Эриксоновский гипноз: что это такое и как его применяют в терапии

Гипноз в психотерапии широко используется; Благодаря этому достигается приятное самочувствие и расслабление, которое способствует активному мышлению. Одним из его создателей был Милтон Х. Эриксон, разработавший так называемый эриксоновский гипноз.

Это считается типом самовнушения, который способствует общению с самим собой и доступу к бессознательным ресурсам и навыкам. В этой статье мы узнаем, как он возник, его характеристики и предпосылки, преимущества, действие, использование и применение в терапевтическом контексте.

• Статья по теме: "5 типов гипноза и как они работают"

М. ЧАС. Эриксон: происхождение его гипноза

Милтон Хайленд Эриксон был американским врачом и психологом. который родился в 1901 году в Неваде. Эриксон был одним из создателей гипноза; разработала гипнотерапию и предложила нововведения и изменения в этом виде терапии.

Все это произошло из-за того, что в 17 лет он заболел полиомиелитом, который оставил его парализованным и прикованным к постели. Врачи думали, что он умрет. Однако Эриксон начал использовать методы самогипноза для восстановления через зеркало, которые, например, были эффективны в блокировании сознательных мыслей. Именно отсюда начал зарождаться его Эриксоновский гипноз.

Что такое гипноз?

Гипноз можно понять двояко; с одной стороны, как вид психологической терапии, а с другой стороны, как состояние бессознательности или расслабления, которое достигается посредством гипнотического процесса (или процесса гипноза).

Это состояние похоже на сон, и достигается путем внушения и подчинения воли человека приказам гипнотизера или терапевта. Эриксон разработал определенные приспособления и нововведения к «классическому» гипнозу, чтобы создать свой собственный метод: Эриксоновский гипноз. Посмотрим, из чего он состоит.

Эриксоновский гипноз: в чем он состоит?

Эриксоновский гипноз - это научно подтвержденный тип гипноза, ориентированный на полностью сосредоточить сознательное внимание. Результаты, которые он производит, аналогичны результатам, полученным с помощью медитации или осознанности.

Одна из его целей - получить доступ к бессознательному человека, достичь его ресурсов, способностей и бессознательных воспоминаний и заставить их проявиться в сознании. Цель состоит в том, чтобы вы могли использовать их в сознании для решения проблемы.

Состояния транса

С другой стороны, Эриксоновский гипноз используется в психотерапии и в других областях (коучинг, тренинги, Нейролингвистическое программирование [НЛП], образование, спорт ...), и фокусируется на продвижении состояния транса в человек.

Мы можем естественно испытывать состояния транса; например, когда мы очень расслаблены, отвлечены или поглощены, или когда мы отправляемся в тур, который мы знаем совершенно автоматически и без активации сознания (например, в машине, в шоссе). Другие примеры транса случаются, когда мы читаем, слушаем музыку или создаем произведения искусства.

Эриксоновский гипноз направлен на достижение этих состояний транса. чтобы человек больше осознавал свои способности и ресурсы, которыми он располагаетчерез доступ к вашей самой бессознательной части.

• Вам может быть интересно: "Теория психосоциального развития Эрика Эриксона"

Предпосылки

Чтобы Эриксоновский гипноз был эффективным, его применение должно учитывать ряд фундаментальных предпосылок техники:

1. Доступность ресурсов

Первая предпосылка гласит, что все люди внутри нас обладают необходимыми ресурсами для разрешения наших конфликтов; Другими словами, у всех нас, в определенном смысле, «есть психолог внутри нас». Эриксоновский гипноз помогает нам получить доступ к этим ресурсам.

2. Потенциал бессознательного

Согласно Эриксоновскому гипнозу, бессознательное - очень мощный источник ресурсов, в котором также хранятся важные для субъекта воспоминания. Бессознательное всегда отправляет сообщения за границучерез наше тело, наши слова, наши состояния транса ...

Это вербальные и невербальные сообщения, которые мы должны уметь распознавать и понимать, чтобы получить доступ к нашей самой бессознательной части.

3. На основании опыта

Эриксоновский гипноз основан на опыте, а не на теоретических знаниях или объяснениях. По словам самого Эриксона, переживание опыта всегда будет более эффективным, чем выслушивание объяснений.

