Как связаны перфекционизм и депрессия?

Вы знали, что есть разные виды перфекционизма? Очень часто за понятиями, которые мы используем в повседневной речи, стоят скрыть нюансы, которые мы склонны упускать из виду, потому что у нас нет слов, чтобы указать Они.

Вот почему одна из задач психологии - исследовать и создавать субконцепции для лучшего понимания наш способ поведения и переживания эмоций, и именно это происходит со словом «Перфекционизм».

В этой статье мы увидим почему быть перфекционистом не всегда хорошо и на самом деле может привести к расстройствам настроения, таким как депрессия.

• Связанная статья: «Виды депрессии: их симптомы, причины и особенности»

Дисфункциональный (или неадаптивный) перфекционизм - это форма перфекционизма, которая приводит к проблемам эмоциональные или поведенческие, либо вызывая дискомфорт в себе, либо приводя к конфликтам с отдых.

Последнее происходит, например, с так называемым «перфекционизмом, ориентированным на других», когда существуют нереалистичные ожидания относительно того, как следует вести себя с другими людьми, даже подвергая их двойным стандартам: исходя из этого мышления, на себя не распространяются одни и те же правила добра поведение, которому другие должны подчиняться, что способствует тому, что нет «предела» перфекционизму и что каждый раз мы становимся все более непримиримыми с таким поведением. другие. Это психологический феномен, связанный с нарциссизмом и некоторыми антисоциальными чертами личности.

Однако может произойти и обратное. Есть те, кто находится под сильным давлением во всем, что связано с тем, что считается способом быть "приемлемым", и Иногда эти высокие стандарты являются изобретениями, которые вы создаете сами.. Однако такие случаи не всегда должны приводить к психологическим расстройствам; Например, этот перфекционизм может быть источником мотивации, которая постоянно ставит сложные задачи.

Проблема возникает, когда контроль над этим источником мотивации теряется, и перфекционизм становится своего рода диктатор, которому вы подчиняетесь, при этом последний ничего не вносит и не награждает вас за ваши усилия.

Связь между перфекционизмом и депрессией

Итак, мы рассмотрели основные три типа перфекционизма. Во-первых, мы кратко описали перфекционизм, ориентированный на других, определяемый установлением правил для других, которым мы не подчиняемся. Затем мы увидели ориентированный на себя перфекционизм, определяемый желанием совершенствоваться. Наконец, мы обсудили сущность третьего типа перфекционизма, социально предписанного, основанного на постоянное беспокойство и мучения из-за несоблюдения стандартов того, что приемлемо с (предполагаемой) точки зрения других. Именно последний тип чаще всего ассоциируется с депрессией.

В то время как эгоцентричный перфекционизм тесно связан с мотивацией достижения целей конкретно, социально предписанное скорее связано с недопущением несоблюдения определенных правила; Вы не ищете того, что заставит вас чувствовать себя хорошо, вы боитесь того, что заставит вас чувствовать себя плохо. И в процессе мы зацикливаемся на нем и переносим его из будущего в настоящее, постоянно ожидая ситуаций унижения, неудач и т. Д.

Таким образом, Такой перфекционизм не только не мотивирует, но и обездвиживает., поскольку порождает неуверенность, которая в среднесрочной и долгосрочной перспективе приводит нас к отчаянию и отсутствию интереса к участию в какой-либо сложной деятельности. Именно в этот момент эффекты перфекционизма пересекаются с эффектами депрессии, которая идет возникающие из этих пассивных привычек и этого пессимистического взгляда на себя и отдых.

Конечно, разделительные линии между этими типами перфекционизма не являются непреодолимыми препятствиями. Например, в данном случае эгоцентричный перфекционизм может стать социально предписанным и привести к появлению расстройства настроения. Вот почему обычно до установления диагноза в контексте клинической психологии. невозможно точно знать, как перфекционизм взаимодействует с психическим здоровьем человека. человек.

• Вам может быть интересно: «3 типа перфекционизма и как они влияют на нас»

Что нужно сделать, чтобы преодолеть эту проблему?

Никто не обречен вечно страдать от симптомов депрессии или нести эмоциональное бремя дисфункционального перфекционизма на своих плечах. Все психологические расстройства имеют поведенческий компонент, а это означает, что точно так же, как эти психологические изменения возникают из знания, которые мы усваиваем, не осознавая этого, мы можем «отучиться» от всего, что сделало их Появляться.

Другими словами, существуют методы и стратегии психологической подготовки, которые помогают нам принимать новые, более гибкие и конструктивные точки зрения, и новые способы отношения к окружающей среде и другим, изменение как нашего настроения, так и нашего подхода к нашим задачам и обязанности.

Тем не мение, в случае депрессии весь процесс обучения проходит через терапию. Расстройства настроения - это психопатология с тяжелыми последствиями, которые нельзя недооценивать, отчасти потому, что во многих случаях они оказывают пагубное влияние на нашу способность ставить цели и пытаться заботиться о своем здоровье. ментальный. Поэтому необходима помощь хотя бы одного психолога. С помощью психотерапии вы оба создадите средства, которые поддержат вас в вашем новый способ управлять своими эмоциями и приближаться к своим целям и личным задачам и / или профессионалы.

Хотите получить профессиональную психологическую поддержку?

Если вы хотите начать процесс психотерапии, свяжитесь с нашей командой профессионалов в области психического здоровья.

На Психомастер Мы предлагаем услуги в области психологии и психиатрической помощи как в нашем центре, расположенном в Мадриде, так и в режиме онлайн-терапии. У нас есть многолетний опыт вмешательства в случаях дисфункционального перфекционизма, депрессии и других расстройств состояния души, и мы можем предоставить вам инструменты управления эмоциями, чтобы преодолеть этот дискомфорт, перейдя к корню беда.

Библиографические ссылки:

• Американская психиатрическая ассоциация (2014). ДСМ-5. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. Мадрид: Панамерикана.
• Бессер, А., Флетт, Г. и Хьюитт П. (2004). Перфекционизм, познание и аффективность в ответ на неудачную работу vs. Успех. Журнал рационально-эмоциональной и когнитивно-поведенческой терапии, 22, 297-324.
• Котов, Р.; Гамез, Вт.; Шмидт, Ф.; Уотсон, Д.; и другие. (2010). Связывание «больших» черт личности с тревожными, депрессивными расстройствами и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ: метаанализ. Психологический бюллетень, 136 (5): стр. 768 - 821.
• Крамер, Питер Д. (2006). Против депрессии. Барселона: Сейш-Барраль.
• Национальный центр сотрудничества по психическому здоровью. Депрессия. (2009). Лечение депрессии у взрослых. Национальное клиническое руководство № 90. Лондон: Британское психологическое общество и Королевский колледж психиатров.
• Перестело Перес Л., Гонсалес Лоренцо М., Риверо Сантана А.Дж., Перес Рамос Х. (2007). Инструменты поддержки принятия решений для пациентов с депрессией. План качества для SNS MSPS. SESCS; 2010. Отчеты о ЗППП.