13 игр и стратегий для тренировки ума

Разум. Эта концепция, точное значение и действие которой по сей день продолжают оставаться поводом для спекуляций и дискуссий как на научном, так и на философском уровне, относится к набору когнитивных способностей, доступных субъекту.

Этот набор навыков позволяет нам, среди прочего, иметь собственную идентичность, решать простые или сложные задачи, обнаруживать и обрабатывать различную информацию и адаптироваться к половина.

Тем не мение, эти способности нестабильны от рождения до смерти. По этой причине очень важно как можно больше способствовать их развитию. Поэтому эта статья посвящена визуализации серии стратегий и игр для тренировки ума.

Вопрос пластичности мозга

Как мы уже отмечали, интеллектуальные способности не являются неизменным элементом на протяжении всей жизни, но изменяется в соответствии с нашим жизненным опытом, окружающей нас средой и уровнем воздействия окружающей среды, при котором дайте нам доступ.

Эта модификация в основном связана с пластичностью мозга., способность мозга изменять свою структуру в зависимости от потребностей тела и его структуры. функционирования, позволяя реструктурировать мыслительный орган посредством создания нейронных синапсов. Именно это создание новых нейронных сетей и усиление старых позволяет обучаться и консолидировать новые. знания, позволяющие от приобретения нового навыка к преодолению и восстановлению нормального функционирования после травмы церебральный.

Хотя пластичность намного выше на этапах роста, таких как детство, а затем снижается, это свойство продолжает существовать во всех возрастах. особенно важно поддерживать и применять его на более поздних этапах жизни для поддержания благополучия и правильного функционирования способностей интеллектуалы.

Нейрогенез: способность обновлять нейроны

Однако для того, чтобы продвигать нейрогенез (рождение новых нейронов) и / или усиления или расширения синаптических или нейронных сетей недостаточно с выполнять конкретное упражнение за один раз, но изменение навыков и поведения требует привычная практика, которая позволяет автоматизировать новые последовательности поведения и стратегии, пополняя наш репертуар привычный.

Другими словами, регулярная практика необходима для улучшения или поддержания наших умственных способностей, сопровождая все это правильным питанием и здоровым образом жизни. И, конечно же, отличный способ сделать сети нейронов, населяющих наш мозг, гибкими и легко адаптируемыми к новым вызовам повседневной жизни, - это использовать игры для тренировки ума: они заставят наш мозг привыкнуть к созданию богатой и разнообразной сети взаимосвязей, что позволит нам иметь большую гибкость ментальный.

Тринадцать игр для тренировки ума

Давайте посмотрим дальше серию игр для тренировки ума.

1. Математическая подготовка

Использование математики как стратегии тренировки ума известно многим., включая такие развлечения, как судоку и другие традиционные игры. Однако на этот раз игра основана на выборе полностью случайного числа (например, 12 345) и запуске с другие числа (например, 6, 7, 8 и 9) разрабатывают серию математических стратегий, чтобы получить число исходный. Для этого вы можете использовать сложение, вычитание, умножение, деление... Это может быть сложно, требуя использование конкретных элементов, например, требование использования квадратных корней или элементов более сложный.

2. Найдите пары

Еще одна игра для тренировки ума, особенно зрительно-пространственной памяти, - это игра с карточными парами.. Он основан на разворачивании на столе или плоской поверхности набора пар равных карт после их тасования (тип колода или даже изображения в случае их наличия безразличны, хотя рекомендуется использовать изображения, которые легко помнить). Игра состоит из визуализации набора карт лицом вверх, визуализации расположения каждой пары карт и после десяти секунд запоминания их переворачивания.

Затем они должны перевернуть одну из карт, а затем вспомнить, где находился их партнер, а также перевернуть ее. Игра продолжается до тех пор, пока не будут найдены все пары карт. Эту стратегию тренировки ума можно усложнить, заставив образы запоминать или распознавать более сложные, или увеличивая количество карт по мере завершения игры и Начало.

3. Список слов

В данном случае цель состоит в том, чтобы тренировать память, добавляя компонент творчества.. Игра или стратегия состоит из первоначального создания списка простых слов, состоящего максимум из семи пунктов. Этот список будет прочитан всеми участниками, и один из них может быть прочитан вслух, или каждому участнику может быть предоставлено десять секунд, чтобы запомнить его. Рассматриваемая игра заключается в том, что каждый участник будет повторять список слов в в том же порядке, в котором они были размещены в списке, добавив в конце еще одно собственное слово урожай.

Следующий человек должен запомнить и произнести вслух список плюс слово, добавленное предыдущим, и, в свою очередь, добавить еще одно, и так далее. Стратегия тренировки ума основана на удержании информации с компонентом отвлечение от необходимости придумывать еще одно слово и необходимости обращать внимание на добавление новых слова. В частности, тренируется рабочая память, особенно слуховая..

