Почему эмоциональная регуляция так важна в психотерапии?

Психотерапия - это не просто встреча с психологом и рассказ ему вслух о разочарованиях, которые мы пережили в последние дни или недели; это не касается и информативных сессий, на которых, как пациенты, мы усваиваем теоретические знания о том, что с нами происходит, и отпускаем ложные убеждения.

Хотя эти два явления в большей или меньшей степени присутствуют в любом психотерапевтическом процессе, он выходит далеко за рамки этих видов деятельности. Он не основан просто на выражении и запоминании идей, но в той или иной степени связан с и исходят из эмоций, которые с передачей знаний могут быть отражены в фразах и слова.

Другими словами, эмоциональное управление, то, что происходит в динамизме нашего разума, является аспектом ключ в психологической терапии, и это не может быть охвачено языком или тем, что мы можем спасти с помощью написано. Прогресс через посещения психолога означает овладеть практикой этого класса живых и изменяющихся процессов, основанных на модуляции и преобразовании эмоций здесь и сейчас.

• Связанная статья: «8 преимуществ психологической терапии»

Почему эмоциональная регуляция важна в психологической терапии?

Знают ли люди, пристрастившиеся к табаку, что курение - это плохо? В настоящее время в подавляющем большинстве случаев ответ - да: каждый год большие суммы денег вкладываются в сообщить всем о существовании вредного воздействия этого продукта, по крайней мере, в странах Дамы. Однако это не означает, что тысячи людей, прекрасно осознающих, что курение вредит их здоровью, пытаются бросить курить и не чувствуют себя способными.

Этот факт хорошо отражает то, что происходит в процессе психотерапии: Речь идет не столько об изучении теории, сколько об овладении практикой получения контроля и автономии в том, как мы живем, думаем и взаимодействуем с другими.. Точно так же, как чтения книги по саморазвитию, вероятно, будет недостаточно, чтобы преодолеть психопатологии, необходимо открыть для себя контекст, в котором мы можем обучать новым и более адаптивным способам Живи своей жизнью.

И сеансы психотерапии являются этим контекстом: местом, где специалисты в области психического здоровья и психологическое благополучие поддерживает нас, изучает наш конкретный случай и предлагает решения для мера. Решения, которые расширяют наши знания о том, что с нами происходит, а также благодаря возможности выполнять упражнения, которые позволяют нам научиться лучше управлять своими эмоциями и чувствами, среди прочего вещи. Не все основано на разговоре, чтении или выслушивании совета; большая часть изменений происходит через личные преобразования на основе практики, поддерживаемой практики за консультации и рекомендации психотерапевта, а также за материальные и психологические инструменты, которые он нам предлагает.

Основные области управления эмоциями в терапевтическом процессе

Это наиболее важные аспекты, в которых пациенты улучшают управление эмоциями во время разворачивающихся фаз психотерапии.

1. Отношение к нашему собственному восприятию проблемы

Процесс самопознания проблемы, из-за которой мы обратились за профессиональной помощью, является ключевым., и на самом деле, во многих случаях часть того, что заставляет нас страдать, лежит именно там. Психологи предлагают целый ряд упражнений, которые помогут продвинуться в этом направлении; например, много раз мы даем серию инструкций и руководств, которые нужно применять изо дня в день, чтобы записать определенный тип мыслей, которые приходят в голову, чтобы узнать закономерности появления идей, чувств, и т.п.

Это позволяет поставить под сомнение некоторые ошибочные представления о себе, чтобы перестать холодно. неприятные или дисфункциональные чувства, которые часто заставляют нас вести себя ненадлежащим образом, и т.п. Таким образом, мы перестали подпитывать эмоциональные процессы, которые поддерживали все «живое». действий и образов мыслей, которые ставят нас в проблемные ситуации и ничего нам не дают хорошо.

2. Отношения с психотерапевтом

Тип эмоциональной связи, которую мы устанавливаем с человеком, ведущим наше дело, очень важен.; Фактически, это сильно влияет на результат, который мы собираемся получить, поскольку, если это взаимодействие проблематично, большинство Мы, вероятно, не так открыты и честны, как того требует ситуация, и мы не полностью привержены терапия.

К счастью, это область, которой психологи уделяют много внимания и в которую мы привыкли вмешиваться ради взаимной выгоды, то есть что у вас будет много помощников для правильного «соединения», ни от слишком холодного и отдаленного лечения, ни от ожидания начала Дружба.

• Вам может быть интересно: «Раппорт: 5 ключей к созданию атмосферы доверия»

3. Связь с терапевтическим процессом

Знание, как использовать в своих интересах эмоции, связанные с терапией, - это то, что, среди прочего, отмечается в наша способность мотивировать себя и ставить перед собой цель достичь следующей цели. И, конечно же, это снижает риск того, что мы перестанем посещать занятия раньше времени.

4. Отношения с собственными мыслями и чувствами

Когда мы овладеваем регулированием эмоций, мы более способны изменять способ, которым мы «движемся через наш разум», фокус нашего внимания. Это заставляет нас сосредоточиться на тех аспектах, в которых мы можем что-то улучшить и которые позволяют нам быть конструктивными, а не просто зацикливаться на пессимизме.

5. Отношения с нашей повседневной средой

Эта область включает в себя то, что мы думаем и чувствуем при взаимодействии с окружающей средой, в которой мы обычно находимся (наш офис, магазины, в которых мы мы проходим и т. д.), а также с людьми, с которыми мы обычно общаемся или могли бы общаться (наш партнер, наши родители, наши начальники, так далее.).

6. Отношения с нашей самооценкой

Ну наконец то, все вышеперечисленные процессы, частично перекрывая друг друга, вызывают уравновешенную самооценкуадаптированы к нашим реальным возможностям, и это также может побудить нас принять новые вызовы, поскольку мы осознавая, что, хотя мы всегда можем узнать что-то новое, мы несовершенны и есть место для продолжения продвигается.

Библиографические ссылки:

• Казелла, С. (2015). Терапевтическая связь: забытое вмешательство. Журнал неотложной медицинской помощи, 41 (3): стр. 252 - 154
• Спенсер-Оути, Х. (2005). (Im) Вежливость, лицо и восприятие взаимопонимания: раскрытие их основ и взаимоотношений. Исследование вежливости. 1(1): 95 - 119.
• Вежбицкий, М.; Пекарик, Г. (1993). Метаанализ выбывших из психотерапевтов. Профессиональная психология: исследования и практика. 24 (2): стр. 190 - 195.