Тренажерный зал в офисе: какие преимущества в психологическом и оздоровительном плане?

Физическая активность не только помогает увеличить приток крови и кислорода к мозгу., что крайне важно для его оптимального функционирования.

Но, кроме того, есть исследования, которые показывают, что спорт связан с большим количеством NK-клеток; лимфоциты, которые являются частью иммунной системы и защищают организм не только от вирусного вторжения и бактерии, но также атакуют и предотвращают распространение раковых клеток до появления опухоль.

Кроме того, появляется все больше свидетельств того, что пробежаться заметно помогает бороться с депрессией.

Преимущества наличия тренажерного зала в офисе

Устойчивые аэробные нагрузки в течение более 15-20 минут в день блокируют появление негативные мысли, и позволяет нам получать больше удовольствия от мелочей.

Противоположным является состояние, известное как ангедония, пострадавшие испытывают патологические трудности с получением удовольствия. Этот симптом, наряду с безнадежностью и грустью, - самые частые признаки депрессии.

Достигнув этого момента, необходимо развенчать старый миф, распространенный среди людей, которые

говорит, что мы используем только 10% нашего мозгового потенциала. Это неверно, мы используем 100%. Верно то, что мы не используем все одновременно.

Большинство задач, которые средний клерк выполняет в офисе, связаны с с организацией, планированием, переговорами с другими людьми, решением проблем и принятием решения. Для этого мы используем префронтальные области мозга, которые расположены над глазами и за лбом. Именно эти области потребляют больше всего энергии для всего мозга, поэтому, когда мы много работаем, Прибыть истощенным в конце дня - это нормально, и я говорю не о физическом переутомлении, а о психическом бремени.: ощущение «обожженной» головы.

Если на долгое время сосредоточить внимание на задачах, требующих повышенного познавательного спроса, мы тратим большую часть наших ресурсов в виде топлива или энергии.

Активация наших нейронов

Важно отметить, что пока мы используем префронтальная кора, нейроны в остальной части мозга остаются сравнительно неактивными. Давайте вспомним, что мы говорили раньше: мы никогда не задействуем весь мозг одновременно.

С другой стороны, когда мы занимаемся физической активностью, нам необходимо двигать большими группами мышц, что подразумевает задействование тысячи нейронов премоторных и моторных областей мозга, а также торможение префронтальных областей в том, что можно определить как истинную динамику умственной экономии.

Исследования показывают, что перерыв в рабочее время для работы Физическая активность, например ходьба на беговой дорожке, помогает мыслящей части мозга оживить.

Это явление похоже на то, что происходит во время сна, когда мозг перезагружается и настраивается на то, чтобы мы могли продолжить свою жизнь на следующий день. Конечно, не все компании имеют или могут включать тренажерный зал в свои помещения, но, к счастью, в этом нет необходимости. Ближе к середине дня достаточно ввести период аэробных упражнений, например, быструю ходьбу в течение 30 минут.

Поскольку мозг занят движением мышц, он позволяет восстановиться префронтальным областям; аккумуляторы "заряжены", что, в свою очередь, приводит к большей умственной работоспособности на остаток дня.

Преимущества также для производительности

В мире организаций все еще есть люди, которые считают это пустой тратой времени, но все наоборот: По оценкам, выгода означает увеличение продуктивности и качества рабочего времени примерно на 30% в течение рабочего дня..

Существуют также эксперименты, которые показали, что аэробные упражнения выполняются через несколько часов после активности. Мысленно улучшает память и когнитивные функции в целом до 48 часов после окончания упражнения.

Аэробная активность помогает нам не только улучшить настроение и сбалансировать настроение.Но у него также есть потенциал для улучшения когнитивных функций: он буквально делает нас умнее. Все веские причины серьезно подумать о том, чтобы принять мерную ложку кардио утром в рабочее время.

Он служит профилактикой и помогает нам гораздо лучше справляться с проблемами и осложнениями, возникающими в течение дня.