4. Найдите свой символ

Эта игра для тренировки памяти основана на постоянном поддержании внимания.. Его можно использовать с символами, словами, буквами или цифрами. Чтобы выполнить это, вам просто нужно использовать разнообразный набор символов и знаков, в которых нужно внимательно искать один или несколько конкретных предметов. Технически принцип действия почти идентичен классическому алфавитному супу. Помимо внимания, в этой игре вы можете наблюдать за скоростью обработки предметов, если вы измеряете время, необходимое для выполнения задания.

5. Игра в слова: словесные ассоциации

Эта игра требует нескольких участников. В нем первый из испытуемых произносит слово, а следующий участник должен ответить другому, которое начинается с того же слога, которым закончился предыдущий. Это может быть усложнено добавлением правил, таких как принадлежность к одному лексическому семейству или предметной области, или даже попыткой придать всей форме рассказа. Улучшены скорость обработки и умственная ловкость, а также креативность..

• Связанная статья: «14 ключей к развитию вашего творчества»

6. Найти различия

Чтобы усилить концентрацию, способность различать раздражители и способность сосредотачиваться на деталях, игра нахождения различий очень полезна для тренировки ума. Его работа основана на расположении определенного количества различий между двумя изображениями, которые кажутся одинаковыми.

7. Пазлы и тому подобное

Проведение игры или занятия, известного как головоломка, также является более чем действенной стратегией для тренировки ума. Конкретно, служит для тренировки манипулятивных и зрительно-пространственных навыков, имея необходимость работать с положением частей и правильно размещать их так, чтобы части подходили друг к другу. Чтобы повысить сложность, вы можете постепенно увеличивать количество необходимых деталей или переходить к трехмерным головоломкам, таким как кубики Рубика.

8. Сочинять историю

Эта стратегия тренировки ума проста, но очень полезна **. Он пытается стимулировать творчество, создавая короткий рассказ **, в котором должен появиться ряд определенных заранее выбранных слов. Эти слова могут быть известны человеку, выполняющему упражнение, или они могут быть неизвестны, и в этом случае сложность усложняется и тем, и другим. если он не обращается к внешней помощи (например, к словарю), как если бы он это делал, позволяя разработать стратегии для компенсации трудности.

9. Загадки и дилеммы

Такая стратегия тренировки ума полезна и доставляет удовольствие как взрослым, так и детям. Он основан на решении головоломок и дилемм с использованием логики и творчества участников. Боковое мышление также стимулируется если используются вопросы, не имеющие простого решения, либо полностью верные или неверные, стремиться к созданию новых стратегий.

10. Дебаты

Хотя может показаться, что это не так, дебаты - одна из лучших игр для тренировки ума. Регулярное участие в одном из них позволяет вам тренироваться в аргументация и создание связных дискурсов. Например, это заставляет нас думать о лучших ответах на аргументы оппонента, отдавать предпочтение одним из наших аргументов над другими, обнаруживать заблуждения в объяснениях другого и избегайте их в себе и т. д.

11. Шахматы

Шахматы - это парадигма игры, в которой предвидение возможных сценариев будущего имеет фундаментальное значение. Это игра, в которой вы должны следовать очень конкретным правилам, что дает шанс проиграть главного героя, и поэтому необходимо попытаться подумать о серии возможных движений как противоположных, так и мы сами.

12. Изысканный труп

Групповая игра, в которой каждый человек по очереди выполняет часть рисунка. из того, что нарисовал человек из предыдущей смены. Это также можно сделать, написав части рассказа вместо рисования. Отличный способ поработать над творчеством.

13. Счетчик наизусть

Эта игра очень проста, и в нее можно играть практически где угодно. Когда вы делаете стресс в месте с большим количеством предметов или людей, закройте глаза и попытайтесь сосчитать количество некоторых из этих элементов по памяти.

Библиографические ссылки:

• Колб, Б.; Мохамед, А. И Гибб Р. (2010), Поиск факторов, лежащих в основе пластичности мозга в нормальном и поврежденном мозге. Журнал коммуникативных расстройств.

• Марото, М.А. (2003). Программа памяти, когнитивной стимуляции и поддержки для пожилых людей. Институт общественного здоровья. Мадрид.

• Марти, П.; Mercadal, M.; Кардона, Дж.; Руис, И.; Сагриста, М. и Mañós, Q. (2004). Немедикаментозное вмешательство при деменции и болезни Альцгеймера: разное. In J, Deví., J, Deus, Dementias и болезнь Альцгеймера: практический и междисциплинарный подход (559-587). Барселона: Высший институт психологических исследований.