Как быстро запоминать? 13 эффективных советов

В течение дня мы имеем дело с большим объемом информации, который постоянно бомбардирует нас и который мы должны обрабатывать, чтобы иметь возможность адаптироваться к окружающей среде.

Большая часть этой информации не является чрезмерно актуальной, за исключением случаев, когда она появляется, но иногда может быть полезно сохранить ее в памяти. Например, на академическом уровне нас просят фиксировать, поддерживать и хранить в памяти полученные нами данные.

Но для того, чтобы что-то запомнить, обычно недостаточно один раз подвергнуть себя такой информации: всего лишь услышав несколько слов или прочитав несколько строк, мы не сохраним их, если они не отметят нас глубоко. Также желательно, чтобы процесс запоминания не длился вечно, но был эффективным и позволял нашему вниманию быть направленным на новые элементы.

Как быстро запоминать? В этой статье мы собираемся предложить ряд различных стратегий, которые могут помочь нам ускорить и облегчить сохранение информации.

• Статья по теме: "Типы памяти: как человеческий мозг хранит воспоминания?"

Как быстро запоминать: стратегии и процедуры

Есть много элементов, которые влияют на нашу способность кодировать и сохранять информацию. Y некоторыми из этих элементов можно манипулировать, чтобы способствовать обучению. Далее мы рассмотрим ряд возможных методов или процедур, которые помогут нам запомнить.

1. Просмотрите информацию

Чтобы научиться и запоминать что-то, нужно несколько раз заставить эту информацию приходить в голову. С одной презентацией очень сложно сохранить что-то в памятиесли только это не окажет глубокого эмоционального воздействия. Обзор и повторение служат для усиления отпечатка, который такая информация оставляет в нашей памяти, в некоторых случаях чтобы стать чем-то автоматическим.

Это особенно полезно для информации, которая не связана друг с другом. или что мы не можем связать с другими знаниями нашей повседневной жизни, такими как список слов или таблицы умножения, но это также применимо к другим типам информации.

2. Сделайте наброски и резюме

Простое чтение текста и ожидание, пока он закончит запись в память, может быть медленным и неэффективным процессом. Когда дело доходит до ускорения, рекомендуется делать резюме охваченного содержания и даже диаграммы, на которых можно синтезировать и систематизировать информацию. Это позволяет работать на ментальном уровне с информацией, обрабатывать и манипулировать им таким образом, чтобы сделать их понятными для себя.

3. Прочтите и повторите вслух

Различные исследования показывают, что по сравнению с простым чтением в тишине, это более эффективно и действенно, когда дело доходит до запоминания факта вербализации того, что мы читаем, поскольку Мы работаем не только на уровне визуального представления, но также на слуховом и моторном уровне..

4. Объясни это другому

Может быть целесообразно сделать короткую презентацию или объяснение другому человеку содержания, которое мы должны запомнить. Подобно тому, как это было в предыдущем пункте, факт мысленной работы с информацией, чтобы сопоставить ее с нашими собственными слова и их выражение помогают нам осмыслить то, что мы узнали, что, несомненно, способствует более быстрому запоминанию. эффективный.

5. Используйте несколько путей

Когда мы думаем об изучении или запоминании чего-либо, мы, вероятно, получаем образ человека, смотрящего на одну и ту же информацию, всегда представленную одинаково. Хотя повторение информации необходимо, может быть полезно, если материал будет представлен несколькими способами. Конечно, с некоторым постоянством и осторожностью, ну если каждое повторение отличается, это может привести к потере фокусировки в самом содержании.

Кроме того, использование разных маршрутов позволит людям, у которых есть больше возможностей для определенного типа запоминания, увеличить свои вероятности и скорость, с которой учиться (например, есть люди, которые запоминают больше визуальной информации, чем вербальной информации, или наоборот, или которые лучше работают с пиктограммами или рисунками, чем буквы).

6. Используйте метафоры, акронимы и акронимы

Хорошая стратегия, которая облегчает запоминание контента, - не ограничивать себя представлением его как есть но попытайтесь создать метафоры с концепциями или составить инициалы или части слов, которые нужно выучить сформировать новый, более короткий и легко запоминающийся.

• Вам может быть интересно: "Теория Льюиса об активной и неактивной памяти"

7. Создайте свою собственную историю

Еще один метод, который упрощает быстрое запоминание некоторой информации, - это поиск взаимосвязи между различные концепции для сохранения и развития короткого рассказа или даже отдельного предложения, содержащего оба. Таким образом, память одного вызовет память другого.

8. Свяжите новое со старым

Еще одна стратегия обучения, и это на самом деле это часто происходит естественным путем во время обучения, которое нам легче всего осуществить, заключается в том, чтобы связать новую информацию, которую необходимо запомнить, с предыдущими знаниями или опытом. Это помогает осмыслить информацию и придать ей смысл.

9. Найдите подходящее место

Контекст важен для облегчения или затруднения процесса обучения. Чтобы способствовать запоминанию, рекомендуется ищите среду с достаточной интенсивностью света и старайтесь быть естественным, с комфортной температурой и в которой мы можем поддерживать удобную, но не чрезмерно расслабленную позу. Также важно, чтобы не было других отвлекающих элементов (мобильные телефоны, экраны или консоли вне досягаемости) и чтобы было достаточно места.

10. Контекстно-зависимая память

Различные исследования показывают нам, что условия, в которых мы приобретаем знания, также влияют на их память: когда мы получаем информацию в определенном месте или при определенных обстоятельствах легче запомнить, когда эти условия снова появятся. отдых. Например, если мы узнали что-то под водой, было бы намного легче вспомнить это снова при новом погружении, чем на поверхности. Это из-за этого Полезно всегда учиться в пространстве, аналогичном той ситуации, в которой мы собираемся применить эти знания..

11. Свяжите информацию с тем, что вам нравится

Хотя это не всегда возможно, может быть очень полезно связать то, что мы хотим узнать, с чем-то, что вызывает интерес и удовлетворение. Таким образом, будет легче запоминать знания, связанные с положительными эмоциями, связанными с нашим хобби. Например, люди, которым нравится театр, могут хорошо сыграть короткое театральное представление, объединяющее то, что им нужно запомнить.

12. Регулярно делайте перерывы

Многие люди проводят долгие часы, просматривая и просматривая материал, который нужно выучить, и могут даже проводить бессонные ночи, пытаясь запомнить. Хотя стоять на коленях в локтях неплохо, правда в том, что было показано, что Многочасовое обучение не так эффективно, как небольшие перерывы. нескольких минут, в течение которых мы можем отключиться и расслабиться, а затем вернуться к учебе.

Очевидно, что злоупотреблять им тоже нельзя: может быть, каждый час делать перерыв, который длится около пяти минут. может пройти хорошо, хотя это будет зависеть от ритма работы и не нарушать конкретный момент концентрация.

13. Основное требование: правильно питаться и спать

Чтобы научиться и поддерживать хорошее функционирование и умственную работоспособность, необходимо поддерживать достаточное количество и качество сна, которое позволяет нам восстанавливать и пополнять нашу энергию. То же самое можно сказать и о питании: правильное питание помогает нам обрести энергию и улучшает умственные способности.

Библиографические ссылки:

• Сара, С. Дж. (2000). Поиск и повторное объединение: к нейробиологии запоминания. Обучение и память, 7 (2), 73-84.