Почему я боюсь жизни? Возможные причины и что делать

У каждого в этой жизни большие мечты. Независимо от возраста, пола, культуры или расы, мы все хотим стать счастливыми, и достижение наших великих жизненных целей - хороший способ приблизиться к счастью.

Но точно так же, как эти цели в огромной степени удовлетворяют нас, когда они достигнуты, путь, ведущий к ним, с их усилиями и жертвами, не является правильным. комфортно и даже страшно, но, конечно, если мы не осмелимся рискнуть или пострадать на пути, ведущем к нашему успеху, мы просто не будем получать.

Многие люди хотят достичь своих целей, но опасаются усилий, которые прилагаются, прежде чем их достичь. Они говорят себе: «Если, стараясь, я могу получить то, что хочу, и быть счастливым, то почему бы не сделать этого? Почему я боюсь жизни?«Теперь мы рассмотрим этот вопрос более подробно.

• Связанная статья: «6 отличий между грустью и депрессией»

Почему я боюсь жизни?

Боязнь жизни - довольно распространенное явление, но, как ни странно, остается незамеченным.. Практически каждый чувствовал это в какой-то момент своей жизни, проявляясь с очень глубокие чувства, с неприятным ощущением в груди и видение мира хуже того на самом деле. Страх жизни - это сам по себе не боязнь самой жизни, а боязнь того, чтобы начать бурный путь, который приведет нас к возможности наслаждаться ею.

Жизнь - это не клумба из роз. Чтобы наслаждаться этим, жить со всеми его буквами, необходимо рисковать в принимаемых нами решениях, инвестировать в нашем счастье, прилагая усилия и жертвуя некоторыми сиюминутными удовольствиями для достижения наших долгосрочных целей срок. Это некомфортные изменения, а сопровождающая их неопределенность пугает, особенно если мы уходим слишком далеко от нашей зоны комфорта. но мы должны понимать, что если мы не изменим свои привычки, мы не изменим свою жизнь, и нам придется смириться с нашей ситуацией. Текущий.

Это правда, что страх может выступать в качестве защитника от слишком безумных решений, однако боязнь всего, что уходит от того, к чему мы привыкли, хотя мы знаем, что их выполнение приблизит нас к тому, что мы предложили, это ограничивает нас полно. Чувство страха естественно, но позволить ему замедлить достижение наших мечтаний и целей может стать настоящей трагедией.. Если страх контролирует нас и убеждает в бесполезности стремления, мы не пойдем вперед. Мы сдадимся, прежде чем сделаем первый шаг.

Но жить - значит не только достигать великих жизненных целей, но и быть счастливыми, оставаясь тем, кем мы являемся. Боязнь жизни также может означать то же самое, что и другие, «перестраховаться», плыть по течению, бояться того, что, если мы покажем, какие мы есть на самом деле, другие будут нас осуждать. Никто не хочет чувствовать, что они не подходят друг другу, но гораздо хуже обмануть себя, чтобы угодить другим, чем показать, какие мы есть на самом деле и что другие не понимают. Мы не можем быть счастливы, если не будем рисковать и вести себя так, как мы действительно хотим видеть, что произойдет.

Понимание страха жизни

Страх, как эмоция в целом, необходим для нашего выживания. Когда мы чувствуем страх, это происходит потому, что мы чувствуем, что с нами может случиться что-то плохое, и мы должны быть осторожны. И люди, и другие животные боятся опасностей, которые заставляют нас сражаться или спасаться бегством. Что бы мы ни делали, страх побуждает нас защищать свою физическую и психическую неприкосновенность. и, по сути, выжить с минимальным ущербом.

Однако особенность людей состоит в том, что мы можем бояться того, чего еще не произошло, далее интерпретируйте его как более опасный, чем он есть на самом деле, и поэтому избегайте его, когда он может не быть нужно. То, что мы интерпретируем как «опасное», может не быть совсем или, если оно влияет на нашу физическую и эмоциональную целостность, может происходить более мягко и временно, чем мы думали. Мы можем лишать себя большого опыта, думая, что это серьезная угроза..

Как мы уже говорили, боязнь жизни ограничивает нас, мешает двигаться вперед. Например, давайте представим человека, который хочет привести себя в форму, потому что ему некомфортно со своим телом, и это снижает его самооценку. Учтите, что, будучи в хорошей форме, вы будете хорошо выглядеть в зеркале, чувствовать себя уверенно и иметь больше успех в его социальных отношениях, и по этой причине он решает пойти в спортзал, чтобы выполнить свои мечтать.

