11 самых частых психологических проблем у оппонентов

Сдать экзамен - значит для многих осуществить мечту. Однако способ получить место в большинстве случаев является настоящим кошмаром.

Противостояние представляет собой сложную гонку на длинные дистанции, в которой не только будет достаточно времени для учебы и усилий, но и самым большим препятствием будет психологический фактор. Кроме того, в процессе необходимо будет учесть все ряд переменных, которые будут способствовать появлению психологических проблем (социальная изоляция, сокращение активности и свободного времени или недостаток сна, среди прочего).

• Статья по теме: "8 высших психологических процессов"

Почему оппозиции могут влиять психологически?

Студент, сдающий экзамен, должен посвящать много часов в день очень обширной программе в течение длительных периодов времени, которые иногда могут быть продлены на годы. Кроме того, темп обучения обычно устанавливается академией или требовательным тренером, сталкиваются с большой конкуренцией между сверстниками и, как следствие, с большим давлением.

Иногда это добавляется к тому, что нет даже даты экзамена, а это значит, что неясны организация и тайм-менеджмент для учебы, что влияет на мотивацию студента ученик. Все это означает, что на психологическом уровне человек будет подвергаться высокому уровню стресса в течение длительных периодов времени.

С другой стороны, человек, выступающий против, теряет то, что в психологии называется «подкреплением». Или, другими словами, мы могли бы сказать, что человек подвергается значительной потере стимулов. Подкрепления - это все те вещи, которые вызывают приятные эмоции, заставляют нас чувствовать себя хорошо и мотивируют продолжать то, что мы делаем.

У каждого человека есть разные подкрепления в зависимости от его предпочтений и вкусов. Даже в этом случае мы могли бы сказать в общих чертах, что подкрепления, которые противник будет часто терять будут: социальные контакты, время и досуг, хобби, спорт, отдых, отдых и т. д. Потеря подкрепления на психологическом уровне связана с снижение настроения и переживание отрицательных эмоций.

Кроме того, для тех оппонентов, которые решают полностью посвятить себя учебе, оппозиция создаст экономический вызов на неопределенное время, вызывая постоянное чувство давления.

Наконец, реальную угрозу представляет динамика конкурсного экзамена, в котором учащийся играет каждый месяц учебы и прилагает все усилия к одному экзамену.

Частые психологические проблемы оппонентов

Принимая во внимание комментарии в предыдущих пунктах, Подготовка к экзамену связана с появлением некоторых психологических проблем и расстройств., среди которых следующие.

1. Беспокойство

Согласно RAE, тревога - это состояние возбуждения, беспокойства или беспокойства ума. Беспокойство может включать сильное чувство нервозности, сопровождающееся сердцебиением, напряжением мышц, стеснением в груди, чувством удушья, так далее. На когнитивном уровне тревожность характеризуется наличием тревог, мыслей. катастрофические события или ожидание неудач с такими идеями, как: «Я не способен», «Я собираюсь утверждать ".

Беспокойство в малых дозах может помочь нам повысить мотивацию и повысить производительность; Однако избыток тревожности вызывает прямо противоположное, серьезно мешает игре соперника.

• Вам может быть интересно: "Типы стресса и их триггеры"

2. Проблемы с вниманием и концентрацией

Изучающий оппозиции может заметить, что Несмотря на все часы обучения, которые вы вкладываете, результаты не отражают этих усилий., из-за проблем с концентрацией внимания.

3. Чувствовать себя подавленным

Противник часто грустит, не желает (апатия), без иллюзий.с чувством, что вам больше не нравится то, чем вы раньше наслаждались (ангедония).

4. Умственная усталость

Вызвано высокой умственной активностью и проблемами с отключением.

• Вам может быть интересно: "10 советов, как учиться лучше и эффективнее"

5. Соматизации

Могут появиться физические симптомы психологического происхождения, такие как: общая усталость, боль или пульсация в голове, тики, проблемы с желудком, выпадение волос, дерматит и т. Д.

6. Бессонница

Противник не может заснуть, или частые пробуждения в течение ночи, мешающие адекватному отдыху, тем самым усугубляя проблемы с выполнением исследования.

7. Раздражительность и эмоциональная лабильность

Человек испытывает постоянные смены настроения, иногда обнаруживая себя очень мотивированным и способным на все, а иногда с чувством, что он полностью истощен, лишен энергии и обречен на неудачу.

8. Виновность

Это чувство особенно характерно для экзаменатора. Вы часто чувствуете себя виноватым, когда не учитесь, даже когда у вас запланированный перерыв. Это чувство вины мешает вам отключиться и отдохнуть.

9. Социальная изоляция

Из-за интенсивного учебного процесса социальные контакты значительно сокращаются. Кроме этого, человек теряет интерес к социальным отношениям и перестает получать от них удовольствие, что вызывает еще большую изоляцию.

10. Нетерпимость к неуверенности и высокому уровню самовыражения

Противник имеет ощущение, что ты никогда не учишься достаточнодаже соблюдение вашего расписания и целей на ежедневной основе.

11. Проблемы с самооценкой

Потеря самооценки, неуверенность и чувство собственной незначительности выглядят как оппонент вовлекается в процесс, предпочитая катастрофические мысли о экзамен.

Психологическая терапия для тех, кто готовится к этим тестам

Психолог из Малаги Ана Ромеро Гомес, специалист по психологической терапии с оппонентами в кабинете Психологи Малага PsicoAbreu, раскрывает историю одного из своих пациентов:

«Вначале все идет хорошо, у вас есть мотивация, у вас есть четкая цель, а также необходимые для этого физические и психические силы. Однако через несколько недель вы начинаете думать, что это слишком сложно, что вы забываете все, что изучаете, и чувствуете, что не способны. Вы чувствуете себя виноватым каждый раз, когда не занимаетесь, вы испытываете беспокойство, часто чувствуете грусть и усталость, но по-прежнему испытываете трудности со сном. А потом думаешь о том, чтобы бросить ».

Ана Ромеро подчеркивает важность обращения к психологической терапии в процессе противостояния, чтобы управлять психологическим фактором и иметь возможность достичь максимально возможной производительности, тем самым помогая сопернику занять свое место.