4. Неоднородность ответов

Не все люди одинаково реагируют на эриксоновский гипноз. На ответ, который мы излучаем, будут влиять наши предыдущие убеждения, наш опыт, привычки, мысли и т. Д., И поэтому он будет сильно различаться от одного человека к другому.

Функционирование

Эриксоновский гипноз, как мы уже сказали, подразумевает состояние концентрации сознательного внимания; Этот статус включает в себя диссоциацию в уме, которая позволяет получить доступ к бессознательным способностям человека. Диссоциация кратковременна, недолговечна. Все это приводит человека к состоянию глубокого расслабления.

В этом состоянии бессознательный разум более доступен, более присутствует и занимает центральное место. Посредством доступа к нему Эриксоновский гипноз направлен на создание у субъекта новых возможностей противостоять вызовам, изменениям в поведении и привычках. Таким образом, он также способствует изучению нового поведения и новых моделей поведения.

Сам Эриксон определяет Эриксоновский гипноз как коммуникативный процесс с умом и с самим собой, благодаря которому человеку «удается сконцентрироваться на собственных мыслях, воспоминаниях, убеждениях и ценностях, которые у него есть в отношении жизни». Эриксоновский гипноз - это активное обучение, направленное на достижение состояния транса, которое в то же время, это позволяет получить доступ к бессознательному и максимально использовать личные ресурсы каждого из них.

Аутогипноз

Эриксоновский гипноз, как мы уже упоминали, на самом деле является разновидностью самовнушения. Самогипнозу учат развиваться самостоятельно (с помощью соответствующих тренировок), и это процесс, облегчающий баланс между двумя полушариями головного мозга за счет усиления мозолистого тела (структура мозга, которая объединяет).

Как только вы изучите эту технику, при правильном обучении его легко применить на практике. Кроме того, его можно использовать практически в любое время и в разных сценариях.

Прибыль

Как мы уже говорили в начале статьи, эта практика доказала свою эффективность в различных исследованиях, и производят эффекты, подобные тем, которые получаются от техник внимательности или медитация.

Преимущества эриксоновского гипноза как формы самовнушения включают: научиться справляться со стрессом, повышение концентрации, улучшение настроения и эмоционального состояния, снижение беспокойство, улучшение творческих способностей, улучшение процессов принятия решений и лучший контроль над своим одно и тоже.

Кроме того, Эриксоновский гипноз усиливает связь с самим собой через концентрацию и направление энергии и внимания во внутренний мир, отвлекая их от раздражителей экстерьеры. Цель состоит в том, чтобы создать связь с самим собой и соединить тело и разум.

Применение в терапии

Эриксоновский гипноз - это инструмент, который имеет множество применений и целей в психотерапии. В основном его можно использовать чтобы вызвать состояния расслабления, а также для того, чтобы пациент узнал и испытал различные состояния гипнотического транса. Он также используется для создания эмоционального состояния у пациентов, например, для хорошего самочувствия.

С другой стороны, Эриксоновский гипноз также позволяет получить доступ к бессознательному человеку, на мгновение блокируя наиболее рациональную и наиболее сознательную часть его разума. Это облегчает выявление подавленных мыслей и воспоминаний, которые в настоящее время влияют на благополучие человека.

Этот тип гипноза, кроме того, также позволяет катализировать и вызывать процессы изменения в моменты кризис, например, а также облегчение принятия решений и управления моментами или процессами болезненно. Фактически, это метод, который доказал свою эффективность. для уменьшения боли у людей с фибромиалгией, Например.

Одна из целей Эриксоновского гипноза - вернуть человеку контроль над своими эмоциями и мыслями, а также почувствовать себя защищенным и твердым в процессе принятия решений.

Библиографические ссылки:

• Альварес-Немегей, Дж., Негрерос-Кастильо, А., Нуньо-Гутьеррес, Б.Л., Альварес-Берзунза, Дж. и Алькосер-Мартинес, Л. (2007). Эффективность эриксоновского гипноза при синдроме фибромиалгии у женщин. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Эриксон, Б.А. (1994). Демистификация эриксоновской терапии: прямой подход. В: Зейг Дж. К., редактор. Эриксоновские приложения в использовании искусства в терапии. Нью-Йорк, США: Бруннер-Мазель: 147-162.