путь, не делайте того, чего вы не хотите, чтобы они делали с вами.

10. Вы не можете выйти из токсичных отношений

Если вы чувствуете себя отождествленным с каким-либо из предыдущих пунктов и не можете выйти из дисфункциональных отношений со своим партнером, у вас есть Пытались, но не можете или хотите решить проблемы ваших отношений, вы можете обратиться за профессиональной помощью в El Prado. Психологи; мы знаем, как вам помочь.

Лара Гарсиа Феррейро - семейный психолог-эксперт в El Prado Psychologies