Интервью с Сильвией Мартинес: последствия чрезмерного страха перед COVID-19

Нет сомнений в том, что какие бы группы ни пытались посеять сомнения с помощью теорий заговора, пандемия коронавируса - это реальность. Это более; Как мы знаем, это явление связано с новыми рисками, которых у нас не было еще несколько месяцев назад.

Однако нельзя отрицать, что мы не всегда способны достичь реалистичного понимания риска, создаваемого вирусом. Это заставляет многих людей испытывать эмоциональные расстройства из-за чрезмерного страха перед пандемией. Именно об этом мы и поговорим с интервьюируемый, который сопровождает нас по этому поводу, психолог Сильвия Мартинес Муньос.

• Связанная статья: «16 видов страха и их характеристики»

Сильвия Мартинес: психологический взгляд на чрезмерный страх перед коронавирусом

Сильвия Мартинес Муньос Она работает психологом из Малаги и специализируется на эмоциональных проблемах. В этом интервью он рассказывает о влиянии средств массовой информации и социального воздействия на психическое здоровье. вызванный коронавирусом, который может вызвать у некоторых людей проблемы со страхом и беспокойство.

Какие эмоциональные последствия может иметь в краткосрочной перспективе постоянное осознание риска заражения?

Постоянное осознание этого риска может вызвать страх, беспокойство и депрессивные состояния. Научные исследования показали, что существует взаимосвязь между стрессом, вызванным этими негативными эмоциями, и снижением иммунного ответа.

С другой стороны, испанские органы здравоохранения предупредили ранее этим летом о 20% -ном росте психических расстройств из-за родов.

Судя по тому, что вы видели как психолог, переживают ли люди с тревожными расстройствами этот пандемический кризис по-другому?

Судя по моему клиническому опыту, в эти месяцы родов и после родов увеличилось количество случаев ипохондрии, в которой очень присутствуют тревога и тревога. Это расстройство, при котором существует постоянная и навязчивая забота о собственном здоровье и тенденция преувеличивать страдания, реальные или воображаемые.

Может ли тот факт, что пришлось провести несколько недель, оставляя очень мало дома, усилить страх перед коронавирусом, что привело к преувеличению риска?

В принципе, с моей точки зрения, этого не должно было быть. Эта ситуация создала много неопределенности, и я думаю, что ключом может быть переформулировка этой неопределенности, то есть в Воспользуйтесь ограничением и текущей ситуацией, чтобы набрать обороты, увидеть положительные стороны и развить наше существо, наше профессия и др.

Есть люди, которые во время родов занимались спортом дома или даже смогли улучшить правила. еду, и в целом они рассматривали заключение как возможность сделать что-то новое или даже начать изучение.

Есть несколько голосов, которые говорят о чрезмерной информации о COVID, которая может усилить чувство страха и беспокойства. В эти месяцы очень популярным становится термин. Это называется Doomscrolling и относится к зависимости, которую многие люди развили из-за плохих новостей. Лучше всего проконсультироваться с авторизованными источниками по этому вопросу, такими как ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения).

По вашему мнению, может ли типичное запугивание средств массовой информации создавать необоснованный страх перед вирусом?

Да, без всяких сомнений. Как правило, наибольшим чувством страха подвержены пожилые люди, относящиеся к группе риска, и те, кто чаще всего смотрит новости. Хотя есть много людей, не только пожилых людей, которые смотрят новости каждый день и огорчаются.

Это правда, что вирус существует, но, как я уже отмечал ранее, стресс и страх вызывают снижение иммунной системы. эффективность, и мы знаем, что для организма очень важно иметь возможность побеждать вирусы и бактерии, которые окружают нас и всегда окруженный.

Какой совет вы дали бы, чтобы справиться с этим дискомфортом, связанным с тревогой и страхом заражения?

Главный совет, который я бы дал, - сократить время появления новостей по этой теме. Я имею в виду, если человек, который обычно смотрит два выпуска новостей в день и читает газеты в Интернет хочет уменьшить чувство страха, желательно посмотреть ежедневный выпуск новостей или почитать газету. до настоящего времени. Вы можете быть проинформированы, но не рекомендуется быть в курсе событий, поскольку такие новости влияют на настроение.

Также настоятельно рекомендуется обратиться к психологу, чтобы он рассказал о своих чувствах и попытался снизить эти уровни боли и беспокойства. это может влиять, среди прочего, на качество сна, пищеварение и плохое настроение аспекты.

При этих состояниях тревоги или страха очень хорошо выполнять физические упражнения, которые нравятся человеку, будь то прогулка во второй половине дня, занятия определенным видом спорта и т. Д. Существуют исследования, подтверждающие взаимосвязь между физической активностью и субъективным благополучием, независимо от возраста человека. Кроме того, таким образом выделяется больше эндорфинов, так называемых гормонов счастья. В общем, вы должны тратить время на то, что вам нравится и доставляющее вам удовольствие.

Считаете ли вы, что большинство людей спонтанно и без помощи приспособятся к периодам заточения или полутона, если пандемический кризис затянется?

Уже появляются публикации о психологических эффектах заключения, и эту возможность не рекомендуется настоятельно рекомендовать, поскольку мы социальные существа и нуждаемся в контакте с другими. Заключение, будучи обязательной изоляцией, подразумевает разрыв с повседневными делами, повседневными делами, досугом... что порождает значительную психологическую нагрузку.

Я считаю, что в этом смысле следует искать другие менее травматические альтернативы для населения, такие как заключение только людей с помощью вируса или подобного, в случае, если этот вопрос возникнет снова возможность.