Но несмотря на то, что говорят, что он будет ходить три раза в неделю и делать силовые упражнения, такие как поднятие тяжестей или присоединение к «насосу тела», он не подчиняется. Он оправдывается, говоря, что это связано с нехваткой времени или потому, что у него есть другие, более важные дела, которые нужно выполнить. Но, если вы мечтаете быть в форме, то, как вы думаете, сделает вас счастливым, посещение тренажерного зала не является чем-то интересным. приоритет? Из-за его нынешней ситуации у него низкая самооценка, и он не получает удовольствия от жизни., что продлевает его нынешние страдания.

Продолжая расследование, мы обнаружили, что, хотя пребывание в его нынешней зоне комфорта заставляет его чувствовать себя плохо, он полагает, что Тренажерный зал может причинить вам больше эмоциональных страданий, чем вы уже чувствуете, несмотря на то, что вы понимаете, что это необходимо. форма. Да, он действительно хочет быть в форме, но он боится, что когда он подойдет к углу гантелей, он будет делать упражнения неправильно, и другие пользователи будут странно смотреть на него, подшучивая над ним. Его страх заключается в том, что он чувствует себя униженным, даже если это воображаемый страх.

Как мы видим из этого примера, шаги, которые приводят нас к успеху, могут восприниматься настолько угрожающе, что наша естественная реакция - избегать их. Проблема в том, что во многих случаях поскольку мы не предприняли шагов, необходимых для достижения того, что мы предложили, мы не знаем, насколько они «опасны».. Фактически, мы даже не проверяем, является ли ситуация, которую мы вообразили, отдаленно реальной или просто продуктом нашего предвзятого ума.

В этом случае, который мы только что обсудили, насколько реален ваш страх быть оцененным другими пользователями? Вы не знаете, насколько это реально, потому что вы не проверили это с самого начала, страх блокирует вас. Страх того, чего мы не знаем, - это нечто естественное, и пока мы не попробуем это сделать, мы не узнаем, есть ли причины этого бояться. По этой причине необходимо покинуть нашу зону комфорта, чтобы жить жизнью, потому что, как мы уже сказали, Не рискуя и не прилагая усилий, невозможно узнать, насколько серьезна ситуация, как мы себе представляли.

Возможные причины

Одна из причин страха перед жизнью - это собственный опыт человека в дополнение к его представлениям о себе. У него или нее был опыт, на котором он или она «узнали», что это того не стоит, что успех - для других или что если вы попробуете, у него есть хорошие шансы, что все пойдет не так. Y Даже если это не пойдет не так, вы также можете подумать, что не сделаете это идеально, и, конечно, лучше не делать это наполовину..

Страх жизни может настолько ограничить нас, что мы не только принимаем наши текущие мечты как должное, но и перестаем смотреть на все хорошее, чего достигли. Может случиться так, что у нас было так много недавних неудач, что мы думаем, что мы абсолютные проигравшие, не делая ничего нового, предполагая, что это тоже пойдет не так. Когда вы сосредотачиваетесь на недавних неудачах, вы игнорируете или преуменьшаете успехи, которых вы достигли в своей жизни в качестве жертвы сильный негативный уклон, негативный взгляд на нашу личную историю, из-за которого наша самооценка ниже, чем она есть Да, это.

Еще один фактор, из-за которого мы не приступаем к работе на пути к достижению наших целей, - это страх неудачи. Все мы знаем, что неудача - это очень неприятная вещь, которую многие воспринимают как настоящую физическую боль. Многие люди так боятся чувствовать боль неудач, что изо всех сил стараются их избегать., являясь наиболее «безопасным» способом не начинать путь к своей цели напрямую. Если путь не начат, страдания не будет, но и успеха нет. По этой причине страх неудачи - большое препятствие на пути к достижению наших целей.

• Вам может быть интересно: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Как побороть страх жизни?

Всем известны истории об известных людях, которые добились того, что намеревались сделать, отлично успешных людей, которым мы завидуем, потому что мы чувствуем, что они достигли целей и мечты, которые сделали их счастливый. Хотя мы знаем, что эти люди из плоти и крови, мы приписываем им особые способности и способности, мы думаем, что они сильно отличаются от нас. Когда мы убеждаем себя, что они сделаны из другой пасты, они естественным образом добиваются успеха, в то время как мы просто не собираемся этого достигать..

Это правда, что каждый человек индивидуален и имеет свои сильные и слабые стороны. Будут вещи и лучше, и хуже, но это не значит, что одни люди лучше других, а то, что они выделяются разными способностями. Как настоящие успешные люди, они тоже боялись жизни, как и все остальные., только с той разницей, что они знали, как справиться с этим, они преодолели страх жизни и просто начали жить им. Они знают, что без риска, страданий и усилий нет ничего хорошего, и они избавились от страха, который им мешал.

