Шесть столпов терапии принятия и приверженности

В последние годы в психологии особую актуальность приобрело применение новейших терапевтических течений в клинической практике. Таким образом, у традиционной когнитивно-поведенческой терапии появился мощный конкурент - контекстная терапия третьего поколения. Включает терапию принятия и приверженности. Посмотрим, на чем он основан.

• Статья по теме: "Что такое терапия третьего поколения?"

Основы терапии принятия и приверженности

С точки зрения принятия и приверженности понимается, что происхождение психопатологии следует искать в «психологической ригидности». Шесть процессов, которые являются частью этой жесткости, будут следующими:

1. Когнитивное слияние

Относится к процесс, посредством которого словесные события (мысли) оказывают сильный контроль над нашим поведением. То есть, когда человек ведет себя в соответствии с тем, что он думает, независимо от того, являются ли последствия этого негативными для человека. Это мешает нам противопоставить наш опыт реальности.

2. Эмпирическое избегание

Это происходит c

когда человек не желает оставаться в контакте со своими личными внутренними переживаниями (мысли, эмоции или физиологические ощущения) и делает все возможное, чтобы их не испытывать. Избегание негативных эмоций, таких как, например; печаль, одиночество, страх, беспокойство, вина и т. д.

3. Отсутствует с настоящего момента

Это относится к ригидности внимания и преобладанию прошлого и будущего. Это мешает человеку быть в настоящем моменте., что связано с болью, размышлениями, беспокойством и т. д.

4. Я-концепция

Сделайте ссылку на способ отношения к себе согласно категориям, оценкам и именам. То есть человек пытается быть тем, кем он себя называет. Что способствует самообману.

• Вам может быть интересно: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"

5. Отсутствие ясности и приверженности ценностям

Когда человек не соприкасается со своими собственными ценностями или эти ценности не определены, потеря смысла жизни переживается.

6. Бездействие / импульсивность

Это поведенческие модели уклонения от действий или чрезмерных действий, цель которых - уменьшить отталкивающие эмоциональные состояния.

Как достичь психологической гибкости?

Целью терапии принятия и приверженности является устранение психологической ригидности и достижение «психологической гибкости».

А именно, намеревается, чтобы человек был в контакте с настоящим моментом, как полностью сознательное человеческое существо, не нуждающееся в защите (с реальностью как есть, а не то, как он утверждает) и упорствовать в поведении или изменять его на основе своих собственных ценностей выбрал. Именно тогда человек сможет достичь психологического здоровья, состоящего из открытой, сосредоточенной и решительной позы.

Для всего этого он основан на использовании следующих процедур, понимаемых как столпы терапии принятия и приверженности:

1. Слияния

Он пытается ослабить функциональное преобладание когнитивного контента. А именно, что человек может понимать мысли, воспоминания или убеждения как элементы, которые возникают, но они не представляют собой абсолютную истину.

2. Принятие

Цель состоит в том, чтобы человек принял эмоциональные аспекты человеческого опыта. Его цель - открыть пространство, в котором человек переживает эти эмоциональные аспекты, не осуждая их, не запутываясь в них мысленно. Речь идет о готовности быть открытыми, восприимчивыми и гибкими.

3. Внимание к настоящему

Обратите внимание на происходящее целенаправленно, добровольно и гибко. Чтобы можно адекватно реагировать на естественные непредвиденные обстоятельства, которые происходят в каждый момент.

4. Я-контекст и я-контент

«Я» как контекст понимает «я» как процесс и как место, из которого то, что присутствует, может быть замечено, не осуждая его. То есть понять себя здесь и сейчас.

5. Значения

Ценности - это не поставленные цели или задачи. Скорее, они представляют собой свободно выбранные, сконструированные, неоткрытые и социальные направления жизни. Уточнение этих ценностей позволяет человеку быть вовлеченным в текущие паттерны деятельности.

6. Совершенное действие

Речь идет о приверженности руководящим принципам поведения. Или что то же самое, материализовать ценности в настоящем.

Психологическое вмешательство в терапии принятия и приверженности

Психолог из Малаги Ана Ромеро Гомес, эксперт по терапии принятия и приверженности в шкафу Психологи Малага PsicoAbreu, подчеркивает, что это комплексная и научно подтвержденная терапия, которую должны проводить только профессионалы, специализирующиеся в этой области.