8 ключей к мотивации и достижению ваших целей

Самомотивация - один из ключевых элементов которые составляют Эмоциональный интеллект. Люди, развившие этот навык, чаще достигают своих целей, они более независимы и обладают высокой самооценкой, потому что умеют преодолевать проблемы, находить решения настойчиво.

Есть ли у всех нас возможность мотивировать себя без внешних стимулов или обязательств делать это за нас? По какой причине некоторые люди чувствуют себя мотивированными в своей повседневной жизни, а другие впадают в апатию, отказываясь от своих целей вскоре после их предложения? Причина, по которой нам часто трудно достичь своих целей Это происходит, когда вы отвечаете на эти вопросы, и для этого хорошо понимать, что значит быть самомотивированным.

Понятие самомотивации

Самомотивация - это способность извлекать из себя необходимый толчок для выполнения соответствующего поведения, которое приближает их к предлагаемым целям. Умение проявить интерес, причины и энтузиазм, необходимые для продолжения ваших проектов. И да, это то, что доступно каждому.

Итак, почему мы всегда не достигаем наших целей? Это просто. Из-за отсутствия привычек, приближающих нас к ним.

В человеческий мозг Имеет систему энергосбережения, которая по инерции вызывает имеет тенденцию к поведению, которое вы повторяете в течение многих лет изо дня в день. Допустим, вы предпочитаете не слишком много думать и обратиться к тому, что вы уже знаете.

Вот почему, когда мы пытаемся приблизиться к предложенной цели и цели, мы обычно сдаемся через короткое время. Склонность нашего мозга к рутине перевешивает нашу силу воли. Мы расстраиваемся, когда видим, что как бы мы ни хотели, мы не можем изменить свое поведение, и поэтому мы теряем мотивацию.

План работы для достижения наших целей

Итак... Как нам добавить в нашу жизнь новую привычку, не отказываясь от нее через несколько дней? Первое, что нам понадобится, это план работы.

Вопреки тому, что мы думаем, не так важно устанавливать временные рамки (через 30 дней у меня чем похудев на 7 кг), как разработать план действий, который позволит вам стать ближе к своему цели.

План действий должен быть максимально подробным. Если мы продолжим пример с потерей веса, идеальным было бы каждый вечер тщательно выбирать, что есть на следующий день, не вызывая импровизаций. Не рекомендуется, чтобы такой план был слишком строгим. (что может быть чрезмерным напряжением, которое заставит нас быстро отказаться от него), этого достаточно, чтобы предоставить нам структурированный фреймворк с парой новых элементов, связанных с нашими целями.

Если наш рабочий план идеально детализирован и вписан в наш график, Это будет так же просто, как проследить его до самого низа. не прекращая сомневаться в том, каким будет следующий шаг, потому что именно здесь наш экономящий мозг потянет ресурсы, которые использовались ранее.

Найдите себе повестку дня или календарь и начните планировать свою неделю сегодня, а затем просто следуйте инструкциям, которые вы разработали сами, точно так же, как вы позволяете GPS приближать вас к месту назначения.

Практические рекомендации по самомотивации

После того, как я наметил план действий, как мне сохранить мотивацию для его выполнения?

1. Отнеситесь к этому серьезно

Вы решили поставить эту цель после осознанного размышления, потому что знаете, что лучше для вас и чего вы хотите от своей жизни. И нет ничего важнее этого. Это из-за этого отвлекающие факторы или изменения в расписании не работают, постарайтесь быть строгими и приверженными тому, что вы предложили.

2. Выполняйте упражнения на визуализацию в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Попробуйте представить, какой станет ваша жизнь, если ваш распорядок изменится, помните, что то, что вы делаете в данный момент, повлияет на будущее. Это поможет вам не попасться прокрастинация или синдром «Я сделаю это завтра».

3. Практикуйте внимательность 

Это поможет вам перестать работать на автопилоте и принимать последовательные решения. Добавьте пару часов в неделю Внимательность или медитация, они помогут вам быть здесь и сейчас и принимать более правильные решения.

4. Расскажи всем свой план

Благодаря принципу согласованности вы будете чувствовать себя "когнитивно связанными". своим словам, и вы будете изо всех сил стараться исполнить сказанное.

5. Соблюдайте график сна и занимайтесь спортом три раза в неделю 

Вам понадобится энергия и ясность, чтобы реализовать свои новые привычки, поэтому вам нужно отдыхать и иметь мозг, насыщенный кислородом.

6. Наблюдайте за каждым своим поведением 

Подумайте, насколько они приближают вас или отдаляют от цели, которую вы хотите достичь. При необходимости выполнить самостоятельную регистрацию; Они позволят вам визуально наблюдать, где вы находитесь и что вам нужно изменить.

7. Выберите цели или дизайн-проекты, которые вам нравятся

Это лучший способ сохранить мотивацию.

8. Почаще награждайте себя за свои достижения

Используйте позитивное самоподкрепление и будьте тем, кто будет регулировать награды, не дожидаясь, пока они придут извне.

И наконец…

Помните, что каждый день принимать хорошие или плохие решения зависит от вас. Обратите внимание, что ваши результаты - плод ваших привычек, потому что мы живем в мире, управляемом законом Причины и Следствия. Ваше «я из будущего» поймет, что ваши действия сегодня здоровы и соответствуют вашему жизненному плану.