Точно так же, как они научились справляться со своим страхом жизни, мы можем делать то же самое. По сути, есть два аспекта, которые необходимо учитывать при преодолении страха перед жизнью: один - изменить отношение, а другой - уйти. сосредоточиться на прошлом, в дополнение к тому, чтобы быть очень ясным, что все в этой жизни включает в себя небольшое страдание, необходимое страдание, чтобы иметь возможность добиться успеха позже.

Изменить отношение

Чтобы жить без страха перед жизнью, необходимо изменить свое отношение к повседневной жизни.. Важно отбросить негатив, который заставляет нас видеть вещи хуже, чем они есть на самом деле, а также перестать убеждать себя, что мы этого не стоим. Для этого необходимо спросить себя и выяснить, где возникло чувство страха, что это такое? источник страхов инициировать изменения, столь необходимые, чтобы стать счастливее и достичь того, чего мы хотим достигать.

Может быть, мы выросли в очень строгой семье, где ошибки рассматривались как симптомы слабости и никчемности. Возможно, что в нашем сознании наше желание достичь того, что мы предложили, сталкивается со страхом, в котором мы думаем, что любая неудача является синонимом самой абсолютной неудачи., ощущение, которое, как мы упоминали ранее, некоторым кажется настоящей физической болью.

Также может случиться так, что в последнее время у нас было так много разочарований, что мы не можем инициировать изменения, потому что не желаем жить с новыми. Несмотря на то, что в нашей истории были некоторые триумфы, случается, что у нас бывает такая плохая полоса, что мы не хотим чувствовать больше боли и, следовательно, остаемся парализованными, статичными. Но, как мы настаивали ранее, если мы чего-то не сделаем, мы не сможем прогрессировать.

Независимо от того, как мы воспринимаем неудачу, мы должны изменить свое отношение к ней. Отнюдь не синоним абсолютной неспособности, мы должны рассматривать это как нечто, чему можно научиться, что-то, что учит нас тому, что делать не следует, или что побуждает нас пробовать еще раз. Как мы уже говорили, жизнь - это не ложе из роз, и, если мы будем стоять на месте, у нас ничего не получится. Вы не можете добиться успеха без страданий, и вам никогда не нужно сдаваться. Если в пятый раз не удается, выполняется шестая попытка.

Если наш взгляд на мир слишком пессимистичен и как бы мы ни старались, мы не можем изменить то, как мы видим свои маленькие неудачи, наиболее подходящим вариантом будет обратиться к профессионалу.. Психологи являются экспертами в поощрении изменения привычек, помогая своим пациентам прогрессировать в жизни. На самом деле психологическая терапия высоко ценится большинством успешных специалистов, поскольку она Это было то, что заставило их изменить ход своей жизни, изменение, которое также происходит в нашем сфера.

Сосредоточьтесь на настоящем

Часто бывает, что эти страхи являются результатом того, что ум слишком сосредоточен на гипотетическом, а не на настоящем моменте. Ум часто обманывает нас, пытается поставить нас в худшие ситуации, захлестывает нас всевозможными мыслями. навязчивые и иррациональные, которые, несмотря на то, что они очень маловероятны, сокрушают нас, заставляя все время думать обо всех плохих вещах, которые могут быть происходить. Вот почему одна из лучших стратегий борьбы с ними проста: живи здесь и сейчас.

Фактически, опыт жизни здесь и сейчас является защитным фактором для нашего психического здоровья. Есть только один момент, когда мы можем действовать, чтобы изменить свое будущее: сейчас. Вместо того, чтобы думать о плохих вещах, которые мы сделали в прошлом, и о предполагаемых неприятных ситуациях в будущем, лучше попытаться инициировать изменения прямо сейчас. Если у нас есть возможность наслаждаться жизнью сейчас, сейчас самое время для этого.

С другой стороны, если необходимо сделать что-то неприятное, чтобы потом много радоваться жизни, это тоже уместно. Что бы ни было сделано сейчас, мы должны думать, что наше нынешнее поведение влияет на то, каким будет будущее, а не на то, как мы представляем себе, каким оно будет.

Библиографические ссылки:

• Хофманн, С.Г., Дибартоло, П.М. (2010). «Введение: к пониманию социального тревожного расстройства». Социальная тревожность. стр. xix - xxvi.
• Гоулман, Д. (1996). Практика эмоционального интеллекта. Барселона: Кайрос
• Оньяте, М. (1989). Я-концепция. Формирование, измерение и значение личности. Мадрид: Нарсеа.
• Ширальди, Г. (2016). Рабочая тетрадь по самооценке. Второе издание. Окленд, Калифорния: New Harbinger.